Meine lose definition von Training (nicht das, was ich wirklich denke) ist das, was Sie könnten, informieren Sie Ihren Arzt, dass Sie 4-5 mal die Woche und er/Sie würde "Das ist ja toll, dass Sie trainieren." Wenn Sie erzählt Ihrem Arzt, Sie die drums spielen, er würde lachen. Niemand von Ihnen positiv bewertet werden deine Antwort, die hat jeden Anschein von fitness oder Bewegung. Ich versuche nicht gemein sein, aber Sie sind derjenige, der Ihre eigene Frage beantwortet, ganz schlecht. Google - "Liste der cardio-übungen" und bitte sagen Sie mir, was trifft, die Sie erhalten, Trommeln oder was auch nur entfernt bekannt vor ... Forts. Vielen Dank für die detaillierten edit - @Evan. Ich bearbeitete in der gu für BMI Was ist Ihr Ziel der Gewichtszunahme? Gewinn-Gewicht, Muskelmasse oder Gewicht zu gewinnen als in der Masse des Körpers? Persönlich für mich. Ich benutze weight Gainer und ich esse 6-7 Mahlzeiten am Tag. Habe vergessen zu erwähnen, mein Bauch. Das Fett wird nicht gehen. Wie ich sagte, die Linien e.g Brust Linien kommen und gehen. Derzeit bin ich 35 Taille und für die letzten 4-5 Monate hat es dasselbe. Ich möchte zunehmen an Gewicht, aber wie Schulter-Seite erhöht. Ich kann nicht heben Sie 14 kg in jeder hand, wie es scheint schwer. Oder bei Kurzhantel-drücken, kann ich nicht drücken das Gewicht, während Sie Sie Eindrücken, und die negativen Auswirkungen zu schwer wird und ich Verletzte meine Schulter einmal. @son15 ich denke, jetzt ich bin immer gierig und auf der Suche nach Stärke und Muskel-Gewinne sowie. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren ist ... nicht alle cardio! @Informaficker ich eigentlich gedacht, dass die Frage bei der Suche hier, aber die OP angegeben sein schütteln und es ist nicht bekannt, um diese Probleme mit Schwermetallen. Ich konnte link eine Reihe von Orten zu zeigen, den Unterschied zwischen einer toxischen überdosis Wasser und die winzige Menge von künstlichen Süßstoffen oder Karamell färben es braucht, um es zu toxischen Nebenwirkungen nicht einmal im Baseballstadion von einander, aber das ist nicht wirklich angemessen für Kommentare hier. Vielleicht möchten Sie starten eine Diskussion auf meta-Sie fühlen sich so stark über die Nutzung? Ich habe das gleiche problem. Ich denke persönlich es ist gesund, wenn, weil, ich bin Laktose-intolerant (hard core) und ich haben eine sehr harte Zeit auf die Toilette gehen manchmal, seitdem ich laufen (und die richtige Ernährung für mich) ich habe schon weit mehr regelmäßig, vielleicht auch regelmäßig, und ich fühle mich großartig! @Kneel Before ZOD - Einfach, weil Sie können nicht sehen, es geschieht, bedeutet nicht, es ist nicht/sollte nicht versucht werden. Dies ist nicht eine Antwort, es ist eine Anekdote. (Und ich fürchte, zu Fragen, was Los ist in einem Raum, um Freude sich wirklich bedeutet...) @DaveLiepmann damit einverstanden, dass die "aktiv bleiben" ist die (zu) Allgemeine Formel, aber ich denke, dass ein Teil der kernel sollte es sein, zu überwachen, Ihre Leistungsfähigkeit (Kraft, Mobilität und Kondition) @IvoFlipse - Sorry, verpasste den Kommentar. Sogar bei niedrigen Intensitäten, Sie bekommen immer noch etwa die Hälfte Ihres Energiebedarfs aus Fett zu verbrennen. Der Teil über nicht mit Fett in großen Mengen, bis zu 30-40 Minuten ist das Missverständnis. Es ist der Schmerz auf die Seite, in der Regel das Recht, in den unteren Teil des Brustkorbs. Es unterscheidet sich sehr von Krämpfen. Ich bemerkte den keywords "aufzustehen und zu gehen um" in den Artikel - was mich zu der Frage. Vielen Dank für das interview f/a Gute, ehrliche Antwort. @SeanPerkins "Hat Ihr Arzt diagnostizieren Sie mit irgendwelche Probleme?" ja der Arzt sagte mir, dass ich bin ein wenig Fett ,und ich kann nicht atmen, das ist, warum ich brauchen, um Arbeit zu tun, Tat ich nicht verstehen, eine Menge der Arzt Danke. Ich bin daran interessiert, die Gesundheit Punkte für die Notwendigkeit eines viel Wasser während der Einnahme von Kreatin für die Nieren-Probleme. Ich weiß, dass es viel zu Fragen, denn das ist eher eine medizinische Frage und zwar. Es ist nicht notwendig; es ist vorteilhaft, wenn. @Jens Schauder: es ist der Alkohol, der trocknet. Alkohol trocknet, wie Koffein, und alle anderen Diuretikum. Ein paar Dinge könnte man vielleicht Bearbeiten und hinzufügen in: a) was ist Ihre aktuelle Körpergröße/ - Gewicht? b) wie oft werden Sie ausgeführt, c) welche Art von Schuhen verwenden Sie . Die