Hinzufügen Alec ' s Ungläubigkeit. Spot-Reduktion funktioniert nicht. Wenn Sie trainieren Sie Ihr "core" - ohne änderung Ihrer Ernährung, das Sie bis Ende (ganz allgemein gesprochen) mit einem starken Kern unter einer Schicht von Fett. Zu reduzieren, dass Fett, das Sie haben zu einer Verringerung der Körperfett, durch sorgfältige moderation von Kalorienzufuhr und Bewegung. Mehr Muskelmasse, etwas, kann davon abhängen, wie groß Sie schon sind. Erhöhte Festigkeit, nicht wirklich. Bessere Kraft-Ausdauer, absofrigginlutely. Mit der Rotatorenmanschette, die Sie gerade brauchen, um sicherzustellen, dass Sie genug Flexibilität und Beweglichkeit in dieser region, bevor Sie geladen mit dem Gewicht. Ich persönlich nicht tun, Kurzhantel-flys, aber du brauchst Palette von Bewegung, um die overhead-rechts drücken. Die 'wissenschaftliche' Methode der Berechnung, wie viele Kalorien verbrennen Sie hängt davon ab, wie viel Watt erzeugen Sie auf dem Rad. Sie sind Methode wird versucht, das genaue Gegenteil, somit werden auf Basis von Schätzungen, basierend auf Ihren Körper-Zusammensetzung, EIGNUNG und Alter. Während es dient als hilfreiche Grundlage, Ihre Fortschritte zu verfolgen, nicht erwarten, dass es sehr genau sein. Wie würden Sie wissen, wenn Ihr Körper verdaut die Nahrung? Mein Verständnis ist, dass das Fasten Uhr startet jedes mal, wenn Sie aufhören, sich Essen in den Mund. Aber ich möchte wissen, wie viele Male sollte ich die Arbeit an dieser Muskeln @jjosaur Während ich mit Ihnen einverstanden, dies ist nicht wirklich eine Antwort. Es hat keine Quellen, auch nicht anekdotisch, und es ist nicht wirklich alles erklären. So wie es da steht, es ist eine Meinung und hätten es besser wurde geschrieben als Kommentar. Muskelriss? das labrum ist nicht ein Muskel Auch die wissenschaftliche Forschung verhindert werden können, die Forschung, die Dinge in einer Weise, die repräsentativ für Reale Welt Verwendung. Hat Arnold Schwarzenegger zu einem powerlifting-champion drehte bodybuilding-champion, indem Sie nur folgende rigourously getestet wissenschaftlichen Forschung? Hat Arthur Jones nur Folgen rigourously getestet wissenschaftlichen Forschung in der Ausbildung Casey Viator und Sergio Oliva? Nein und Nein. Die besten Ergebnisse kommen von denen, die folgten, intuition, Versuch und Irrtum und der wissenschaftlichen Forschung. Auch, tun Sie, gewichtete Kniebeugen oder einfach nur freie Kniebeugen? Und wie viele? @EvanJohnson Für viele Menschen, titrating die Dosierung von solchen Lebensmitteln ist schwieriger, als einfach eine Deklaration verboten. Diese Frage ist viel zu breit beantwortet werden, in einer angemessenen Art und Weise. (Mehrere) Bücher könnten darüber geschrieben werden diese. Bitte Fragen Sie Fragen, basierend auf Probleme, die Sie Gesicht. Sie können auch hängen Sie ein Handtuch auf der einen Seite und Griff es schrittweise zu senken, um den gleichen Effekt erzielen. @MartyWallace ich unterstütze die Boxen-Tasche Vorschlag, ich denke, es ist nicht nur eine großartige körperliche Training, das ist wirklich einfach zu Tempo (Sie können bereits ab sehr niedrigen Intensität bis zu sehr hoher Intensität), aber es ist auch eine Menge Spaß. Probieren Sie es aus. Tipp: vergessen Sie nie, wärmt die Handgelenke und Verband Sie vorzugsweise - zumindest wenn Sie einmal gebaut bis Leistung durch bessere Technik. Was geändert, wenn Sie sich entschieden, Sie wollte, Schnitt etwas Fett? Haben Sie auch weiterhin tun, das Programm, wie Sie gewesen war, aber nur weniger gegessen? @G_H - Während ich nicht in der Nähe sofort die Frage, kann Sie mit der Zuverlässigkeit einfach zu sagen "Nein, es wird nicht Schaden Ihrem Rücken zu drehen mit einem Bandscheibenvorfall"? Diese Frage scheint off-topic, weil es zu lokalisierten zu einer person/situation. Nun erklärte. Willkommen auf der Website! Ich habe nichts, um mich anfällig für Muskel reißen. Ich dachte, es war immer sicherer, dies ist eine Lektion, die ich die harte Tour gelernt haben. Es ist ein Gewicht, das ich getötet 2 Wochen her, aber hatte mal einen Woche in der Turnhalle, so dass ich dachte, ich würde bitten, für einen Platz. Mein gym-buddy kann nur während der peak-Stunden, was bedeutet, ich muss warten 20-30Minuten für ein rack wenn ich Glück habe, so habe ich beschlossen, zu gehen früher, da kann ich. Sobald ich zurück bin, ich könnte nur leiden durch die peak-Stunden, als ich erfuhr, wie viel sicherer es ist. Das ist ein bisschen veraltet jetzt, gibt es keine Probleme mit meiner form auf entweder. Hinweis: der Auszug sagt "maximale Geschwindigkeit" und nicht wirklich auf die Frage in Bezug auf den Gesamtbetrag. Der erste Satz ist qualifiziert (ie. "_may_ wichtiger sein"). Der zweite Satz bespricht nur rate, aber nicht insgesamt. Etwas mehr relevant, aus dieser Quelle (nur der abstract verfügbar) oder ein anderes? Wir müssten Studien, die Messen, die im Laufe des gesamten Tages (oder länger), nicht nur die Stunden vor oder nach (und nicht nur Diskussionen zu rate). Danke, das ist beruhigend - meine Knie sehen fast genau die gleichen wie die der Kerl auf der linken Seite. Obwohl dieses pic macht mich minderwertig zu fühlen auf andere Weise... Schöne übungen, die ich versuchen kann diese Widerstand band, während diejenigen etwas zu Lesen. @JJosaur Kann ich trinken Saft,Milch mit Banane zusammen mit schwarzem Kaffee? Die einzigen Dinge, die mir geholfen haben waren Vereisung es 5 mal am Tag für 20 Minuten, der Bandit und die Zeit. Nehmen Sie nicht zu viele Anti-entzündliche Pillen, Sie sind wirklich schlecht für Ihr Magen und Körper im Allgemeinen. @Raditz_35 Gut. ich will nur gut aussehende Körper mit einigen Muskeln. Es gibt eine Menge Dinge, die ich benutze, Langhantel und Kurzhantel und Maschine zu. Vielen Dank für die Antwort, btw. Es ist auch durchaus möglich, dass dies seine normale Knochenstruktur. Mein rechter Fuß Punkte out die Art und Weise seiner linken, und mein Knie immer noch tracks/Punkte geradeaus. Jeder Versuch, eine "richtige" dieses und Stelle mein Fuß geradeaus, bald die Schmerzen produziert. Ich denke, der Titel meiner Frage ist nicht die bestmögliche, also wenn jemand verbessern können, dass ... Einige anonyme user hat vorgeschlagen, hinzufügen Bearbeiten, um Ihre Antwort, in der die anoter Punkt hinzufügen zu Ihrer Liste darauf hindeutet, dass Sie Fett und langsam Kohlenhydrate zum Abendessen. In der Erwägung, dass ich vielleicht damit einverstanden, auf die Sache, ich weiß nicht, wie die Bearbeitung anderer Leute Antworten. Das muss verdient werden, um den Benutzer, schrieb die Antwort. Im Gegensatz zu den SE-Regeln ich sehe, wie die Bearbeitung als einen Mangel an Respekt gegenüber dem Autor der Antwort. Nur Grammatik-und Tippfehler korrigiert werden sollte IMO. Ich schlage vor, den anonymen Benutzer, um seine/Ihre eigene Antwort mit seine wertvollen Anregungen. In jedem Fall ist es nicht mir, wer sollte gebeten werden, zu genehmigen, eine solche zu Bearbeiten.

Ich benutze eine elliptische cross-trainer für Fettverbrennung übungen. Normalerweise, Sie empfehlen übung drei mal pro Woche. gegeben ich könnte täglich ausüben, was ist eine sinnvolle optimalen Trainingsplan? (mein Aktueller BMI ist 32, und es verwendet werden, um 26.5 vor ein paar Jahren).

Warum ist diese Frage nicht für die Meinung Antworten?

  • Kann also bekannt ist - Fakten - täglich elliptischen training zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen z.B. auf die Knie?