An alle hier, bitte in den Kommentaren zu diskutieren und zu verbessern, die Frage auf der hand. Wenn Sie andere Probleme haben, gibt es andere Wege oder Plätze zum Umgang mit diesen. @Greg Steroide in mittlerer Dosis, und wenn Sie wissen, wie Sie Sie haben sind nicht so schlimm wie die Menschen Sie machen, zu sein. Nur wenn Missbrauch beginnt, wo gesundheitliche Probleme auftreten, genau wie viele andere Dinge. Ah, ich gebe zu, ich habe nicht auf den link klicken. Aber die bar Filmmaterial zeigt Vinnie geworfen bekommen, um von den übergewichtigen person, bis er ihn angreift, mit einer bar aus Glas. Art widerspricht deiner Aussage. Ich Stimme zu es könnte ein Interessantes Konzept, aber das ist trotzdem eine schlechte Antwort (Wie bewiesen durch die mehrere downvotes). wenn ich selber berechnen, es gibt -25!!! BTW herzlichen Glückwunsch zu dem Fortschritt. Das erste 50 Pfund, 8-Meile Spaziergänge, und das Rauchen sind bereits enorme Erfolge! Bitte beachten Sie, dass das "Eat Stop Eat" - link ist kaputt. Check-out _die 4-Stunden-Body_ (ich habe nur empfohlen, dass in einer anderen Antwort). Tim Ferriss ist alles darum, die besten Ergebnisse, während die geringste Arbeit. Haben Sie gesehen, ein Orthopäde und hatte ein xray oder MRI? Tatsächlich, technisch eine Kalorie IST eine Kalorie. Alle Kalorien bedeutet, ist, dass es repräsentiert den potentiellen Energie in der Nahrung. Das ist es. Es ist genauer zu sagen, dass verschiedene Stoffwechsel reagieren, die Energie auf unterschiedliche Weise. Diese Frage ist off-topic nun aufgrund von änderungen in der [FAQ]. Also, es ist Wert mehr für die aerobe Seite, als für den Muskelaufbau-Teil? "Der Widerstand generiert sich aus Bänder ist sehr ähnlich, mit der Maschinen" nicht. der Widerstand der Bänder unterscheidet sich in der Bewegung, während die Maschinen bieten den gleichen Widerstand durch die Bewegung. @JohnP ich habe bearbeitet die Frage. Wenn diese änderungen für Ihre Antwort, bitte Bearbeiten. @Chris es ist nicht off-topic ist, wie Sie sich zu trainieren. +1 für einfach :D Manchmal Wünsche ich mir, Sie dürfen nur "ja" oder "Nein" Antworten Ich sehe nicht den Hass für diese Frage. Wenn der Kerl, fragte "Kann ich meiner Bank aus 135lbs zu 225lbs in einem Jahr?" Er würde wahrscheinlich erhalten eine solide Antwort. Hast du einen link zu diesen videos? Ich vermute, Sie meinen in der Vergangenheit Ihre Schultern in der Frontalebene, kann aber nicht sagen von Ihrer Beschreibung. @Andreas, der BMI ist eindeutig nicht vorgesehen für den professionellen Athleten durch Ihre Muskulatur. BMI Rechner in der Regel angeben, dass Sie nicht exakt für muskulöse Menschen oder Menschen mit Muskelschwund. Es ist ein screening - / assessment-tool verwendet werden, für die Allgemeine Bevölkerung, die ist billiger und einfacher und somit schneller verfügbar ist als die Bereitstellung von großen Populationen (nicht Profi-Sportler) mit Bremssattel, DEXA oder Unterwasser-Wiegen. Wenn Sie zu viel Wert auf den BMI oder stützen sich auf die es letztlich dann Stimme ich zu, dass es nicht nützlich ist. Aber als gedacht es kann der erste Schritt in screening. Dieses Posting als Kommentar, da ich nicht linkable Quellen jetzt. Getrennt von der übung, für ein paar Tage, sollten Sie notieren und berechnen Sie Ihre gesamten Kalorienzufuhr. Bewaffnet mit Ihrer aktuellen Kalorienzufuhr Werte, sollten Sie langsam sinken diese Werte über mehrere Monate. Bedenken Sie, dass die Durchschnittliche person verbraucht zwischen 2000 und 2500 Kalorien pro Tag. Während dieser Zeit, langsam übung. Dies wird ein langer Prozess sein, (Jahre), aber denken Sie daran, wachsam zu bleiben - wenn Sie fertig sind, wird das Leben länger und angenehmer. @Nerdyme ich aß gekochtes ei und Kaffee, dann Milch und Kekse, dann Obst, dann Nüsse und grünen Tee, dann eine tortilla und Rind/Huhn. Wahrscheinlich nicht schneiden Sie es. Es ist absolut einfach den stick auf einem bestimmten Niveau arbeiten jeden Tag, aber Fortschritte in der Stärke Gewinne erfordert Ruhe Tagen ohne die Verwendung von Steroiden. @EricKaufman ich bin derzeit dabei ein wenig Forschung