Beantwortung dieser würde wirklich helfen, um sich ein besseres Bild von, was Los ist. Ich hatte das gleiche passiert mir nach OHP einmal. Ich glaube nicht, es war etwas ernstes, und es war nicht. Rest für ein paar Tage und sehen, wie Sie sich fühlen. Der Körper, der die Frage klärt, was OP bedeutet, durch "bauen Sie Muskeln auf dem Fett" ist, Muskeln aufzubauen ohne Fett zu verlieren. Dass ist sicherlich möglich. Ich gehe auch voll auf den unteren hängen, aber nur für einen moment, bevor die nächste Aufwärtsbewegung; ich den "rest" kurz etwas *über* diese position, so dass der gesamte Zyklus 1) rest kurz hängen *fast* alle die Art und Weise, 2) dip leicht zum Vollauszug für etwa eine halbe Sekunde, 3) ziehen, bis das Kinn über der bar, fallen nicht abrupt auf, dass die rest-position (1). Der Punkt ist also, dass ich nicht baumelt es unten sehr viel Zeit. Der Beine Tag ging viel besser. Ich bin stärker, und so nahm ich die übungen langsamer. Dieser glaube ist weit verbreitet genug für die Jugendlichen, denken Sie zweimal vor dem Krafttraining, oder für Ihre Eltern verbieten es. Wir konnten tun, mit Fakten hier. Denken Sie sich die folgende Frage: "Könnten hocken weh, meine Knie?". Keine Notwendigkeit für anständige Quellen in die Unterstützung, um wirklich in Zweifel gezogen werden, so ist es eine berechtigte Frage. @DaveLiepmann ich habe das Bild gerade tun, veranschaulichen die übung, die ich meine, nicht, zeigen Sie keine Schulter-Positionen. Laufen, Rudern, Radfahren etc. Auch training kann hart sein für mich, so will ich, überlastung (harte) Tage optional sein. @akadian Danke für den Kommentar. Du hast Recht, es wird einfacher sein, zu tun, einen push-up, so können Sie arbeiten auf, dass ein Teil der Brust, aber Sie werden im Moment mehr auf den unteren Teil der Brust, so müssten Sie machen das auf eine andere übung und Ziel die Obere Brust gut. @JohnP bitte haben Sie einen Blick auf die pdf-Datei verlinkt (unter "diesen") in den Kommentar oben. Ich bin kein Experte, aber ich denke, das sind die Muskeln, die beim Bogenschießen. Ich würde sagen, experiment. Am Anfang werden Sie ganz wund, besonders nach dem Kreuzheben Tag. Im Laufe der Zeit Ihr mal erholen und Schmerzen zu verbessern. Obwohl ich das Programm mit dem ich verbunden es ist nichts falsch mit zu modifizieren, um Ihre Bedürfnisse anzupassen. Zum Beispiel habe ich oft nur heben 2 Tagen in der Woche statt 3 (wie im plan) und zu vermeiden, meinen langen Läufen und Sitzungen an den Tagen, wo ich Kreuzheben. Wenn Sie sich zu heben und den Zyklus am gleichen Tag die 2. Aktivität härter sein wird, als normal. Ich denke, "Platte wie" beschreibt die Form gut genug ist. Hat den Vorteil die extra $2000 für jede Meile näher gelten für alle Formen des Transport? Wenn eine schnellere bike kostet 2000 US-Dollar und gespeichert werden, ein äquivalent von einer Meile, es scheint es Wert. Viel Glück auf der Referenzen? Ich denke, ich habe zwei Ziele: Verbesserung meiner Allgemeinen Gesundheit, und versuchen Sie zu erhöhen, was wenig Kraft im Oberkörper, die ich habe. Ich muss irgendwo anfangen, so dass ich dachte, ich würde versuchen zu finden, eine Liste mit einfachen übungen zu versuchen. @Raditz_35 Sorry, aber doint was? Ich möchte hinzufügen, dass eine schlechte griffkraft könnte auch ein Faktor sein, der nicht in der Lage ist Kreuzheben viel, zugegeben, die fallen könnte einfach nicht deadlifting sehr Häufig. Allerdings, seit OP nicht wirklich viel info darüber, wie er führt, ist dies definitiv die beste Antwort. Meine aktuelle routine erfolgt am Sonntag, Montag, Mittwoch und Freitag. Ich beginne jede Sitzung mit Gesicht zieht für 4-6 Sätze von 8-12 Wiederholungen. Ich haben in der Regel eine horizontale und vertikale drücken Sie in jedem, so dass ich diese balance mit 2-3 horizontalen zieht (Pendlay rows, t-bar, one-arm Hantel Zeilen, etc), und mindestens eine vertikale ziehen (pull-up [Abweichungen], lat pulldown, etc.). Ich mache auch sicher, dass einer von der horizontalen zieht Ziele meine rear delts speziell (mehr Gesicht zieht, Hantel-delt rows, wide grip cable rows, etc). So oder so, ich mache das hohe Volumen ziehen in jedem Training.

enter image description here enter image description here

Hier ist ein link zu einem video und info für eine standard Hantel-Kniebeuge:wollen Sie vielleicht auch einen Blick in front squats und overhead squats nutzen Hanteln.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil