Wie definieren Sie intensive? Sollte es aufstehen Ihre Herzfrequenz so hoch wie möglich oder so? Am Ende wird es ein trade-off zwischen Intensität und Wiederholung. Mein Wadenmuskel im linken Bein ist auf jeden Fall deutlich größer fahren eine manuelle Fahrzeug-und Ausgaben 1 Stunde 30 im Auto in der früh und gleich am Abend pendeln zur Arbeit. Vielen Dank für die Antwort. Meine Größe ist 177cm. Und ja, wie du gesagt hast-tracking-food ist nicht so schwer, nachdem alle. Da bin ich dabei, es das erste mal, ich finde es zeitaufwändig, aber ich denke ich werde den Dreh raus mit Wiederholung. Fitness Pal hilft viel, wenn es um die Nachverfolgung. Ob oder nicht, SOLLTEN Sie das verbrennen von Muskelmasse ist eine gute info, aber irrelevant für diese Frage. Wenn Sie eine schlanke athlet und schneiden der Masse zu treffen, die ein Gewicht Anforderung, die Straße hinunter, zum Beispiel, schneiden Muskel ist eine gültige option. Joe Friel hat ein paar gute blog-Beiträge auf dieser. Die kurze Antwort ist, dass High-intensity-training scheint zu reduzieren den Verlust der fitness. @Affe ich bin nicht davon überzeugt, der zweite Teil soll dort sein, da es nur peripher mit der wichtigsten Frage und scheint nicht Objektiv beantwortbar. Du meinst gainer? Naja man müsste vergleichen Sie entsprechend Ihrer ernährungsphysiologischen Wert versus Preis / budget. Die Mehrheit von Ihnen sind 4 Messlöffel / ~1000 Kalorien mit über 70g protein und eine variable Menge an Kohlenhydrate und andere Dinge wie Kreatin, BCAAs, etc. So finden Sie einfach ein Produkt hoher Qualität in Ihrer Preisklasse / vergleichen Sie Sie bei einer lokalen health food store. Sie können check out bodybuilding.com zu vergleichen, so gibt es auch eine Menge von Bewertungen gibt. Warum Vollmilch statt fettarmer Milch? Die meisten dieser Dinge, die mich gelehrt, zu Essen, als ein Kind, ich habe nicht aus Faulheit, die sich ändern muss. Der einzige Unterschied ist, dass ich immer wuchs das trinken von fettarmer Milch. (Nicht, dass es einen Unterschied macht, an diesem Punkt, ich wuchs auf in einer Milchprodukte-Unverträglichkeit) Ersten mal Las ich 10^(-12) (zehn bis minus 12 macht) und ich dachte "Ist das hier ein Physik-Witz?" ;-) @DMoore Die führt dann weiter in Richtung gymnastische übungen, mit maximaler Entwicklung von Stabilisatoren, Seitenführung und balance, nicht wahr? Fisch-Abendessen, Erbsen, Nüsse und Milch ist billiger als zwei Kugeln von Molke? Kommen auf. Welche Handhaltung Sie mit dem Ellipsentrainer? Versuchen eine Ausbildung ohne mit den Armen überhaupt. Mit den Händen in ET kann zu Spannungen im Rücken (aber nicht in den Muskeln). Ich werde weiter in den nächsten paar Stunden, aber habe ich mich die letzten zwei Tage dauern, bis Ihr Vorschlag von Intervall-training für meine walking/laufen und so weit ich glaube, es ist durchaus ein guter Vorschlag. Ich wirklich brauchen, um es auf die nächste Ebene in Bezug auf mein Rennen, und ich denke, das ist ein guter Weg, es zu tun, also danke ein Haufen für den Vorschlag! +1 gute Antwort. Das einzige, was ich hinzufügen, sobald sich Ihre fitness verbessert (die Trainingseinheiten werden immer einfach) sollten Sie einige anaerobe oder Krafttraining zu bauen, die mehr Typ-II-Muskel-Masse. Muskel verbrennt Tonnen von Energie. Dann werden Sie in der Lage, ein Buch zu schreiben *so verbrauchen 5 Flaschen Wein pro Woche, mit eine schlanke Taille*. Ich würde alles dafür geben, ein weiteres +1 für einen Herzfrequenz-monitor; es ist unerlässlich, dass Sie eine Metrik zu Messen Sie Ihre fitness. finisher übung = das, was ein Stiefmütterchen-trainer tut, so dass Menschen, die nicht hart arbeiten während des Trainings das Gefühl, dass Sie voll strengten sich danach. Kopiert habe ich das richtig aus dem Wörterbuch. Können Sie kaufen ein paar mehr Geräte aus der Schließung Fitness-Studio? Diese Antwort