@Frank Danke für den Kommentar, ich werde auf jeden Fall variieren die übungen und Schulungen geben. Ein Radfahrer bin ich nicht; aber ich dachte, du wolltest fahren durch 12-6 in der tritt in die Pedale nicht nach oben ziehen von 6 bis 12 Jahren. Ist das richtig? @Alec - wahrscheinlich gibt es ein gemeinsames Protokoll für Rennen Ich habe es hauptsächlich wegen der Neugier. Ich war interessted, ob und wie es geklappt hat und wollten es ausprobieren. Ich wollte mich verbessern und mix zu meinem normalen training. Ich in der Regel verwenden Sie es für die Sprint die Treppe hinauf. (Volle Leistung für ein paar Sekunden). Ich auch tragen eine Gewicht-Weste (für diese übung). @SeanDuggan dem Artikel, den Sie verlinkt war *der Effekt der Multivitamine auf die Mortalität Risiko.* Natürlich gibt es kein Ergebnis. Man kann nicht nehmen Sie multi-Vitamine zu heilen, Krebs oder Bluthochdruck. Das ist nicht der job des multi-Vitamine. Es ist die Aufgabe einfach: versorgen den Körper mit Nährstoffen, die es nicht können erhalten von Lebensmittel oder anderen Mitteln. Wenn Ihr Körper hat genug von diesen Nährstoffen, die Sie nicht brauchen, multi-Vitamine; wenn es nicht, Sie sind klug beraten, Sie zu nehmen *in den richtigen Dosierungen.* Das ist der Grund, warum Frank Zane war mein held :) Sie sind gonna haben, um es Kritik selbst. Ich will nicht diese Art von Strecke mit schweren gewichten, weil mein pectoralis beginnt zu handeln. Außerdem, ich mache meine stretching nach dem Training, und bekommen es dann getan. Sie sollten vorsichtig sein, aber Sie sollten Ihre eigenen Richter. Wenn es nicht weh tut, ist es wahrscheinlich in Ordnung. Wo, konkret, haben Sie Schmerzen? Ich würde versuchen Sie Essen mehr. 200g ist viel Eiweiß, aber 3600 Kalorien niedrig ist für einige Menschen. +1 für zwei Punkte gut auf Feuchtigkeit und Fett vs. Muskelmasse Gewicht. Außerdem, nach einem harten Training, kann der Körper behält Flüssigkeiten für ein paar Tage bei der Reparatur. @JustSnilloc - ja, aber Sie hat schon festgestellt, dass Sie auf einer low-carb-Diät, so dass ich nicht tiefer in ihn. first off, ich danke Ihnen für Ihre Antwort. dies ist eine hervorragende Analyse, wo Sie paar neuronale Ausbildung, die im wesentlichen ein reflex. Ja, nachdem Sie die übung immer wieder und der Körper wird daran gewöhnt, um die Ebenen von stress und das ist, wenn große Durchbruch und persönliche Rekorde, die auftreten können, bei Veranstaltungen wie Leichtathletik. Ihr letzter Absatz ist genau das, was ich Suche, aber nicht über die Worte, wie Sie es zu erklären. Grundsätzlich, wenn Sie die gain-mehr Muskeln durch Hypertrophie training, kann das Ergebnis in einer höheren Größenordnung der schnellen Muskelfasern? Habe nicht die Zeit jetzt suchen, aber wenn Sie, Suche nach, wie man trainieren den PC-Muskel, 1-3 Leute sagen, es klappt jeden Tag. Check David Brown ist der erste Teil der Antwort. Es ist genau das, was Sie sich von uns beraten. @JohnP Aus durchschnittlich jeder Website, die ich besucht habe, und auch multipliziert, mein Gewicht (50kg) mal 50 bis 55 Kalorien, die das Spiel mir verschiedene Bereiche an Kalorien benötigt, diejenigen, die gehen über 2700 und die andere über 2800, beschlossen, es zu lassen, auf 2700. @MJB Sie sollten diesen als eine Antwort. Ich weiß, was HST ist, meine Absicht war eine andere. Ich möchte es-um ein Beispiel zu geben, wie die Idee der Beibehaltung und sogar Erhöhung der Kraft während beeing auf eine Hypertrophie-phase. Das interessante an der Sache ist, dass Stärke (max) ist auch eine Fähigkeit, die eingehalten werden muss, weil der menschliche Körper passt sich an alles, was wir tun - das heißt, wenn wir aufhören, heben von "schweren" (oben 85-100%) der Körper nimmt zu. Darüber hinaus, wenn Sie sich jede der verschiedenen Arten, die Sie aufgeführt, um Ihre spezifischen Zweck es wäre eine bessere Antwort. Wenn Sie einen Platz haben, hängen Sie Sie mit-Ringe sind eine großartige Möglichkeit, um die Fortschritte von push-ups mit Körpergewicht nur. @RyanMiller ich bin definitiv nicht der beste Schwimmer. Ich weiß, wie zu schwimmen, aber nicht effektiv. Ich weiß, wie Fahrrad fahren, aber ich weiß nicht, wie zu Rennen.

Propriozeption = Position Sinn. Es ist das innere Bewusstsein von der position des Körpers und der Körperhaltung. Rezeptoren im Körper, wie propriozeptoren in den Muskelspindeln oder der sehnen sowie die Ohr-labyrinth, erhalten Informationen über die gemeinsame position, Druck oder Dehnung und feedback geben. Dieser Sinn ermöglicht es Ihnen, Ihre Augen zu schließen und immer noch wissen, wo sich Ihre Körperteile im Raum sind. Ohne diese kinästhetische Sinn, Sie wäre nicht in der Lage sein, um das Gleichgewicht zu halten, mit geschlossenen Augen, oder sagen wenn Ihr Knie gebogen oder gerade, es sei denn, Sie es betrachten.

Warum ist die Propriozeption wichtig fitness und Bewegung?
Je besser Ihre propriozeptiven Sinne, desto besser sind Ihre Gelenke können sich auf die Veränderungen in der position wie das laufen auf unebenen Oberflächen. Die Propriozeption ist nicht ein alles-oder-nichts-Gefühl. Stattdessen gibt es Grade von Empfindlichkeit und Genauigkeit. Propriozeptive Sinne vermindern kann mit dem Altern oder Verletzung und können zu verbessern, mit dem neuromuskulären training.

Warum sollten Sie sich sorgen über die Propriozeption? Gute Propriozeption ist wichtig, in balance, Agilität, athletische Leistung und die Prävention von Verletzungen. Wenn Sie einem verstauchten Knöchel, zum Beispiel, Ihr Sprunggelenk ist propriozeptiven Sinn ist verringert (es sei denn, Sie haben dem ausdrücklich rehabilitiert wieder zu erlangen, dass das Bewusstsein). Dies macht Ihre Knöchel und die umliegenden Muskeln Ihre Knöchel, weniger effiziente und mehr anfällig für re-Verletzung. Zur Verbesserung Ihrer propriozeptiven Sinne versuchen Sie übungen wie one-legged standing balance mit und ohne Bewegung, mit Augen geöffnet und geschlossen, Zehen oder Ferse Fuß und balance auf einem wobble-board oder BOSU.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil