So...Sie Hinzugefügt, GEWICHTE und du isst mehr. Was ist nochmal die Frage? (Oh, und die ganze 3500 Kalorien = 1 Pfund Gewinn/Verlust ist ein schlechter Mythos). @Doc Das ist in der Nähe des Ende Bewegungsbereich für mein wissen :) aber ich denke, die Antwort ist, dass Sie nicht ausüben zwingen, über das Ende Bewegungsumfang (natürlich), und dass es einige neuronale oder mechanische Hemmung als man nähert sich diesem Punkt. Die Stärke könnte man es, aber wenn es gegen Unbeweglichkeit, dann ist es nicht nachweisen können, selbst. Dann zusätzlich, dass ich erwarten würde, dass eine Reihe von motion, der bisher nicht ausgebildet hat (weil es in der Vergangenheit oder am Ende der range of motion) wird schwächer sein als die Bereiche der Bewegung, die regelmäßig praktiziert. @JJosaur sehr Gültiger Punkt. Der einzige Weg, Sie wissen, wie viel Energie Sie brennen, ist durch einen Ruhenden Stoffwechsel-test und ein VO2-max-test. Könntest du nicht einfach abholen und entdecken Sie alles selbst? 20kg ist viel Gewicht nicht bemerken den Unterschied. Ich denke, dieses "extra" können die Schmerzen oft aufgerufen werden, DOMS, aber ich bin auf der Suche nach der Terminologie/Theorie, warum bekommen Sie es "Unregelmäßigkeiten". Was Schuhe tun Sie bereits? nur um klar sein, Sie schlagen vor, dass jedes Training sollte zunächst Ruth Kazer-Programm (das am Ende ist 1500m geradeaus), dann kurze Strecken platzt um 1200-1800m ? oder ist es nur die kurzen Strecken, sobald ich bin auf dem Niveau von Ende Kazer Programm ? Es fühlt sich gut an, Strecke meinen Rücken mit regelmäßigen Kniebeugen. Aber guter Punkt. Gehen Sie sehen einen Arzt. Ein shin-sprint dauert in der Regel ein bisschen länger zu entwickeln als 5-6 läuft, also es könnte auch etwas anderes sein. Auch meistens - nach meiner Erfahrung zumindest -, die Sie nicht "fühlen" der Schmerz aus der shin-sprint während der Flucht, aber erst nach dem laufen und am Anfang des Laufs... Warum dann all diese tags gibt es speziell mit der Ernährung zusammenhängen ? Und ich blv Ernährung wichtig für fitness-als übung, nicht wahr ? Ich bin mir nicht sicher, ich sehe die Beziehung zwischen der Arbeit der abs und cardio. danke für deine Antwort, das gibt mir mehr zu Lesen, und zumindest irgendwie teilweise/vielleicht erklären, während ich fühle mich ziemlich gut (alles in allem) beim laufen. Fühlst du Schmerz in deine schwächeren Handgelenk, wenn Sie trainieren, ohne das Handgelenk wickeln? + 1 für die gute Erklärung in Bezug auf verschiedene Ziele mit verschiedenen sportlichen Veranstaltungen. Fantastisch! Froh, es hat geklappt so einfach Wollen Sie wissen, speziell über Vegetarier und Muskelaufbau? Was tun Sie im moment? Welche Einschränkungen auf die Ausrüstung haben Sie? VTC als off-topic für mehrere Gründe. Es ist die Allgemeine Gesundheit, Meinung und sehr breit. Es gibt nicht einmal einen Versuch zu machen, Sie Training Verwandte. @yisrael ist richtig. Übung kann helfen, Sie halten Ihr Gewicht, aber abnehmen ist eine Reine "energyIntake-energyUse" - Funktion. Wenn Sie verbringen mehr Energie, als Sie verbrauchen, verlieren Sie Gewicht. Beachten Sie aber, dass der Körper alle Sorten von smarts, um Energie zu sparen, wenn es in ein Defizit. Also in der Regel, Sie verlieren Gewicht in der Anfang und dann der Körper macht sich für diese, indem Sie mehr Energie effizient. Übungen können dann helfen, den Energieverbrauch deutlich höher als es sonst der Fall wäre. @JJosaur ich Stimme Ihnen zu mit der OP - diese Frage scheint auf-Thema für mich, und wenn Sie glauben, sonst ist es für Sie, um zu begründen, warum z.B. durch die Auswahl eines gültigen Grund, auf eine enge Abstimmung, aber wenn du gehst, zu engagieren, eine Debatte in den Kommentaren darüber, dann eine Erklärung in deinem Kommentar wäre gut in form. Es gibt keinen Punkt in die Förderung ein Gefühl des Geheimnisses über es - das wird nur verlassen Sie die OP und die anderen Leser dieser Kommentare verwirrt, als Sie Ihren Gedankengang. Dies ist nicht die Antwort, die du suchst, aber tut 1 pullup ist völlig ausreichend, um die Ausübung von "macht mehr Klimmzüge". Das problem ist, dass Sie benötigen einen pull-up-bar zu Hause. Wenn Sie einen haben, dann führen Sie einfach ein pullup (irgendwie!) immer, wenn Sie vorbei unter es, auch wenn Sie springen jedes mal. Sobald Sie tun können, ein paar (zB. 5) Sie konzentrieren sich auf die Perfektionierung Ihrer form. Das ist wirklich eine Anekdote und nicht das, was ich versuche herauszufinden. Auch, Sie haben gesagt, dass Sie das nicht machen, das ganze Programm. @Steven ich schlage vor, Sie schauen weiter in Sie, viele Menschen haben power racks zu Hause. Ja... die Zeit ist definitiv unser problem jetzt... die Hoffnung ist, dass, sobald Mama ist gesund und wir sind schuldenfrei, Sie hat Stunden frei und Sie können schneiden Sie wieder Stunden bei der Arbeit. Zeit (übung & Kochen... vorbereiten & clean für die ersten beiden) ist ein großes Problem atm, definitiv. Ich versuche nicht zu unrealistisch, ich weiß, dass Veränderung schwierig ist (Anmerkung: Foster Dad ist ein 20 Jahre Alkoholiker, so dass ich weiß, wie schwer Veränderungen im Leben sind). "Bootcamp" ist ein extrem, aber ich wollte einfach mal sehen, was die Möglichkeiten und Kosten wurden außerhalb der 1-Million-Schuss, der immer auf einer "Reality" show. Mike definitiv beantwortet, lol

Ich Fahrgemeinschaft zur Arbeit in den morgen, aber ich Laufe nach der Arbeit nach Hause. Ich habe versucht, läuft mit einem normalen Rucksack, aber das hat nicht funktioniert. Er prallte nach oben und unten zu viel und trug meine Schultern. Ich bin nun mit meiner kleinen camelback aber, dass nur noch Platz für ein Handy und Brieftasche. Denn mit dem camelback mein laden ist so klein, ich habe ein ausgeklügeltes system, um meine Sachen wieder Heim zu mir.

Meine Lösung wäre, dass Sie einen guten Rucksack, der nicht hüpfen, wenn ich Laufe, so kann ich nur meine Sachen mit mir, wenn ich nach Hause laufen.

Irgendwelche Vorschläge auf, die Rucksäcke sind gut für den Betrieb? Irgendwelche Tipps, wie laufen mit einem Rucksack auf, damit ich nicht Schraube bis mein Rücken oder sowas?

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