braucht dringend die OP zu post seine Dehnung routine. Ohne ihn haben wir nichts zu gehen. @IdriK SARM sind noch in der frühen Phase der Studien-und AAS-Zyklus sollte bevorzugt werden, die über Sie..nur meine Ansicht Welche Art von Kniebeugen machst du? Bestimmte Arten von Kniebeugen sind mehr quad-fokussiert. >>Schneiden Sie die körperliche Aktivität von 2/3(Volumen) sind Sie richtig. Sie werden wahrscheinlich brauchen, um zu konsultieren, ein Athletischer Trainer oder Physiotherapeuten. Die Gefahr ist nicht in Betrieb. Es ist das, was Sie nicht fühlen. Sie wollen nicht führen langfristig zu irreparablen Schäden an den Füßen/Knöcheln. Meine Ausbildung und mein Bauchgefühl sagt, "Sicher, dass Sie ausführen können... aber Sie müssen super intelligent." Fragen Sie über Gewichtheben übung oder im Allgemeinen? Können Sie tun, pull-ups irgendwo? Kinder park in der Nähe, ein gut aufgestelltes Zweig? Pull-ups sind entscheidend, und es ist ziemlich schwer, Sie zu ersetzen. Das Teil haha? +1, Wenn der op es reden halt zwischen sprints ist dies definitiv die richtige Antwort. Wenn Sie sich innerhalb der aeroben-Bereich (oder etwas darunter) nach einem harten Frühjahr Ihr Körper ist immer noch in einer Menge von Sauerstoff, die Sie verwendet, zu brechen Laktat. Wenn Sie plötzlich aufhören, maximieren Sie die Laktat-Aufbau, weil Sie berauben Sie Ihren Körper von Sauerstoff benötigt, um es zu brechen. Laktat wird zu Milchsäure, die ist, was bewirkt, dass die Muskelschmerzen. Ein video-Beitrag. Es ist *möglich*, dass Engegefühl in der Knöchel ist Ihre begrenzende Faktor, aber das ist nicht üblich. Es gibt viele andere Formular-Probleme, sind WEIT wahrscheinlicher ist, dass darunter nicht darum, die Knie genug, mit zu schmal, eine Haltung, die Vermietung, die Knie Driften zu weit vorne, nicht mit der richtigen mentalen cue-beim fahren aus dem Loch, und viele mehr. Der einzige Weg, um sicher wissen, ist, wenn Sie ein video-Beitrag. Dave ist richtig. Die Allgemeine öffentlichkeit (wie offensichtlich von der Menge der übergewichtigen Schwächlinge rumlaufen) ist völlig out of touch mit der körperlichen fitness. Nicht nehmen Sie Ihre Hinweise aus der Sie nicht mehr dann würden Sie Fragen Sie, wie eine Operation durchzuführen oder tun Optionen trading. Und props an Stacey als eine Frau, die tut, effektives Krafttraining. So stellen Sie sicher, mischen Sie einige overhead-Pressen, 1:1 mit jenen, die Bank bewegt. Anders als allgemein fit,/strong, gibt es noch andere Sport/fitness-Ziele? Frage nur so zu verfeinern, meine Antwort. Ich muss Fragen: wie hast du so eine Hantel auf Sie fallen, während Sie Bankdrücken? In der Regel, Hanteln gehoben werden, in einer Weise, wo Sie leicht sank und an den Seiten, wenn Sie zu schwer. @Mephisto, sehr klug, das zu tun. Wenn ich sage "richtig" - Haltung, ich beziehe mich in Erster Linie zum Ausgleich in die Muskulatur, so dass das Gelenk sitzt genau da, wo es ist natürlich soll. Wenn Sie Ihre strukturellen Probleme sind Skelett -, müssen Sie ändern Sie Ihre definition von normal. Nein, ich will f;ex Knie ein wenig . normale Verbesserung Treppen-Bewegung Dies sollte aufgeteilt werden in 2 unterschiedliche Fragen Sie kann nicht Ziel Fettabbau ist, es geschieht nach und nach alle über. Und cardio ist nicht etwas besonderes tun, um zu erreichen, dass Ziel. Es wird sicherlich verbrennen Sie zusätzliche Kalorien und helfen, Ihr Herz-Kreislauf-Ausdauer, aber die einzige Sache, die loszuwerden Fett ist ein Kalorien-Defizit.

Als Diabetiker kann ich ganz einfach sagen, dass die Antwort ist, dass es nicht möglich ist. Vertrauen Sie mir, wenn es welche gäbe, wären wir nicht mit Blut überwacht. Alle Ausdrücke in der englischen Sprache nicht beschreiben können, wie viel Sie zu saugen. Wer das behauptet, der federbelastete Lanzetten sind schmerzlos ist, die versuchen zu verkaufen Sie eine. Zeitraum.