Lol....der Artikel war nicht so gruselig, wie Ihre Frage es. Ich bekam Angst, für einen zweiten....bis ich es lese :). Ich denke, dass ist immer der Punkt, wo er bräuchte fachmännische medizinische Beratung. Offensichtlich im Fall von schweren Verletzungen, Wiedererlangung der Muskel-balance darf nicht möglich sein. Ein extremes Beispiel ist, wenn Sie völlig verloren und die Verwendung von einem arm, du bist nicht in der Lage sein, es zu reparieren mit Krafttraining! Ich vermute, dass Ihr Freund würde eine Beratung benötigen, ob es möglich wäre, um sich vollständig zu erholen Muskel-Masse, die in der geschwächten Seite. Vielen Dank für die sehr nützlichen Antworten, es scheint mir, dass die beste Lösung ist die Anpassung der verfügbaren Programme auf meinem Betrieb, wenn ich so sagen darf, und nicht das Gegenteil, wie ich schon trainieren drei bis vier mal in der Woche (nicht in dieser Woche, um ehrlich zu sein) ich werde nicht anfangen, von Anfang, alles, was ich zu tun habe, ist zu machen einige Veränderungen in meinem Programm, und tun Sie etwas Gewichtheben und einige Radfahren, wenn es möglich ist..eine Letzte Sache, die ich oben zu setzen mit Wärme, wie ich Lebe in Marokko und es ist wirklich heiß im Sommer hier neben der Fastenmonat beginnt in etwa 20 Tagen Meine Ernährung besteht aus hauptsächlich Indische Gerichte. Mehr Kohlenhydrate und Fette als Proteine. Ich habe Reis (Braun/weiß) und curry-Gemüse und manchmal gekochte Eier oder Rührei. Ich esse 3/Tag. @RenéVanBelzen ich war ein 3200m und 1600m Läufer und wir haben etwa 20-25 Meilen pro Woche (32-40km) Also ich glaube nicht, dass Sie tun müssen, würde zu viel mehr für 5k und wirklich, wenn Sie testen möchten, die fitness-Beschleunigung sollte helfen Ich denke, es kann auch davon abhängen, management / besonderen Umstände. Ich habe derzeit gehen Sie zu einem Fitness-Studio, wo Nacktheit in der Umkleide ist gut, aber ich habe auch schon Mitglied in einem anderen Fitnessstudio, wo die Spinde waren offen und hatten nur einzelne Dusche / Umkleideräume. In diesem Fall glaube ich nicht, das 'locker room' wäre ein geeigneter Ort, um nackt sein. Danke... krank verringern Sie die Menge der übungen und so:) Sie nicht Essen, vitamin, Sie keine Muskeln aufbauen. Nicht mehr direkt. Ich bin mir nicht sicher, was deine Frage ist. Sind Sie Fragen, ob dies ist ein nützliches tool? Wenn es eine bessere version? Die Meinungen der Leute? Die beiden letzteren sind wahrscheinlich off-topic, wegen der Art der Website (obligatorische Erwähnung von Einnahme der tour). Ich glaube, dies wird auch als "erste Ihren zweiten wind." @dmckee Dein Beispiel funktioniert nur, wenn ich nicht das Scharnier an der Hüfte, Knöchel und Knie. Aber nicht ich? Nicht aufwendet, eine kleine Menge von Energie zu leg mein Bein Folgen Sie dem Pfad der Gürtel viel, viel weniger als Druck gegen den Boden, um zu treiben, mein ganzer Körper nach vorne? Die Masse von meinem Bein != die Masse von meinem Körper. Was ist anders für die Muskeln? Ich vermute, die Empfehlungen sind so, weil Sie hauptsächlich von der Art der körperlichen Therapeuten, die immer senden, die Sie zu schwimmen und zu verhindern, dass Sie gegen jegliche form von schweren Krafttraining... (es ist nichts falsch mit schwimmen, aber es ist eine ganz andere Sache aus Gewichtheben) Schmerz ist Ihr Körper die Möglichkeit, Ihnen zu sagen, um sich auszuruhen. Arbeiten durch den Schmerz kann auf jeden Fall alles noch schlimmer machen. Muskelkater ist anders, aber es klingt wie der Schmerz wurde verursacht durch einen Schlag von einer Art sein. Rest für ein paar Tage. sry ich verstehe nicht ganz, die Antwort. was meinst du, dass die Eliten brauchen mehrere Monate, der rest ? Die Abstimmung zu schließen, da _not eine echte question_. Ich denke, dass die Bearbeitung der Frage geeignet wäre, um es offen halten, als es ist (nach Johns Kommentare) völlig unklar ist mir, was hier gefragt. danke für Eure Tipps! ich denke, dass es Wochen oder Monate dauern, um zu sehen, ein echter Fortschritt in meiner Flexibilität.:( Hanteln ja, keine Langhanteln. Bild einen Raum mit einer Sitzbank an der hinteren Wand und nur 2 Meter Platz zwischen dem anderen Ende der Bank und die Wand. Die Breite des Raumes ist wahrscheinlich rund 3 Meter breiter als die Stange selbst. Dauert einige Angler, die Dinge aus dem Zimmer. Wie viel Sie Schwitzen schon? Wie, um mehr Kalorien zu verbrennen, wenn das ist, wie es funktionierte, Sie könnte Kalorien verbrennen durch Lügen in einem bräunenden Bett. Welche Art von Ausbildung? Diese Art von Krämpfe geschehen konsequent jedes mal, wenn Sie trainieren? Wenn ja, haben Sie einen Arzt konsultiert? Füllen Sie ein 5-Gallonen-Eimer halb voll mit Reis und kneten es mit den Händen

