Einige Menschen neigen dazu, zu überschätzen Wissenschaft. Sicherlich mit meiner Zeit auf dem Feld, lassen Sie mich Ihnen sagen, dass, wenn Sie ziehen Schlussfolgerungen für den Alltag, Sie machen einen großen Fehler. Gehen Sie mit der Erfahrung statt. Wissenschaft ist im Grunde nur ein Weg, um zu beschreiben bestimmte Phänomene und vielleicht reproduzieren einige Dinge im Labor. Es ist wirklich nicht eine Sache, um die Basis Ihres Lebens auf. Es gibt einige Ausnahmen, aber die gibt es fast immer. Es sei denn, Sie haben einen Ph. D. in einigen verwandten Bereich, wie Sie auch zu bewerten und zu verstehen, die Forschung? Ich nahm an, das war nicht normal, & es nicht immer passiert. Ich bin ein wenig älter als du, obwohl (wie 40 ja älter). Vielen Dank für deinen input. @MichałZaborowski ich versuchen zu brechen parallel, aber mehr als oft nicht Kniebeuge tiefer mein Vorschlag war es, Bearbeiten es in Ihrer Antwort nicht fügen Sie es als einen Kommentar ;-) so oder so, warum denkst du, es ist sicher, um Vitamine zu nehmen, wenn Sie aus der Arbeit, aber unsichere, wenn nicht Sie? Haben Sie irgendeine Grundlage? "Hunger-Modus" ist ein Mythos unter Diät, in der Regel geschleppt, wenn Stoffwechsel starten einstellen und Gewichtsverlust verlangsamt. Wahre Hunger-Modus dauert eine lange Zeit zu lernen, und ist extrem kräftezehrend. Sind Sie sicher, dass zum brennen weniger Kalorien in einer sauna? Die ideale Temperatur ist 98F, und der menschliche Körper wird Arbeit eher hart bleiben so nah, dass wie möglich. Es scheint mir, dass es weit weniger schwer, zu warm, dass man sich von ~70F Umgebungstemperatur 98F interne als wäre es cool, sich von ~150F (oder mehr!) Umgebungstemperatur zu 98F interne. Ich würde auch skeptisch sein, über brennende Masse Kalorien einfach, indem Sie in einer sauna, aber auch den Akt des Schwitzen hat metabolischen Prozessen zugeordnet. Wie ist es geworden? Wurden alle Vorschläge, die hier nützlich? Wie in der akzeptierten Antwort - reduzieren Sie die disc-Kompression in Ihrem Rücken, zum Beispiel Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig sind oder änderungen an Haltung und lebensstil funktioniert. Letzten Sommer hatte ich mache seit 1 Monat von Muskel-ups und andere bar-übungen, die scheint etwas für die Disk-Komprimierung denke ich, weil ich begonnen habe, einige leichte Rückenschmerzen, und ich fing auch an, Stand mehr gerade, das erhöht meine Höhe von 3cm. nach dem jährlichen check beim Arzt, aber das war alles eine änderung der Lebensweise und Körperhaltung/stehen, mit einem eher geraden Rücken und Kopf/Hals @DMoore - Warum nicht? Sorry, nicht sicher, ab die post, wie diese beeinflusst Ihr Wachstum? Nun, können Sie beginnen, mit etwas Spaß zu bekommen Sie in der Stimmung. Wenn Sie schwimmen für 30 Minuten, Sie sollten in einer besseren Stimmung und frame des Verstandes. Oder laufen gehen. Oder einfach verwerfen Ihre Gefühle und tun es trotzdem. :) Versuche nicht zu sarkastisch sein...aber ich habe starke Gefühle über die Fokussierung auf die primären Aufzüge :) Ich gab den Grund schon in meiner ersten Frage: "ich bin zu Hause zu sitzen während der Tage, die ich verbringen sollte ruhen, aber ich habe zu viel Energie übrig, und der muss raus." Mein Aktueller Fortschritt ist ganz nett. es wird angenommen, dass Sie nicht mehr in ein 6 Jahre altes Mädchen und habe die mentale Stärke zu trainieren, ohne dass man sich über die Ermüdung der Muskulatur wie echte Erwachsene Männer tun. Wenn Sie nicht über eine solche Denkweise dann nicht die Mühe mit split-Routinen und nur Zug voller Körper Körpergewicht für hohe Volumen aufzubauen, Ausdauer und mentale Stärke. 