Auch macht es Sinn, in einer Weise . Die Sache, die ich nicht verstehe, ist, wie es angewendet, wenn u halten, fl für 5-6 Sek oder länger . Ich meine , u muss atmen, wenn u halten Sie Sie länger. Können wir einige dieser Forderungen? Wenn Ihr Fokus mehr auf dem survival-Aspekt, dann sollten Sie vielleicht besser Fragen, bei outdoors.stackexchange.com Gute info in dieser Antwort. Ich möchte noch hinzufügen, einige persönliche Erfahrung als roh-vegane Sportler (Anmerkung: ich koche etwas zu Essen). Seitan(Weizen-gluten), Tempeh, tofu und Soja-Produkte sind ideal für protein. Auch ich esse Einkorn pasta (höhere protein als normal). Essen roh-vegan oder vegetarisch ist *schwerer* als Fleisch zu Essen. Weil Sie weniger Essen kann (aufgrund der höheren Qualität Lebensmittel) ist es sehr, sehr wichtig, um sicherzustellen, erhalten Sie die notwendigen Vitamine/Mineralien/Kohlenhydrate/Proteine/etc. Wie viel Gewicht reden wir in diesen übungen? Wäre es korrekt zu sagen, dass Ihr Ziel die Größe/ästhetik? @JohnP ich habe die MHR-Anweisung, da ich nicht über eine unabhängige Quelle für die und ich bin definitiv kein Experte. Wie ist die VO2-max aus? Sagen Sie es ändern können, von minute zu minute? VO2 max ist nur die maximale Menge an Sauerstoff, die Sie aufnehmen können, richtig? Dank @AdamHeeg - den zusätzlichen details, zog ich Sie aus den Kommentaren zur Antwort. @Omegastick ich glaube, du bist die Vermischung der kg und lbs. Die Weltrekorde (IPF) für die 57kg weiblichen sub-junior-Sitzbank 102.5 kg raw und 145kg ausgestattet. @LauraJ es gibt eine Menge von carryover zwischen Treppensteigen und Wandern / walking, also ja, je mehr Sie Treppen her steigen Sie als Teil einer täglichen routine, die mehr angepasst werden Sie, wenn es Zeit für die Wanderung / Spaziergang im park mit Ihrer Tochter. -1 für unbekannte refferal-link Diese Frage scheint off-topic, weil es um persönliche motivation und nicht fitness. Für 10 euro erhalten Sie 5 Hähnchenbrust? Das 2-euro-pr. Mahlzeit. Fügen Sie einige Gewürze, etc. und Ihr bis zu einem Höchstbetrag von 2,5 euro für eine Mahlzeit. Das ist Billig. @MarkusWall thx für die Tipps! ich aktualisiert den Eintrag Ich Stimme, dass Ihre situation wird auf jeden Fall brauchen, um einen Schritt 'rückwärts', um überall zu bekommen. Eine Hungerkur, wie das wird oft Schuppen mehr Muskeln als Fett. Wenn Sie beginnt, das Essen wieder richtig, Sie wird auf jeden Fall an Gewicht zunehmen, aber es wird wahrscheinlich mehr Muskeln als alles andere, da der Körper versucht, sich direkt selbst. Es könnte Aussehen wie Fett, aber das ist wahrscheinlich, weil der Muskel wird aufgebaut unter vorhandenen Fette, die nicht sichtbar anders. Ich Stimme auch mit nicht-tracking Kalorien, die top-Priorität ist, um Sie aus, die ehrlich gesagt lebensbedrohliche Kreislauf. @PravinCG Genial, so wird es auszugleichen schließlich. Ich nehme alle Mineralien in der gleichen Zeit, auch 1 mg Kupfer (100% der benötigten Tagesdosis). Ja, richtig. Soweit die Tier-basiert ist, habe ich versucht beef protein von Carnivor (glaube ich) aber ich war auch skeptisch gegenüber der Herkunft. Ich sah einige Dinge online, die sagen, es ist aus Rind-Ohr/hufe/den anderen im Grunde nicht-so-große Teile der Kuh. Das könnte ungenau sein, aber auch hier nicht sicher. Und natürlich Geschmack. Es war kaum erträglich, Geschmack-Weise. @MikeS, Wie viele Kalorien täglich würden Sie empfehlen für die situation? Ich finde es schwer zu Essen mehr als 1500 Kalorien im Tag. Vielleicht ist das der Grund, warum ich nicht sehen, viele Ergebnisse! @WilliamAndrus ich aktualisiert meine Frage zum Zustand, ich würde meistens spielen auf die typische outdoor-asphalt-parks (aber nicht nur). Es klingt wie cross-trainer Schuhe sind das, was ich Suche. Konnte Sie es post als Antwort und sagen, was es ist über Sie, die macht Sie geeignet für Allgemeine Nutzung? Das hängt von Ihrer definition von "schlechter" denke ich. Ich glaube nicht, dass größer ist eine schlechte Sache, wenn Sie zufrieden mit der Art, wie Sie Aussehen. Wenn Sie unverhältnismäßig sind (denke Ronnie Colemans Beine mit Bill Gate ' s upper body) das kann schlecht sein, aber Sie brauchen nicht zu befürchten, dass. Auf der anderen Seite, wenn Sie fügen Sie Muskeln auf Ihren gesamten Körper, dann Ihre Beine werden nicht so groß Aussehen.

Rest es, bis es heilt. Dann, stellen Sie sicher schneiden Sie Ihre Nägel so viel, wie Sie können (aber ich vermute, Sie haben wahrscheinlich das schon). Wenn das nicht helfen - jeder hat andere Nägel und für manche ist es vielleicht noch "Biss" - verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne in Richtung der ersten Knöchel helfen könnte.

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