ich glaube, ich hatte zu akzeptieren, Ihre post, wenn Sie sah, Ernährung gearbeitet, aber seine lange Zeit, aber ich habe nichts genaues gefunden bout Zucker oder wie du es nennst, glocuse darüber. was ist mit natral süß wie Datum und was ist mit Schokolade und.. sind Sie verboten, wie Kohlenhydrate? Nicht als Antwort auf deine Frage, aber nicht die Mühe, was andere denken; vor Allem, wenn Sie aufbauend auf Ihren Körper. Aus einer mathematisch Sicht: Sie übergeben immer mehr Menschen, die langsamer und länger laufen als Menschen, die laufen kürzer mit einem höheren Tempo. Ich glaube nicht, dass deine Frage Sinn macht. Du meinst, bedeutet " kurze muskulöse person (schwere, aber wenig Fett), haben ein erhöhtes Risiko, dann ein taller, muskulöse person? Es ist nicht unsicher, aber ich Stimme zu, dass es zu Blähungen. Sie brauchen nicht zu sich nehmen, die viel protein pro Tag, und was auch immer überschuss von protein, die Sie ergreifen, als Fett gespeichert werden. Konzentriere dich nicht zu sehr auf nur protein. Kohlenhydrate und Fette sind ebenso wichtig, nicht zu schweigen von all den Vitaminen und Mineralien, man sollte aufpassen, auch. Wenn Sie sind besorgt über die nicht immer genug zu Essen, mehr Essen. Ersetzen Sie nicht Essen mit shakes. Ein tag hiit, weil ich weiß, mit der Herzfrequenz als Maß ist ein problem für die Protokolle. Trotzdem die Vorteile der TREFFER beginnt auf einem niedrigen Niveau. Auch wenn ich nur 5 Minuten intensiver, zum Beispiel, die Grundsätze sind ähnlich wie HIIT, auch wenn ich nicht technisch tun Abständen. Suchen Sie für ganz unterschiedliche Sportarten. Ich bin sicher, es muss einige große biomechanische Unterschiede zwischen den Individuen. Ich habe nie in der Lage, mehr als 5 Minuten ohne es zu wollen, zum kotzen, aber ich verwendet, um zu gehen sehr lange Strecken mit meinem Fahrrad. Meine Ex-Frau konnte auch nicht mehr als ein paar Minuten, aber genießen würde, viel zu schwimmen und wirklich entwickelt Ausdauer und guter Stil. Es ist wirklich der Mühe Wert, dass Sie versuchen, schwimmen oder ein Fahrrad kaufen statt. Oder probieren Sie Gewichtheben mit einem Programm mit angemessener Lautstärke (NICHT den üblichen, in den Magazinen, kein Wunder, dass Sie überfordert mit diesen). @FredrikD ich fürchte, Sie haben Recht. Bitte postet Sie als Antwort, so kann ich es akzeptieren. Das ist fair. Ich habe immer noch denke, es ist wahrscheinlich mehr sehnen als Muskeln in diesem Fall. Es wurde mit Bizeps curls. @Joe HM? Hat man sich bei den Daten der gemessenen Verringerung der Bein Fett zu? Nein, es war nicht der große Punkt, aber es war dennoch zu beobachten. @Watt Kurzhantel drücken ist eine gute option, wie hier vorgeschlagen. Im Fall der Bank drücken Schwierigkeit für Sie ist aufgrund der Schwäche auf einer Seite des Körpers, kann dies zu berichtigen. Alle die besten. Interessant, ich habe Stronglifts Jahren als gut, und ich habe immer gedacht, dass man tut, 5x5, bis Sie die Hochebene und wechseln Sie dann auf 3x5, und dass die Menschen kommen großen diesem Weg. Was sind einige alternativen, die du empfehlen kannst? @Andre zumindest beschreiben, wo dieser Schmerz ist. In den Füßen, in der Hüfte, im Bauch-Bereich (Seite Stiche) oder auch in der oberen Körpers oder der Hals? Im moment ist diese Frage, die die Menschen zwingt zu spielen das Ratespiel. Ja, das ist es, was ich meinte, dass der Feste Betrag, auf Aufnahme zu einem bestimmten Zeitpunkt ist variabel für jede person. Für Ronnie werden könnte ~90g pro Aufnahme (546/6, wenn wir sagen, er nimmt Eiweiß 6 mal am Tag). Was ich meine ist, große Einlässe in one gehen könnte Abfall einige der das protein, wie es vielleicht ein limit pro Aufnahme. Was sind Sie auf der Suche, um die bands für?- Danke . So dass keine Notwendigkeit zu wechseln, um ein höheres Gewicht kettlebell ? Ich glaube, ich kann das. Ich denke, dass es zu viele sich überschneidende übungen. Ich bin sicher, es ist ein eher technischer Begriff... bei Mir ist das meist genau zwischen meinen Schulterblättern. Ist das, wo deiner ist? Es sind bodyweight wods, dass crossfitters tun, wenn GEWICHTE sind nicht verfügbar für Sie. Ich wurde nicht angegeben, jede Schaltung auf Zweck, weil ich glaube, es gibt unzählige Möglichkeiten. Freeletics ist ein bodyweight-fitness-Programm, obwohl ich empfehle es nicht persönlich, es ist ein Beispiel. Es gibt auch eine Studie Rum, die zeigt, dass die Kompression unterstützt bei Muskelaufbau so gut, aber IIRC war es viel mehr Kompression als typische 2xU-Typ-Socken, etc. Ich werde sehen, ob ich es finden kann, ich denke, es ist auch in eine Antwort hier irgendwo. Können Sie fügen Sie einige Referenzen zu beweisen, dass dies mehr als nur eine persönliche Meinung? Nicht, dass ich damit einverstanden oder nicht einverstanden mit Ihrer Meinung, aber gute Antworten auf die SE Wert auf gute Referenzen und harte Tatsache sowie der oben genannten Meinung und Theorie. Es ist sehr, sehr Dünn auf, dass Sie verwandt sind. Sie sind ziemlich gefragt gerade pharma Art Fragen. Also wenn ich 4 Tagen von schweren Wiederholungen und 3 cardio und laufen, das sollte mir eine gute Kur wenn ich tune meine Ernährung richtig? Auch alle Anregungen (videos, Artikel etc.) für das, was bestimmte übungen zu tun?

Wird die Reihenfolge der Ausübung einer bestimmten Muskel zuerst in einer split-routine Fragen? Zum Beispiel, in einer Brust/Rücken, Schultern/Beine oder Bizeps/Trizeps routine, nicht die Ausübung einer bestimmten Muskel erstmal egal (wie Brust, BEVOR Sie zurück) oder können Sie abwechselnd in die nächste Training, da zum Beispiel, Brust und Rücken trainieren unabhängig von einander?