Danke. *Tipp: Immer sicherstellen, dass Sie don ' T gehen zwei Tage in Folge ohne Training. Wenn Sie jemals das Gefühl, nicht für eine lange Zeit, schauen Sie sich Youtube-videos von Menschen arbeiten; die motivation wird selbstverständlich zurück*. Viel Glück! @rrirower ich meine nicht avoidind pulldowns, nur hinter-den-Hals-pulldowns. Wie bei den anderen übungen (seitliche Erhöhungen vs Schulter drücken), ich sage "lieber", denn viele Leute haben ein breiteres subacromialen Raumes (wegen Genetik) und Schulterdrücken mit überhaupt kein problem. Aber im Allgemeinen lateral raises sind weniger riskant. Hm, okay, keine Ahnung, warum 5/3/1 funktioniert so viel besser als andere Programme für Sie dann. Ich habe die Antwort auf Ihre andere Frage (in Bezug auf die Erhöhung des Gewichts), obwohl, die hoffentlich einige Erkenntnisse für diese Frage. @DarkoSarovic - Vielen Dank! Ich dachte, es musste eine Logik dahinter. PS ich persönlich sehr empfehlen, die mehr altmodisch, garmin **401 'foretrex'**, das ist der "militärische" "klobige" - Modell. Es ist fantastisch und das display ist enorm. Und ja, deine Herzfrequenz wird sich auch verringern, für den gleichen Aufwand/natürlich! Bei allem Respekt, ich denke, meine form ist genauso korrekt wie es sein kann, und ich fühle, dass mein abs viel mehr als jedes andere Körperteil, wenn ich diese. "Ganz klar mit allen von Ihnen [den freien gewichten, Maschinen, Kabel -ed.] entsprechend überlegen ist, mit nur einer von Ihnen." Äh, was? Ein einziges Beispiel, erlischt diese, so hier sind zwei: ein olympischer lifter hat keine Notwendigkeit für Kabel, es sei denn, Sie hat einen bestimmten Mangel oder Verletzung, und ein *jiujitsiero* auf der Suche nach einer minimalen Stärke-Programm zu ergänzen, zu seinem sport hat keine Notwendigkeit (die ich sehe) für Maschinen. Das Problem IST Fett. Ich habe einen hohen Körperfett-Anteil... kann ich laden Fotos hier?? Mein Magen Fett saugt. Ich weiß, dass ich HABE, um Gewicht zu verlieren, für diesen Weg zu gehen. Ich bin fit, aber an diesem Punkt bin ich, das nehmen für gewährt, und jetzt will ich sehen, wie meine fitness. Ich sage Menschen, die ich Liebe, zu trainieren und Sie sofort sagen, ja, richtig. Schließe ich alles in mein Training, und ich bin sehr bewusst, dass ich eine Frau bin, habe ich angefangen zu arbeiten, weil sich meine mom... verdammt... Ihr vorgeschlagen, dass ich sicher, ich habe starke Hüften. Kann ich jemals brauchen, um zu trinken mehr als ein Liter Wasser an einem normalen Tag? Sicher, wenn das Ziel ist, Kalorien zu verbrennen, anstatt cardio. Und, ja, einfach zwei zahlen scheinen nicht genug für eine solche Anwendung zu "coachen", jemand. Aber eine intelligente Anwendung sollte in der Lage sein zu identifizieren, die einem Konstanten Versatz (Koffein) und noch sehen, wenn Sie den Impuls über anaerobe und so. Interessant zu Lesen. Ich könnte mir aber durchaus vorstellen, wie einige Leute, die haben tendenziell eine höhere Angst-Typ Persönlichkeit (oder Umgebungen) haben vermutlich ein höheres Risiko für das RSI-Typ Verletzungen. Ich kann bestätigen, dass ich Schmerzen hatte und das anziehen von mein oberen Rücken/Schulter-Muskeln in der Vergangenheit bei vielen Gelegenheiten. Ich wusste nicht, das könnte auch die übertragung zu Schmerzen im Handgelenk. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Ihr Stoffwechsel, Hormone und Enzyme im Körper und die Art, wie Nahrung verdaut wird, wird das sagen haben in ihm. Leider, alle Antworten sind mehr rechthaberisch als auf Fakten basieren... Hast du auch versuchen zu verstehen, was ich schrieb?... Es ist nichts über die Fett-Reduzierung oder Aufrechterhaltung der Muskulatur Masse. Welche Auswirkungen 16 Stunden Fasten nach dem Training haben? Beruhigung mit meditation nach einer Trainingseinheit....was macht Sie denken, dass ist schlecht? :) Schöne Antwort @der-Mick, es zumindest versucht zu erklären, **warum** es gibt einen Unterschied :) Auch, was sind Ihre Ziele? Sie sagen, nicht bodybuilding, aber es klingt wie Sie besorgt sind, mit Größen-Verhältnisse und Erscheinungen. Nur, wenn Sie nicht gut sind "so in der Realität, dass Sie vielleicht nehmen weniger (aber nie mehr) dieses kalorische Energie durch die Kraft der Energie, die Ihr Körper benötigt um die Nahrung zu verdauen". Glaube nicht, dass dieser! Danke. Die trendy-Faktor? Ich Stimme mit @JohnP, obwohl ich ' ll fügen Sie die Klärung der Punkt, dass es nicht *direkt* rund um fitness, da fast alles "im Zusammenhang" fitness in der gleichen Weise sind wir alle mit Kevin Bacon.

Neuling hier. Ich arbeite lange Stunden hinter meinem computer und ich Tue mein bestes, um ein Auge auf die Ergonomie: Aufmerksamkeit auf meine Körperhaltung, nehmen Sie kurze Pausen in regelmäßigen Abständen, diese Art von Ding. Vor kurzem begann ich erleben gelegentliche Belastung auf meinen rechten arm und mein Arzt riet mir zu mehr Bewegung. Die einzige übung, die ich bekommen sind 5km Fahrrad fährt, um meine Uni-Wann ich Training und ich gehen für 20 Minuten Wanderungen zweimal in der Woche, aber er sagte, es war nicht genug. Ausüben beiseite, ich bin lieber gesund: ich esse verantwortungsvoll, nicht trinken und nicht Rauchen. Mein BMI ist 20.

Ich bevorzuge übungen, die ich überall machen kann und nicht zu viel verlangen, Besondere Ausrüstung. Ich möchte nicht in ein Fitnessstudio zu gehen, weil ich nicht arbeiten wollen würde, müsste ich Zeit verlieren auf dem transport, es kostet mehr Geld und ich will nicht, um die übung mit anderen Menschen um. Ich wurde verbunden , um die SimpleFit - website, die legt ein Körpergewicht Trainingsplan, um Kraft aufzubauen.

Nun, ich gehe davon aus, dass Sie könnte potenziell Schaden sich selbst, wenn Sie es tun falsch. Was sind die Gefahren der macht push-ups, pull-ups und squats falsch? Würden Sie raten, gegen den Versuch, diesen ohne Aufsicht?