@fullyinsance: Das scheint so zu sein, vorausgesetzt, dass Ihr Herz ist, was verbrennt die meisten Kalorien. Aber das ist eine falsche Annahme. Du bist Beine brennen die meisten Kalorien (vorausgesetzt, Ihr läuft oder so). 1) 50-100g ist viel zu viel Kohlenhydrate zu induzieren Ketose in den meisten Individuen. 2), können Sie kaufen-sticks zum testen für das Vorhandensein von Ketonen im Urin. @NinjaNoel Der Grund, warum ich sagte, Sie sollten sich selbst kontrolliert, wie die meisten der user hier sind nicht ärzte. Sie könnte Ihnen eine "grobe" Diagnose Ihrer aktuellen situation. Gilt auch für deine anderen problem. Während ich Stimme deiner Aussage über die Aufhebung kettlebells, hier ist etwas zu prüfen. Sind Sie mit dem training für die Langlebigkeit? Oder sind Sie mit dem training, der stärkste innerhalb einer kurzen Zeitspanne? Seltsam,intuitiv würde ich sagen die beste gemeinsame Winkel ist das einzige, wo Sie sich am meisten stress auf den Muskel.Ich denke, das ist nicht der Fall? @SoylentGreen, ich bin racewalker, und eine gute Höhe(vor allem lange Beine) profitieren werden! Ja, berührt der ganze Fuß ist nicht schädlich für die Knie, aber dass Sie sich nicht berühren unten der ganze Fuß hilft bei der Reduzierung Ihrer Laufzeit. Ab Stärke zu sein scheint ein gutes Programm, aber der Nachteil ist, dass ich würde kaufen müssen, eine Langhantel und eine Bank. Gibt es ein gleich gutes Programm, das arbeiten mit freien gewichten, vorzugsweise Hanteln? Nein, ich möchte mein Programm zu trennen von der pother Sport. Erhöhen meine Stärke Haben Sie jede Art von form/Ganganalyse gemacht? Wer Ihnen vorgeschrieben, Orthesen, und welche Art von Schuh Sie laufen in? Bitte betrachten Sie die Annahme @JJosaur Antwort. Danke! Sie machen keine Erwähnung von Ihrer Aktivität. Dies ist ein wichtiger Faktor in die Fettverbrennung. Könnten Sie bitte etwas präziser sein? - Sind Sie auszuüben? Wenn ja, wie viel pro Woche? - Bist du auf Diät? Wenn ja, wie viele Kalorien Sie schneiden pro Tag oder pro Woche? - Sind Sie tatsächlich Gewicht zu verlieren? Bitte geben Sie Gewinne oder Verluste? - Was bedeutet "geistige Arbeit" bedeuten? d.h. Sie haben einen Schreibtisch-job und Schwierigkeiten haben, tun Sie Ihre Arbeit? Oder vielleicht habe ich falsch verstanden, die Frage. Ist es so etwas wie, sollte Gewicht zu verlieren, fühle ich mich erschöpft? oder vielleicht, warum fühle ich mich nicht besser nach Gewicht zu verlieren? @vertti - frustrierend sein Kann, aber besser als die alternativen. Aber ja, mit allen Mitteln, gehen und sprint und hammer so hart wie Sie können auf Ihre Verletzung, lassen Sie uns wissen, wie das funktioniert für Sie. Laufen ist eine anstrengende, high-impact-Aktivität, wobei der wuchs langsam und stetig ist es wirklich der beste Weg. Ein paar 20-Sekunden-sprints sind nicht zu tun eine Menge für Ihre fitness, aber Sie können eine Menge tun für die Förderung der Verletzungen. @VPeric - die kürzere Reichweite sorgt für mehr Gewicht Warum nicht erwägen, alternative Routinen für die Stärkung stützende Muskeln, die helfen könnten Sie an einen Punkt gelangen, wo Sie können, biegen Sie die 60kg-bar? Wenn Sie wollen sich zu Daniel Craig so schnell wie möglich, dann würde ich ausgeschnitten cardio, bis Sie bereit sind für Ihren Schnitt-Zyklus. Fokus auf explosive Aufzüge in den 10-20 Wiederholungszahlen (zu Versagen), und Essen Sie viel gesunde protein-reiche Lebensmittel. Der BESTE Weg, um Ihren Körperbau zu ändern, schnell zu Kalorien zählen und stopft sich selbst die gleichen Kalorien jeden Tag. Das heißt, ich akzeptiere, dass dies ist nicht für jedermann. Nur merkte Sie dies geschrieben, wurde ich verweisen auf diesen, als ob Sie gerade bearbeitet es +1 btw Liebe das Thema. Es ist schön zu sehen, dass ein post nicht über einen 6-pack, einmal in eine Weile... es ist definitiv nicht einfach, aber Sie brauchen nur, um ihn zu zwingen auf den ersten, bis es zur Gewohnheit wird. wenn Sie Einkaufen gehen, rufen Sie eine Reihe von Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, Eier, Fisch, Nüsse, whey-protein, und machen es zu einem lebensstil, wenn es für Sie wichtig ist. Sie kann immer noch Weg mit weniger als 194g obwohl Sie nur empfehlen, £ 1 pro kg Körpergewicht, um sicher zu sein. Ich sehe nicht, wie Mangel an einem bestimmten Programm inhärent ist yoga speziell. Zum Beispiel: laufen. Sie können es tun, einfach so lange und oft wie Sie möchten, oder Sie können Folgen Sie einem Trainingsplan. @rrirower haha ich meinte zwar hielten an Ampeln/Stau nicht während der Fahrt auf der Autobahn bei top-speed Wie groß sind Sie? @rmx : ah ok. ja, das macht Sinn, denke ich. Danke. Auch empfehle ich die Lektüre eines Anfänger-Stärke buchen. Obwohl ich weiß nicht, wie sein Schreibstil, ich folgte Mark Rippetoe ' s Starting Strength und er Tat, was er sagte, es tun würde auf dem cover. Kann nicht für mehr als das Fragen.