Ich bin in diesem sport zu, ich bin ein team-captain von einem deutschen Verein aus Berlin.

So eveyone ist immer daran zu denken, was ist der beste Weg, um zu üben und besser zu werden. Seit ich studiere, fitness, begann ich zu Fragen, welche Art von training wäre das beste, Sprach ich mit einigen meiner Professoren und Kollegen. Ich habe Lesen und denken viel darüber.

Meine ersten Erkenntnisse sind, dass im sport, besonders wenn man sich im 1v1 in Polen oder Russland, Sie sind mit Ihrem Kern. Werfen Sie einen Blick auf einige bekannte Kämpfer, wie die Szatecki Brüder aus Polen, Ukolov aus Russland, Panzerbär aus Deutschland, die Jungs sind mit Ihrer Fähigkeit, flex und geben mehr leistungsfähige trifft aus dem Kern des Körpers.

Deshalb ist es notwendig, traing der Lendenwirbelsäule, den latissimus, den Bauch zu allen Seiten und gerade, weil diese sehr wichtig sind für die Bewegung, die Sie benötigen, während Sie kämpfen 1v1.

Auch, es ist mehr darüber, wie lange Sie mithalten können und geben viele trifft. Es gibt kleine Chancen auf den Sieg durch ko in 1vs1 - ich sah es einmal.

Ich denke, u sollte Zug craftcondition. Sie njeed um die Muskulatur zu trainieren, um länger im Kampf Situationen.

In 5-gegen-5 IO denke, es gibt einige spezifische Unterschiede, die Sie immer mehr hat, die Kämpfe sind schwerer und hässlicher, und Sie haben, um Ihre Gegner sehr schnell, so schnell wie möglich, denn der nächste ist nicht weit entfernt, mehr noch in 21v21 oder 16v16. Hier geht es über Hypertrophie und maximale strentgh, all jene Dinge, die Sie kann leicht trainieren Sie in einem Fitnessstudio, nur verbessern Sie Ihre Muskeln und übliche Stärke, aber es sollte ein wholebody Training, weil das ist, was bohurt ist.

Wenn u wollen, zu reden, mehr über dieses Thema, fühlen Sie bitte sich frei, fügen Sie mich auf facebook, mein name ist Jonas Freese.

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