Außerdem, Mehdi will, dass Sie tun, die Bewegungen zu schnell, um von der Brisanz. Das ist falsch und sehr gefährlich mittleren Alters Körper mit schwachen sehnen. Die Geschwindigkeit sollte dadurch erreicht werden, dass die Zugabe von plyometric übungen. Rippetoe hat den Power Clean aus diesem Grund im SS. Aber Mehdi ist naive Idee, das Kreuzheben und benchpresses schnell aufgefordert werden, für die Verletzungen. Die OP ist in der gleichen situation wie ich, und ich empfehle ihn beginnen Sie mit sehr langsamen bodyweight übungen mit Abflug von easy Versionen. Das wird mein Ansatz nach meiner Sehnenscheidenentzündung geheilt werden. und über die "springen" - Teil, was ich bekomme, bis jetzt, springen ist nicht wichtig. Wenn die bar zu niedrig ist, dann können Sie Falten Sie Ihre Beine hinter Ihnen, aber Sie **NICHT** heben Sie Ihre Knie bis zu Ihrer Brust, wie, die ist nicht die richtige position für pull-ups. Bin ich im Recht, bis jetzt? Ich Stimme mit @rrirower zu sehen, ein physio, der wird Sie direkt in Ihre übungen esp. da es nicht selbstverständlich für Sie. Eine Sitzung mit physio wird wahrscheinlich sparen Sie Zeit und geben Ihnen bessere Ergebnisse auf lange Sicht. Sie bewerten verspannte Muskeln -, Gelenk-Einschränkungen und Muskelschwäche zu geben, Sie einem bestimmten Programm. @james - Hoppla. Übersehen dass ein. Ich bemerkte Sie ignoriert die anderen. Ich habe versucht, Sie zu erziehen, wenn Sie Klammern sich an überkommene, bewährte schlechte Informationen kann ich damit nicht viel zu tun. Warum wäre es schlecht, wenn Sie rechtmäßig verletzt? Beeindruckend, vielen Dank! Jetzt kann ich die Strecke oft mehr, ohne ein schlechtes gewissen ;) Scheint so out-of-bounds zu berühren, der bar, jemand anderes, dass ich nicht mal Schmierblutungen. @RyanMiller - Sie sind richtig, die 1k gerade schwimmen ist eine sehr praktikable option testen. Als eine persönliche Präferenz ich mag die 3x300 für die einfache Tatsache, dass viele nicht-Schwimmer haben Schwierigkeiten Tempo ein 1k in einer effektiven Mode, habe ich das Gefühl, dass Sie ein besseres Gefühl bekommen, von der 3x300. Aber, dass ist sicherlich eine persönliche Präferenz, ich würde nicht die Unwirksamkeit des 1k-test überhaupt. Occam sagt, "ich denke, Ihr Griff ist nicht so stark wie Sie denken, es ist." Lage zu ziehen, 225, einmal mit normalem Griff macht Sie stärker als 95% der Leute in deinem Alter. Das bedeutet nicht, dass Sie können halten Sie es einfach. Ich dl >350 und Griff auf 225lbs ist eine Herausforderung für mich. So wie es da steht, diese Frage ist sehr breit, es umfasst alle Muskeln des unteren Körpers. Wenn Sie könnten, einzugrenzen und zu beschreiben, wo genau der Schmerz entsteht und was scheint noch zu verschlimmern es die meisten (So weit als Bewegung), dann ist die Frage nominiert werden können für die Wiedereröffnung. ja, das ist ein sehr guter Kandidat für eine Antwort auf die Frage! Angesichts dessen richtet sich an Idioten, die meine Hoffnungen, dass es funktioniert, sind nahe null Die Art und Weise der Frage geschrieben ist, klingt wie im Freien.SE könnte eine bessere Passform. Rautenförmigen Bereich ist Häufig eine referral-form Hals, tun Sie Ihre Ungleichseitiges Strecken? @vivek, ja, vielleicht. Ich bin nicht vertraut mit der MdS, ist es eine übung-Komponente, oder ist es nur die Entfernungen? Ich bin mir nicht sicher, wie mache ich Liegestütze und Kniebeugen in einer sauna bereiten Sie für die Ausführung. @JaredW82 - BMI ist berüchtigt für sein ungenau muskulösen Individuen. Wenn man sich die Geschichte, es wurde zusammengestellt als eine statistische Zahl, die nicht auch im Zusammenhang mit übergewicht. Bei 5'5" und 170, Sie ist definitiv übergewicht, es sei denn, Sie ist eine wettbewerbsfähige bodybuilder/elite-Sportler. Auch, Dardan nicht-Staat "Kalorien reduzieren". Er zitiert (richtig) die Thermodynamik, und erklärte, dass Sie brauchen, um zu verfolgen Kalorien. Es gibt nichts unklar oder gefährlich ist, diese Antwort. Komisch. Nein, ich Plane nicht, auf die Buchung ein video von mir bei Liegestütze überall auf dem internet. Ich jedem Fall, nach zwei Wochen Liegestützen (3 mal pro Woche), die Wunde abs sind verschwunden. Siehe die edits.. Wie viel Gewicht, Wiederholungen und Sätze? Und wie lange machst du Sie? So ist es. Ich glaube, ich sah die Axt Kopf, als das Ende von "Schwert" und einen Stock oder so etwas. Wer weiß, was ich gesehen habe... Bearbeitet. Ich würde Ihnen empfehlen, schauen Sie in Stuart McGill, Chris Liebenson. @Greg: der Stoffwechsel ist in der Tat der Satz von chemischen Reaktionen, die Leben, aber wenn es um Diäten geht, ist die definition der Regel Menschen denken, ist, wie viele Kalorien diese chemischen Reaktionen brennen. Manche Menschen haben einen "höheren" Stoffwechsel und natürlich mehr Kalorien verbrennen als Menschen mit "niedrigeren" Stoffwechsel, auch wenn Größe/Gewicht/Aktivität/etc. sind ansonsten ähnlich. Ich bin versucht zu entlarven den Mythos, dass die Häufigkeit der Mahlzeiten kann irgendwie beeinflussen Sie Ihren Stoffwechsel und lassen Sie verbrennen mehr Kalorien, nur durch das timing der Nahrungsaufnahme anders. Wie die Studien oben, dies ist einfach nicht wahr.

Cardio-respiratorische Ausdauer, oder CRE, auch bekannt als aerobic-fitness; es beinhaltet die Durchführung der übung bei mäßiger Intensität für einen längeren Zeitraum.

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