Ich denke, es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu überleben die nächste Ausgabe der Montreal Salsa Convention, auch wenn Sie vielleicht nicht wie alle von Ihnen.

  • Das einfachste ist einfach mehr Ruhe und/oder Tanz weniger intensiv während der Convention. Während dies nicht erforderlich ist, jede änderung in Ihrem lebensstil, wahrscheinlich die wenigsten Spaß Vorschlag.
  • Stellen Sie sicher, Sie bekommen viel Schlaf, weil wenn es nur Müdigkeit aus Mangel an Energie, Sie wäre nicht in der Lage, heben Sie Ihre Beine auf den 5. Tag. Ich würde eher vermuten, dass Sie nicht genügend Schlaf, die können auch durchaus eine Auswirkung.
  • Besser in Form, nicht behaupten, Sie sind in schlechter Form, aber mit einer besseren Form, die Sie sollten körperlich besser in der Lage, das tanzen für längere Strecken mit der Zeit und erholen sich schneller.
  • Trinken Sie ausreichend. Associated Content-sagt der folgende:

Auch leichte Austrocknung zwingt dein Herz härter arbeiten, weil ohne ausreichende Wasser-Zufuhr, die Ihr Blut verdickt sich, wodurch es schwieriger für das Herz zu Pumpen. Eher als Ziel für eine bestimmte Anzahl von Unzen, zu überwachen, wie oft Sie auf die Toilette gehen. Sollten Sie urinieren müssen mindestens alle zwei bis vier Stunden, und Ihr Urin sollte fast klar und geruchlos. Wenn Ihr Urin ist dunkel oder hat einen starken Geruch, Sie nicht genug Flüssigkeiten in Ihrer Ernährung.

Aber ganz ehrlich, auch wenn Sie befolgt meine Tipps, es gibt einen Punkt, wo zu viel ist wirklich zu viel, kein Betrag der Vorbereitung kann Ihnen helfen, nach diesem Punkt. So versuchen Sie, hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie es mit einigen Maßen. Kein Ereignis ist so viel Spaß, dass es sich lohnt Monaten Müdigkeit danach!

So genießen Sie, aber in Maßen