*50 Minuten* Hmm, vielleicht das ist, warum-auch nach weit über fünf hundert _races_ (geschweige denn _runs_ ..) - ich bin nicht vertraut mit dieser "runner' s high": ich war noch nie körperlich in der Lage, sicher führen > 5 Meilen und stattdessen Zuflucht zu 6min/km-ish, kürzere Läufe/Rennen. Ja, anterior pelvic tilt können Ihren abs Aussehen aufgebläht, wenn entspannt. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie es haben. Wenn Sie nicht haben, anterior pelvic tilt Sie sind fein und gesund Zuerst von allen, ist es eine gute Idee, um eine split-training und das problem mit Ihre Handgelenke sind wahrscheinlich, weil Ihre Technik ist nicht sehr gut. Ich würde Ihnen empfehlen, sehen Sie sich einige videos mit explenations der Technik. Das hat mir geholfen. Ich dachte ich mache es richtig, aber ein wenig Bewegung in das Handgelenk, während ein Ruf war mein Fehler. Vielleicht Schießen Sie sich selbst, während einige Wiederholungen. Hoffe ich konnte dir helfen. @maxywb Leute behaupten, dass eine zusammengesetzte Bewegung "auf seine eigene" stimuliert hpta Funktion? Wirklich? Macht Sinn. Ich hatte gedacht, es war subkutanes Fett. Ich sollte auf jeden Fall versuchen, mit etwas mehr Kohlenhydrate in mein Abendessen. Ich versteh auch nicht den upvote auf Ihre Frage. Nein,ich halte DOMS ein Zeichen für ein gutes training. Ich habe nicht die Absicht zu schmälern jemand, aber wir sollten die wahren, bestimmte standards auf dieser Website. Anilkumble789 zeigt keine Absicht, die Seite korrekt (er hat kein Konto registrieren für alle seine anderen 4 Fragen). Ich bin glücklich, eine Frage Bearbeiten, wenn ich kann machen Sie es klarer. Wenn er zum Beispiel registriert ein Konto mit der Website wäre es möglich, ihm zu helfen [chat] anstatt herauszufinden, was er bedeutet, in die Kommentare. machen Molke-Protein enthalten geringe Mengen von Kreatin? Jemand hat mir gesagt es funktioniert. Aber ich vermute, Sie sind falsch. Ich bitte empfehlen Sie hinzufügen ein P. S zu deiner Frage, wie es ihm geht, Ihre GOMAD . Es ist hilfreich, was Sie sagen, aber ich bin nicht einverstanden mit Ihnen über nicht Prellen. Ich habe versucht nur das tun, nur prallte dehnen, ohne Probleme. Bouncing über den normalen Bereich der Bewegung ist normal, in der Aktivitäten von Menschen und anderen Tieren. Eine google-Suche mit dynamischen dehnen. Dann braucht es nicht mehr. Einfach weiter das tun, was Sie tun. Nein, das haben wir nicht. Das ist nicht ganz richtig. Das Papier erklärt, Sie sahen sich an diejenigen, die gespielt haben, mindestens ein Spiel. Was mehr und weniger bedeuten, "am wichtigsten ist, Spieler, die mehr als 2 Staffeln der Spiele haben eine höhere Sterblichkeit als diejenigen, die gespielt haben, weniger." Auch, "jene Spieler, die spielen mehr als zwei Staffeln von spielen auch höhere Mortalitätsraten als andere Spieler. Also, im Vergleich zu der Allgemeinen Bevölkerung, NFL-Spieler länger zu überleben, aber im Vergleich zu Ihren Altersgenossen, die nicht spielen viele Spiele, diejenigen, die mehr spielen nicht so lange überleben." Dies ist eine kurze Antwort, aber Sie waren die ersten in zwei Wochen einen Stich und googeln "Motoneuronen" bekam, begann mich auf die Suche Kette, die led für die Veröffentlichung meiner eigenen Antwort. Danke. Ist es möglich, Sie gerade tun, zu viel Gewicht, wenn Sie versuchen zu hocken? Haben Sie versucht nur mit der leeren Stange, um die form nach unten und die Arbeit von dort ab? 375 Kalorien pro Tag klingt gefährlich Warum "keine GEWICHTE auch immer"? Auch Sie vorschlagen, hinzufügen von zusätzlichen Tagen, die ich glaube, ich könnte tun. Ich könnte ersetzen die elliptische mal mit ~15 Minuten für einen schnellen joggen oder laufen (vielleicht an einer Steigung, wenn ich auf einem Laufband?). Empfehlen Sie die Reduzierung der Laufenden Frequenz, die Entfernung und/oder Zeit näher auf das Rennen, obwohl? Oder aufrechtzuerhalten eine größere Lauf-Frequenz im gesamten? Erläutern Sie bitte die übungen, die in diesen Websites, die Sie erwähnt haben, hier mit der Bearbeitung Ihrer Antwort. Die