Nur eine Anmerkung - Die einzige wirkliche Möglichkeit für den Körper, um loszuwerden, das überschüssige Eisen durch Blutverlust, so stellen Sie sicher, dass Sie *müssen* Eisen-Supplementierung vor der Einnahme von es. Yup, eigentlich ist Sie beantwortete Ihre Frage selbst. Halten Sie die Spannung alle der Weg durch dont entspannen Sie am Boden. Schulter Breite gripp oder etwas näher, wenn Sie können und sehen, wie das geht. Nehmen Sie einige Zeit Weg von diesem Training für einige Tage, um zu sehen, wie Ihre Schultern fühlen. Nette Antwort, aber bitte verwenden Sie vollständige Formen. `AHA` ist die American Heart Association, ist es nicht? Ich komme aus Indien, ich wusste nicht, bis ich es gegoogelt. @SubhajitPanja - Kommentare sind für die Klärung von Fragen und Antworten, Sie sind die Veröffentlichung einer neuen Frage. Aber auch Fragen "Ist X ergänzen für mich" sind in der Regel geschlossen, so als off-topic, denn Sie sind in Erster Linie Meinung. Hi Ryan: vielen Dank für Ihr problem. Meine Kondition ist auch ziemlich wie Ihr. Aber ich bin mir nicht sicher, ob mein psoas ist dicht zwar, aber mein symtoms Ihrem ähnlich sind. Schmerzen im unteren Rücken, wahrscheinlich kommt von der SI-Gelenk. Wenn eines Tages fühlte ich mich gut durch die Ausübung, etc, dann am nächsten Tag der Schmerz kommt zurück, nach dem schlafen, d.h. die Schmerzen verschlimmert auf die Erholung. Wie viele Wiederholungen in jedem Satz? Ungefähr welcher Prozentsatz Ihrer maximalen Gewicht sind Sie mit (sind diese schwere Wiederholungen, oder Licht, Wiederholungen)? Haben Sie mit Ihrem Chirurgen über diesen plan? Aber vielleicht eine kleine Frage, wenn ich darf: Schwitzen viel mehr als eine standard-person ist nicht notwendig, eine schlechte Sache? Bis jetzt habe ich geglaubt, dass meine umfangreiche Schwitzen war der Grund, mein Körper konnte nicht die Anpassung an wärmere Temperaturen. Das scheint mir zu kurzfristig. Wie wirklich kurzfristig, ~1-2 Tage. Was ist mehr langfristig, wie eine Woche oder so??? Ich denke, Sie beweisen mein Punkt, "es gibt keine absolute richtige und/Mechaniker läuft", aber die Menschen sollten sich bewusst sein, die die gewünschte Ausführung von Formularen, Effizienz und Bereiche zu verbessern. Hast du das Programm selbst? Was steht mir zu ist der Mangel an Ausbildung Ihr zurück. @Chelonian fake laufen mit den Beinen in motin mit Ihrer position fixiert ich.e wir machen eine laufende Art der Tätigkeit ohne eine Veränderung unserer heutigen position als wir in eine typische Ausführung..... naja, herzlich willkommen auf der Seite und SE im Allgemeinen! @EricKaufman: Durch "heben" beziehe ich mich auf fast maximale Aufzüge. Tut mir Leid, wie viele Kalorien genau isst du da? Sie geben uns einen Apfel, ohne einen orange hier... Beide Adduktion und Abduktion sind schwierig, ohne irgendeine Art von Maschine, leider. Gute Idee mit den Hanteln, ziehe ich Sie über die bar für viele übungen. @John L Wow. Danke für den Vorschlag, John! Ich mag das Buch, aber es gibt ein leichter Haken. Ich habe keine Probleme mit einer paleo-Diät, aber ich kann nicht Folgen, wo ich wohne, wegen der Fleisch-Kontamination. Er könnte mich getötet. Kennen Sie eine andere minimalistische Ernährung konnte ich Folgen? Vorzugsweise eine, die meint, dass das Essen nicht aus der ersten Welt? Ein völlig einverstanden mit dem, was Sie gesagt haben, aber es ist nicht die Beantwortung der Frage, die ich verlange. Überhaupt sich Wundern, warum Diabetiker Gewicht zu gewinnen? Oder warum junge Menschen mit Typ-1-diabetes scheinen zu übergewicht, egal, was Sie tun? @DMoore aaronman Antwort sagte er *glaubte* es würde nicht helfen, und dann ignoriert der ganze Aspekt von 'Barfußlaufen'. Der Fragesteller fragte nach *Beweise*. Ja, es gibt keine Studien, die einen anschauen, Kniebeugen und laufen. Es gibt keine Studien, die beweisen, die Wirksamkeit der SS entweder. Die Artikel, die ich verlinkt schaute auf die muskuläre Anpassungen des Beines von barfuß laufen, und ich machte konservative (und vorsichtige) Annahmen von denen. Ich könnte falsch sein, bitte, und fühlen Sie sich frei zu finden, die Literatur, die beweisen könnte es zu diesem Effekt. Vielen Dank für die Ratschläge, ich denke diese Antwort hilft mir am meisten. Wenn Sie sagen, die 500-Kalorien-Defizit, ist, dass unter 500 standard 2000 Kalorien pro Tag? @LarissaGodzilla +1 bonus-pull-up-bar ist besonders überzeugend. @BackInShapeBuddy Das ist ein guter Punkt, aber ich Frage mich, warum alle diese online-Artikeln und Youtube-gurus reden zur Wiederauffüllung der Muskel-Glykogen - (als ob es Ihr Auto-gas-tank) ohne jede Erwähnung der protein-Synthese. Ich bin ein ehemaliger DII Stiftskirche Läufer und NASM-CES-zertifizierten trainer mit 4-5 Jahre coaching Erfahrung. Meine Empfehlung ist zu Lesen, Daniels Running Formula von Jack Daniels. Es umfasst die schriftliche Planung in das Buch und erklärt alles. Dies macht es einfacher zu verstehen, was und warum du tust, alles, und ich habe mit seiner Philosophie und den Stil für das training erfolgreich mit mir selbst und Kunden. Könnte besser sein, darüber zu sprechen diese subjektive Themen in [chat]. Sind Sie nicht die gleiche Größe wie das 45lb-Teller, Durchmesser-Weise, mit dem Gewicht Unterschiede spiegelt sich in der Breite? Rotationsträgheit würde davon abhängen, Gewicht, weiter von der Achse, wenn ich mich Recht erinnere. Wenn Sie hatte eine gemischte bar (entweder bumper plates + < 45 Eisen oder 45 + < 45 Eisen -) ich konnte mir vorstellen einen Unterschied, wenn Sie benötigt wird zum drehen der Platten, vielleicht?

nur angefangen, pull-ups wieder nach einer Weile, als ich einen straight-pull-up bar für zu Hause... wenn ich also auf ging es, ich Tat es für etwa 10 Minuten dann aufgehört zu zehn Wiederholungen jedes mal, aber ca. eine Stunde später begann es weh, wenn ich versuchte, mehr zu tun, pull-ups oder andere Aktivitäten. was kann ich tun, damit er sich erholen und das, was stattgefunden haben könnte? könnte es sein, eine Verstauchung in beiden Handgelenken?

ich bin 17, Männlich vielen Dank im Voraus

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