2 Liter zu viel sein könnte, aber zu wenig Wasser Aufnahme, besonders mit der übung, die bewirkt, dass Schwitzen hat in ein paar Fällen Menschen getötet Einnahme von Kreatin, so dass Sie definitiv wissen wollen, was die richtige balance für Sie ist. @LarissaGodzilla ich verließ die Buch-Empfehlung Teil. Und ich erwähnte Kreatin als Ergänzung zur Studie anstelle aller bisherigen Ergänzungen. Ich hoffe, meine Frage ist jetzt klar. Der Wettbewerb im Strom-Aufhebung, so haben Sie drei versuche, um die beste Summe aus Kniebeugen, Bank und Kreuzheben. Ich habe martial arts von 1999 bis etwa 2009, wenn gesundheitliche Probleme bekam, mich Weg von meinen Füßen für eine Weile. Ich habe meine Diät, um im Jahr 2010, und dann begann den Aufstieg im Jahr 2011. Das ist ein bisschen besser. Danke. Da haben Sie angesprochen, meine Kommentare, ich werde Sie löschen, da Sie nun obsolet. Dies ist ein Fall, wo ich glaube, Wikipedia ist ein bisschen off. Sarcomeres und Sarcoplasm enthalten Energie-Reserven, einschließlich ATP und Glykogen speichert. Sie neigen dazu, mehr Platz, also Bodybuilder neigen dazu, zu betonen, dass die Art von Hypertrophie. Myofibrillen enthalten Aktin/Myosin-protein-Paare, die eine Kontraktion, D. H. die Fähigkeit zur Erzeugung von mehr Kraft. Das ist zumindest das was ich gelesen habe, aus verschiedenen Büchern. Zugegeben, keiner dieser Bücher sind Biologie Texte. neugierig, bedeutet das Wort fad tragen eine negative Konnotation in diesem Zusammenhang darauf hinweist, dass die nachfolgend genannten Diäten sind nicht Wert und nicht wirklich tolle Ergebnisse? Ich empfehle Kreide für Kreuzheben, wenn Sie noch nicht versucht, dass noch. Macht einen immensen Unterschied. Ich bin daran interessiert zu hören mehr über die schrumpfenden Fettzellen vs die Verbrennung von Ihnen. Ich hatte keine Ahnung, es war ein Unterschied? Warum nicht einfach ändern, das Gewicht pro Satz, wenn erforderlich, um das Ziel reps? Es ist eine einfache Aufgabe. Ändern Gewicht zwischen den Sätzen ist sehr verbreitet. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie lange es dauert, verlieren die Fette oder würde es werden keine Fette Links, sobald Sie erreicht 70 kg. Aber ich kann Ihnen sagen, dass, wenn Sie sehen, **sichtbare Veränderungen an Ihrem Körper**, durch die Einnahme von Bildern mit dem Spiegel oder sogar eine Waage, dann würdest du wissen, wenn dein problem behoben ist.

Eine weitere Möglichkeit für den Aufbau Ihrer Schultern, die Schulter Drücken.

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Vorne Wirft , wird auch helfen, bauen Sie Ihre Schultern.

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Erstellen Muskeln, es ist wichtig, um eine Vielzahl von verschiedenen übungen, die auf verschiedene Muskeln in der gleichen Gegend.

Wie @Adam wies darauf hin, military presses und übungen, Ziel-große Muskel-Gruppen ist entscheidend für den Aufbau von Masse. Aber stellen Sie sicher, don T vernachlässigen die übungen, die helfen, die Ziel und Stärkung der Stützgewebe.

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