Haben Sie irgendwelche Symptome, die Sie von Ihrem geringen Menge von viszeralem Fett? Ich habe nie etwas gehört über das viszerale Fett als gut. Wenn Sie gehen, um Skeptiker, sicher sein, zu zitieren, ein bemerkenswertes Beispiel für den Anspruch, den Sie möchten, untersucht. Ich bin mir nicht sicher, auf welcher Seite es ist eine bessere Passform, aber es ist eine interessante Frage. Ab Stärke FTW. @Aaron - Nein. Anaerobe, indem es die Natur hält bis zu ~ 2 Minuten bei den meisten. Etwas länger als zu aerobic. Sie können anaerobe Phasen während, die laufen (so wie Indische läuft und anderen sprint-Variationen), aber das ist immer noch eine kurzlebige phase. Alle laufen, dass könnte es denkbar sein, die als "long distance" wird aerobic. Zeitraum. Zitat von Louie Simmons auf diese Angelegenheit: “Langsam Exzentriker haben keinen Platz im Kraftdreikampf. Die Erstellung größerer Muskeln, ja. Wenn Sie wollen, sich sehr wund, ja. Was macht es aus, wenn weniger als 60% mehr, als Sie heben können? Wenn ich mich Recht erinnere, müssen Sie heben Sie die bar aus dem Boden." wide grip pull ups oder close grip chin ups?,ich bin nur in der Lage zu tun, wie 3 oder 2 in den ersten Satz so, wie Schaffe ich es, mehr zu tun? Afaics ist dies die einzige Antwort, dass geht in _how_ und _why_ die übungen bereits erwähnte Arbeit. Ich mag, dass. Auch Burpees :D Es gibt viele Sportler, die zwei oder mehr Trainingseinheiten am Tag für Wochen am Ende. Niemand kann Ihnen sagen, ob es das richtige für Sie ist oder nicht, das beste, was zu tun ist, versuchen Sie es und sehen, wie Ihr Körper reagiert. Jeder darf seine Meinung haben :) @michael vielen Dank für die Beantwortung, sehr geschätzt! Auch im Auge behalten, dass die tatsächliche Herzfrequenz schwanken mit verschiedenen Körper-Typen (groß & Dünn, kurz & Dünn, groß & dick, kurz & dick). Diese HR-Skalen sind, die versuchen, Ihnen einen Leitfaden. @akadian ich habe aktualisiert die Frage zu reflektieren, dass @klauen, Genial! Ich glaube nicht, dass die Leute reden schon genug über wie die verschiedenen hocken 3/4 BW *fühlt* versus hocken 4/3 BW. Es ist nicht so, dass das leichtere Gewicht ist einfach, es ist das etwas höhere Gewicht ist mental eine Herausforderung in einer völlig anderen Art und Weise. Es gibt einen signifikanten übergang so ungefähr für die meisten Menschen. Ich habe noch nie von einem Vogel gehört, bevor. Haben Sie einen link zu einer Website, die diese aus? Danke Mephisto. Aber ich mehr Abfragen, d.h. nach 17 Monaten sind Sie in der Lage zu tun, heben von schweren dumbles für Ihre bisceps oder jede andere übung, außer die Schulter ? Bitte unterlassen Sie es, unnötig Beratung von Menschen zu Kommentar unten, es ist ein Kern-feature von StackExchange und die Menschen sich dessen bewusst sind. Emoticons sind verpönt, auf das Netzwerk zu. Für tot-heben würde ich empfehlen, nur mit Socken oder deadlifting Hausschuhe, oder sehr dünne Sohle deck-Schuhe. Meine hocken dann viel besser, nachdem ich fallengelassen meine normale Schuhe für ein paar mit Total flacher Sohle und ohne Kompression. +1 auf den Schlaf als auch... das tötet jede Energie sofort. @VPeric, ich habe nicht gemeint, verlängern nur die Dauer. Ich würde eine Pause. Und ich bin in ziemlich guter Form schon (ich weiß ziemlich Schwierigkeiten Mt. Radfahren einmal in der Woche). Aber ich fahre mit dem Fahrrad so schnell wie ich kann für die 20er Jahre "auf": ich bin aus dem Sattel und erreichen in der Regel "brennen" jeder 20. OTOH, habe ich das Gefühl, ich könnte zurück gehen und es wieder tun in 30Minuten. Also vielleicht muss ich versuchen, pedal noch schwieriger. Rot, blau, lila, Braun/orange, schwarz sind alle Urin-Farben bezeichnet man eine Art von Erkrankung/Verletzung-Prozess. Ich glaube nicht, dass es etwas falsch mit dem bitten um eine rein Akademische Frage, aber ich habe zwei (sehr ähnliche) Fragen für dich im Gegenzug: 1) Wie würden Sie diese Forschung? 2) Warum ist es wichtig? Das war sehr aufschlussreich; danke für die Antwort. ***Pfund für Pfund, back-Kniebeuge ist die Königin aller übungen.*** In der Regel, wenn Sie hocken, können Sie Kreuzheben sind *(die Umkehrung ist in der Regel nicht wahr).* Du hast schon gute Antworten. + 1 für die vielen tollen Tipps. Nicht zu Essen nach dem Training ist kontraproduktiv, aber das ist nicht im Zusammenhang mit einer Diät. Das Essen "normal" ist sinnlos, ohne Zusammenhang-ich weiß nicht, was "normal" ist, und ich weiß noch weniger, was normal ist, dass *Sie*. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, effizient, Essen Sie nicht verarbeitete Lebensmittel, weniger Kalorien, als Sie verbrauchen. Genetik bestimmt, wo Sie Ihre überschüssige Gewicht geht-einen flachen Bauch, müssen Zeit und Disziplin. Ich weiß nicht, was du tust, für "circuit-training", aber es klingt wie Sie Ihre übung Kalorienverbrauch nicht besonders hoch, passen Sie Ihre Ernährung entsprechend. Versuchen Sie so etwas wie loseit.com.

Wie man sicher trainieren mit Greifer, um Probleme zu vermeiden mit den Fingern und Gelenken?

Ich habe einmal mit dem training begonnen, mit Schwerem Griff 150lbs, das war zu hart für mich zu beginnen. Aber nach ein paar Wochen habe ich gezwungen, um es zu schließen. Wahrscheinlich war ich von training zu intensiv für meine Hände nicht benutzt, um Profi-Greifer, weil ich begonnen habe, um einige "Klicks" im kleinsten finger. Die Bindung der finger war nicht glatt, wie wenn es blockiert wurde. Wenn die blockade veröffentlicht wurde, gab es solche auf.

Ich habe Lesen in solchen Foren, dass die Kletterer haben auch Probleme mit diesem denken. Das ist jetzt vorbei, aber ich habe aufgehört Ausbildung mit Greifer für fast ein Jahr und jetzt fange ich wieder. Dieses mal will ich sehr vorsichtig sein.

Wie sollte ich trainieren in der sichere Weg, um zu verhindern, dass solche Dinge wieder passieren? Sollte ich aufhören zu versuchen, schließen Sie die Greifer und konzentrieren sich auf die Ausdauer, nicht die Reine Stärke? Sollte ich einige Ergänzende übungen, um zu verhindern, dass einzelne-Richtung-Stärke-training? Oder meine bisherigen Probleme waren verursacht durch den Mangel an professionellen warm-up?