Antwort gehen kann, um den drain, wenn der link bricht. Schätzen Ihre Bemühungen Ja, das scheint wie ein apt-Vergleich. Auch hilft es, zu erkennen, dass Bodybuilder in der Regel nicht so stark wie Sie Aussehen. Bodybuilding ist 100% ein ästhetisches Unterfangen. Die Frage ist Objektiv genug, dass es nicht kommen off als eine solche, und es ist auch eine gute Antwort darauf bereits. Würde es helfen, wenn wenn es mehr Beschreibung oder Bilder zur Verfügung gestellt für diese insbesondere Marken-Hanteln bei den links verschwinden oder der Inhalt ändert sich in der Zukunft (hint hint). Ja, aber mein Freund isst alles. Ich meine, Eier, Fleisch etc.. Er nimmt 2 Eier mit der Milch. Wir haben beide die gleichen Trainings, aber die sichtbaren Veränderungen sind nur in seinem Körper. Und ich bin 3 Jahre alt als er :( Reddit keto ist eine Gemeinschaft von 200.000 plus. Reddit fitness ist eine Gemeinschaft von 6,1 Millionen plus. Es gibt kenntnisreiche user/mods, die zu halten die Diskussionen auf den check als auch als unglaublich nützlich wiki-links. Ich habe ausdrücklich erwähnt, dass niemand konstruieren Sie eine Ernährung plan für Sie, Sie müssen Ihre Forschung zu tun. Ich verknüpften Seiten, die helfen könnten, führen Ihr. Die Gemeinschaften, die auf diesen Seiten ist auch Super. Keto funktioniert großartig für mich (45 kg über 5 Monate) und Tausende andere. Statt ein debbie downer, der Boden ist offen, etwas posten, das könnte helfen, den Benutzer zu. Ziemlich gleiche Ergebnisse, aber noch mehr fraglich ist jetzt, dass sich die Lebensdauer zeigt noch bis mehrfach, auch nach dem entfernen der vitalen keyword "Laufband". Ich brauche auch non-aerosol entsprechend der Bedienungsanleitung, die mir, scheint legitim. Ich denke, beide Erklärungen sind allzu simpel. Ich bin kein Arzt, und ich habe nur ein grundlegendes Verständnis von, wie die Bauchspeicheldrüse funktioniert. Ich würde es nehmen, wie wir unterschiedliche Ansichten des gleichen Problems. Unsere Körper sind unglaublich komplexe Maschinen. Starting Strength ist in Erster Linie eine Kniebeuge/Kreuzheben/Bankdrücken routine. Kniebeugen und Kreuzheben Ziele Oberschenkeln und Sitzbank Ziele Trizeps. Der OP erklärt, dass Sie nicht wollen, big Oberschenkel oder tricps. **Ihr Vorschlag läuft völlig im Widerspruch zu dem, was gefragt wurde.** PS es muss ein 'activity-tracker' - tag Welche Möglichkeiten haben Sie rührend um die Monitore? Da vorzugsweise die Antwort würde Ihnen empfehlen, das layout ändern zu helfen, reduzieren Sie die Belastung auf den Hals. Wenn Sie ein Bild hinzufügen, um auf eine genauere Erklärung von dem, was Ihr Schreibtisch sieht aus wie, dass würde uns auch helfen, helfen Sie ;-) @fredob - ich denke, das ist eine hervorragende Verbesserung für deine Antwort. @JohnP - ist es schlecht, lassen Sie das Eiweiß in meinem Körper kaputt unten? Wie wird das Auswirkungen auf meine Muskeln? @s.m gut, ich habe eine solche Erfahrung - Monat von ungesunden Lebensmitteln, wie pizza, Burger etc. so, mein abs nicht mehr, aber die Stärke war ok @DaveLiepmann ich bin derzeit dabei Stronglifts 5x5 mit dem Ziel, Stärke und setzen auf Muskel danke an alle für Eure Hilfe

Ich würde nicht empfehlen tun kniende cable crunches, es sei denn, Sie benötigen die erweiterte Gewicht tatsächlich engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln - das bedeutet, Sie sind eine sehr fortgeschrittene Kraftsportler oder Bodybuilder.

Jederzeit, dass Ihr so viel Kontakt mit dem Boden zu begleichen Sie Ihre Körper - die Knie und die Füße in diesem Fall - je mehr sich das Gewicht verteilt wird. In der Tat würde ich stark vermuten, dass dieser lift ist oft unsachgemäß engagieren in zu viele Muskeln außerhalb des abs. Ich hielt mich für sehr fortgeschrittene mit Trainings ab und würde nicht berühren Sie diese. Ich möchte nicht über-verallgemeinern, aber ich fühle, dass meine Hüfte abduktoren und Schultern bekommen ein Training - nicht gut.

Wenn Sie wirklich wollen, arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln heraus - Holen Sie sich Ihre Füße (und Knie) aus dem Boden.