auf ein paar Seiten. Ich habe diesen combo vor, die Fahrten zusammen, dann nacheinander nach einem Monat aus, und trinken Sie nach oben von einer Gallone und eine Hälfte Wasser pro Tag auf einer regulären basis. Mehr oder weniger immer fundierte Meinungen zu dem Thema für jetzt. Wenn man richtig Bankdrücken hat fast keine Auswirkungen auf Handgelenk/Unterarm. Auch @anaheim Ive lifting für 1 Jahr+ und seine Mutter ist ein Physiotherapeut, so dass wir bereits wissen, sind wir in einer guten situation zu heben Was ist dein Ziel? Wollen Sie Gewicht verlieren? Muskeln zu erhöhen? Beide? Was ist Ihre aktuelle fitness-Geschichte, und Größe/Gewicht/Geschlecht? Dies kann mehr von einem Physik-Frage. Beachten Sie, dass die Auswirkungen der Veränderung der Richtung sehr schnell erzeugen kann, die mehr "G" Kräfte an der Spitze die Richtung ändern. Bewegen ein leichtes Objekt wie eine Maus hin und her, schnell wäre ein Grund, dass die Maus müsste entwickelt werden, für die übermäßige G-Kräfte. Weclome @ZedLep, vielen Dank für die Frage, aber könnte Sie Bearbeiten, Ihren Titel, als ob Sie spielten Jeopardy? Außerdem würde ich dir raten, nicht zu Fragen, für Meinungen bezüglich des Trainings, aber versuchen Sie es auf etwas zu konzentrieren quantifizierbar. "Ich bin fehlen alle übungen, wenn ich' m training zu tun Kreuzheben?" Zu, dass jemand kann Sie Muskelgruppen, die Sie vielleicht übersprungen werden. Nicht wirklich sicher, was du meinst, durch die "butterfly-übung oder vor allem bekannt als Bankdrücken." Bankdrücken und Hantel fliegt, sind verschiedene übungen. Die Frage ist nicht, über mein Gehirn, es geht um Blut fließen. Ich weiß, was das Problem mit meinem Gehirn, und ich bin das entfernen dieses Absatzes. Wenn mit '- target' du meinst 'Arbeit' die Schultern, dann ja. Die Presse ist in Erster Linie eine Schulter übung und Bankdrücken und Kreuzheben arbeiten auch die Schultern. Sogar die Hocke arbeitet die Schultern, technisch. Kommen Sie, daran zu denken, Sie *alle* arbeiten die Schultern. Hat deine physio/doc/wem auch immer, geben Ihnen einen Einblick, welche Aktivitäten zu vermeiden, und welche sind in Ordnung? Bevor Sie Fragen, ob es möglich ist, sollten Sie sich Fragen, "warum". Ich kann verstehen, das Rechtsmittel der Anspruch auf acing einen physischen test in Ihren 40 ' s, dass einige Jungs in der Verteidigung zu kämpfen hätten, aber nicht anfangen mit der Vermutung, dass es eine gute oder sogar sehr relevant-test in den ersten Platz. Viele Dinge passieren, zu bleiben, um von der tradition mehr als den inneren Wert. Der Grund, warum ich sage dies, weil aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass high-rep sit-ups sind nicht gut für die Wirbelsäule. Und der sit-up ist zunehmend unter Kontrolle, als eine nützliche übung für den test. @xCodeZone. Sie sind technisch korrekt sein (besonders, da Sie bedeuten, dass der Koeffizient von drag spielt eine Rolle, die nicht jut Bereich). Die Frage sagte, "weight vest" das hätte kaum Auswirkungen auf den Querschnitt: zumindest einen Blick auf eine zufällige Auswahl auf amazon, das ganze Gewicht ist vorne und zurück, so dass keine Breite Hinzugefügt.

Das hängt von vielen Dingen ab. Im Grunde, ändern Sie Ihren Griff, die von schmalen zu breiten Veränderungen der Höhe der Beteiligung der verschiedenen Muskeln. Ändern Sie Ihren Griff könnte gut sein, dass Sie schlagen können Bereiche, die nicht gezielt genug, sonst können Sie Ihr Training(s), oder es könnte nicht so gut, wenn man das entfernen der stress aus einer großen Fläche, bevor es komplett erschöpft ist.

Welche von diesen beiden der Fall ist, hängt davon ab, Ihre vollen Training, wo der Körper physisch, etc.

Eine nützliche situation besteht, wenn die Unterstützung von Muskel(N) nicht in der Lage, um "mithalten" mit den großen Muskelgruppen in einer übung. Sie können ändern Sie eine übung leicht (oder wechseln Sie zu einer anderen übung), um die Belastung Weg von der Unterstützung der Muskel - (s) während noch targeting die großen Muskelgruppen. Ich hoffe, das macht Sinn.

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