Ja, das ist richtig! Ich begann auch zu Essen 2000 Kalorien pro Tag, und dann begann das brennen über 200-300 Kalorien, und ich verlor 5 lbs, im Laufe von 1 Monat!!! Ich bin damit einverstanden, die Lektion, die ich gelernt habe, ist auch die gleiche. @RecursivelyIronic Bearbeitet - ich bin noch nicht komplett Korrektur gelesen. Sie sind richtig, es ist die glucose nicht Glykogen. Sollten Sie Bearbeiten Ihre post zu durchbrechen und die vielen Fragen, die Sie haben in einem oder in zwei überschaubare Beiträge. oh Dankeschön :) sorry, wenn meine Frage schlecht ist, werde ich versuchen, zu Bearbeiten meine Frage in einige der besten Wenn Sie sich selbst verhungern, werden Sie sehen, "abs" - das ist nicht eine Offenbarung, und alle verstehen das, aber es doesn ' T eine Antwort. Ich könnte Ihnen zeigen, Bilder von mir bei 250 Eis Essen, wie es das Wasser war, mit 6 sichtbaren abs. Diese Antwort ist viel zu verallgemeinert und darauf ausgerichtet sind, jemand, der nie Training Ihren abs-genug, um zu sehen, diese Ergebnisse. Die OP scheint ein gutes workout-routine und braucht nur Hilfe. Ich bin der Einnahme von vitamin-Ergänzungen täglich, denn das ist der einzige Weg, um zu erfüllen meinen vitamin-Anforderungen. Also du meinst sogar sagen, meine Ergänzungen verschwendet würden? Ich nehmen Sie diese Ergänzungen mit Frühstück und Abendessen, die definitiv mit etwas Fett in ihm. Ist das ok? Nicht in Bezug auf Ihre Schmerzen/Verletzung-Frage, aber Sie erwähnen, Sie stocken bei 75 kg auf overhead-Presse. Haben Sie überlegt, mehr Pause zwischen den Sätzen? Das ist, was hat mich geärgert Vergangenheit plateaus. Wie Sie sich heben schwerer, Sie gehen zu müssen, um zu starten Erhöhung der Ruhezeiten. Ist, dass 18 lbs des Muskels? Und wenn ja, ist das eine verdammte Menge. Zuvor hatte ich Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, jetzt kann ich nicht gewinnen es. Weil ein Körpergewicht Kniebeugen kann selbst die Begrenzung für die Reichweite der Bewegung und der Lage Ihres Schwerpunktes in Bezug auf Ihre Knie/Beine ist anders. In einem besetzten Haus, Ihren Körper, Gewicht bleibt ziemlich zentriert über Ihre Beine, in dieser Art von einer übung (sissy squat), Ihr Körpergewicht weit hinter Ihren Knien, die Orte, die eine ganz andere Belastung auf Sie. Und, wenn Sie verlieren Ihren Griff, die dann alle Ihr Gewicht ist Rückschritt. Haben Sie versucht, das tragen eines neck brace während der Arbeit aus? Genetik + Fett Schicht Ist das einatmen durch den Mund nicht gut für die Gesundheit? 'Schlimm' wie in nicht ratsam? LOL ich bekomme es - außer zu erklären, was Los ist, und ändern Sie Ihren Griff oder die änderung der bar keine Ahnung, welche Antwort Ihr erwartet. Ich haben eine Geschichte von Essen unregelmäßig und die meisten der Zeit, wenn ich auftreten diese Symptome, die ich gar 8-12 Stunden Radfahren oder erkennen im Nachhinein, dass diese 4 Stunden waren immer noch zu viel bedenkt, dass ich vergessen habe, genug zu Essen, vor und während. Also die Erklärung macht für mich Sinn. @DaveLiepmann wäre ich vielleicht zu radikal, ich werde nicht ausschließen, dass der Körper verhält sich anders, direkt nach dem Training (oder im Gegensatz, wenn wir schlafen), aber ich glaube nicht, dass der Effekt so groß ist, wie es ist, Sprach über die manchmal. @Informaficker Dank, sieht absolut gut aus für mich jetzt ;) Genau formulieren was ich Fragen wollte :) So...Lesen Sie Symptome, die auf das internet selbst diagnostiziert, selbst korrigiert, und jetzt bekommen Sie Schmerzen, wenn übungen, die nicht verwendet werden, um Ihnen Schmerzen. Darf ich Fragen, warum Sie dachte, Sie hatte/brauchte, um richtig für anterior tilt? Ich weiß nicht, aber ich kann Ihnen sagen, es wird viele Jahre dauern, der Konsistenz, so kann auch jetzt anfangen. Auch, meinst du 1.81 Meter? Nicht bekommen.. warum wäre es nicht wiederherstellen, Kraft-balance? Meinst du, es würde nicht gut genug sein, wenn ich schon das heben schwerer aber ungleich? Wenn dem so ist, ich verwendet, um zu tun Körpergewicht übungen und Ausdauer-Typ-workout mit leichten gewichten. John, haben Sie einen Vorschlag für die Neuformulierung der Frage um die Ergebnisse zu bekommen ich bin auf der Suche nach? Vielen Dank, Bob Hast du einen Namen oder ein Bild? Ich bin neugierig auf diese Maschine. @Compro01 - ich bin verwirrt. Sie sagen, dass Alter ist nicht die genaue Art und Weise der Schätzung von MHR, dann empfehlen Sie eine Formel mit Alter als eine Metrik? (Obwohl Sie ganz richtig auf die 220-Alter Kutteln). Sie können nicht vor Ort zu reduzieren Fett. Was Sie tun, ist intensiv arbeiten die Muskeln unter dem Fett. Dies hat einen Effekt der Straffung der Muskeln in der Gegend, die optisch kann es so Aussehen, als ob der Bauch wird weniger, aber Sie kann nicht Ziel Fettabbau in einem Bereich tun, der Muskel arbeiten in der gleichen Gegend. @Gilles - Willkommen auf der Website! Es wäre viel besser, wenn Sie konnten, Bearbeiten Sie Ihre Antwort so, dass Informationen enthalten, wie Kommentare können jederzeit gelöscht werden. Auch, wenn Sie hinzufügen könnte, die Verweise für die Arbeit die Empfehlungen. (2/gr/kg empfohlen - Ok, aber vom wem? Wo sind diese Informationen?). Es hängt von der Intensität der cardio -. Wie schwer sind Sie pushen sich selbst? Was ist deine maximale Herzfrequenz? Als seitliche Anmerkung - Sie können trainieren alles, was Sie wollen, aber vergessen Sie NICHT, ergänzen Sie es mit einer soliden Ernährung. @geoffc Dank, es ist komisch für mich, weil ich laufen immer ersten Zehe, es sei denn, ich werde die volle Geschwindigkeit, die kaum jemals, es sei denn, ich bin timing meine Schnellste Meile, hart, die Letzte 1/4 mile usw. Ich dachte, ich war falsch, froh, dass ich nicht nach all diesen Jahren. @Ivo große Antwort. Es umfasst all das, was ich gefunden habe in meiner eigenen Forschung. Jedoch, die elipticals nicht alle Luft-Widerstand (eigentlich denke, das ist nur die ersten Modelle). Alle Maschinen, die ich verwendet habe, und selbst verwenden Sie entweder einen magnetischen system oder ein Gurtstraffer. Könnten Sie erwägen, hinzufügen von ein paar mehr Informationen, wie das, was Schuhe, die Sie derzeit tragen, und jede Erfahrung, die man mit den Schuhen beim Gewichtheben? Interessant, dass es anscheinend so wenig, latex-frei unter den bands. Ich habe einige Röhrchen mit "latex-free Widerstand Schläuche", aber Sie sind nicht die "loop-bands", wie abgebildet. Ich habe mir in Crossfit ein bisschen, und ich bin davon überzeugt, dass Ihre metcons sind sehr effektiv bei der Besserung einer glykolytischen Stoffwechsels, aber ich bin nicht überzeugt von Ihrer Behauptungen über den oxidativen Weg. Noch wichtiger ist, ich bin nicht nur versuchen, herauszufinden, meine Programmierung, bemühe ich mich, die Physiologie, wie die drei miteinander interagieren. Protein-Pulver selbst ist sehr niedrig auf Kalorien, wenn Sie kombiniert werden, mit etwas Orangensaft (ohne zusätzlichen Zucker) und einige Getreide-es ist sehr leicht und kann verwendet werden, wie eine regelmäßige Mahlzeit. Aber am Ende kann es keine Wunder vollbringen, Sie müssen halten Sie Ihre Kalorien, die 'unteren', unabhängig davon, was Sie Essen. Btw: wie oft und lange oder intensiv schwimmst du? Die meisten Menschen in der Turnhalle sind so besessen von Ihrem eigenen image, dass Sie nicht einmal merken, dass Sie! Während der 30 Minuten, die ich zu Fuß auf 3.7-3.8 mph zu 15% Steigung. Bei der VO2max Teil, ich joggen bei 5 mph (manchmal auch 5.5) bei 15% Steigung. Die 195-200 bpm-Zahl ist eine Schätzung, da die Herzfrequenz-sensoren haben Probleme beim Lesen Vergangenheit 190 bpm. Vor kurzem habe ich gezählt, 49 Schläge in 15 Sekunden so genau wie ich konnte in dieser situation nur vor Erschöpfung. Ich bin mir nicht sicher, dass es eine bessere Antwort. Es gibt keine "schnelle und einfache" Methode, um diese, müssen Sie nur um die Meilen. Allerdings, wenn Sie bekommen haben bis zu dem Punkt, wo Sie ausführen können, für 2-3 Stunden und der Wunsch, länger laufen lassen, sondern finden sich zapped für die Energie, die Sie in Aussehen sollte tanken. Aber, du bist ein wenig Möglichkeiten Weg von, dass in diesem Punkt :)

Sie können trainieren die Muskeln der finger durch diese fünf Tipps 1) Bouldern 2) Griffbrett Repeater 3) Hypergravity Bouldern 4) Füße-auf Longieren Übungen 5) Campus Training

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