2 kg = 36 (18g protein pro) Portionen = 684g protein. Bei $29/Wanne (Muss beinhalten, dass der Versand), das ist das gleiche wie 8.28 Pfund Hähnchenbrust, die ist 3755g, oder 37.5 Portionen. Das ist 937 Gramm protein. Du bist zumindest näher mit Ihrem künstlichen Ersatz. (Vorausgesetzt, Sie können es bekommen, für der Rabatt Preis aufgeführt). Ich weiß, Mathe ist schwer. Vereinbart. Kreuzheben gemacht, falsch kann auch dazu führen, Bandscheibenvorfälle, so dass besonderes Augenmerk muss gelegt werden auf die form. Hauptursache der DL im Zusammenhang Bandscheibenvorfälle ist vorbei-die Verlängerung der zurück auf Aussperrung. Die Schultern sollten zurück und die Brust nach oben, aber der thorakalen Anteil sollte gehalten werden, gerade. Pfund oder Kilogramm? Interessant, aber ich bin daran interessiert, latex-frei, weil von latex Empfindlichkeit. Einer der Leute, die mit bands latex Kontakt-dermatitis. Durch die Art und Weise, wie viel wissen Sie denken, dass diese Kürzungen in Bezug auf die bankdrück-Leistung? Muss ich kompensieren in irgendeiner Weise? Kümmern wir uns nur um den Bizeps Breite? Oder ist es arm Breite (was natürlich beinhalten würde, die brachialis), dass Sie wirklich interessiert? Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es um Geographie Dies ist zwar ein großer posten, es beantwortet nicht die OP ' s Frage an alle. Ich bin auf Mobil, so wird die Antwort später mehr, aber es gibt Studien, die zeigen, dass statisches dehnen nur vor hat einen negativen Einfluss auf die Leistung. @MJB ok, zeigen Sie mir die Studien, die zeigen, dass das Essen ein bestimmtes Lebensmittel verursacht hohe Cholesterin-Ebene, während Sie auf einen niedrigen Körperfett-und Ausübung Off topic pro neue [FAQ]. @Matt-Chan aktualisiert wie empfohlen. @DaveLiepmann ich nicht gerade Sport, aber ich nehme Milch-shakes,Milch Produkte und ei täglich. Vergleicht sich selbst mit einer anderen person, noch Ihrer Familie oder Ihren twin wird nie produktiv sein. Ich weiß, ich werde nie Bankdrücken das gleiche wie ein ehemaliger Cal. Govn. als er mein Alter war. Ist es nicht interessanter zu wissen, wie kann ich Bankdrücken im Vergleich zu der mir vor einem Monat. Das ist gut zu Bearbeiten, aber wir haben noch drei Fragen. :) Wog mich heute, 3/4 von einem Pfund verloren, ich Schneide meine T3-Dosis auf die Hälfte, da ich denke, dass es sich mein Haarausfall, T3 frisst auch durch Muskel-Iv so hielt es diese Woche denn ich möchte bauen mich wieder auf, in den vergangenen zwei Wochen auf T3 / Clen / protein in insgesamt Iv verloren kein Gewicht, Maß meine Taille morgen hoffentlich bin ich noch die Fettverbrennung bei gleichzeitigem Masse, wenn nicht werde ich aufhören, das protein zu verbrennen das restliche Fett aus und dann konzentrieren sich auf die Gewinnung Masse. C25K ist zu einfach für Sie, gehen Sie einfach auf und führen Sie eine 5k. Sie wohl tun könnte, 10k, wenn Sie hart versucht. @Kate wenn es einen Einfluss auf die Personen ausüben, ich glaube, es ist nichts falsch mit ihm. Es wird immer überschneidungen zu anderen Fachgebieten im fitness. (Und nur weil es die Physik.SE bedeutet nicht, dass wir nicht überlappenden Themen) Ich habe noch nie gehört von dem Phänomen, aber wenn Sie haben Zugang zu der Freund ist Arzt, möchten Sie vielleicht, um Sie zu Fragen. Es scheint wie ein Profi, vertraut mit dem Zustand, möglicherweise größere Hilfe, als das internet. Vielen Dank für den input. Ich weiß nicht wirklich verstehen, was die Prozentzahl steht, aber deine kurze aber informative Antwort, die mir gegeben wurde, das Grundwissen muss ich an meine iron überlegungen in die Zukunft. Nur als Kommentar, es ist viel schwerer, auf Ihren Körper. 5 Meilen von trail running ist viel "mehr" als 5 Meilen von Straßen laufen. Straßen sind auch benotet und relativ konsistent in der Klasse, wo Wanderwege können auch pop-up-und down-ständig. Tun Sie eine Menge von gleichzeitigen Aufzüge (rechts und Links) in der gleichen Zeit? Wenn ja, sollten Sie in Erwägung ziehen mit einem arm hebt, so dass Sie Ihre dominanten arm kann sich nicht auf Ihr schwächer. Sie sagen, Sie fühlen sich schwerer zu drücken, aber sind Sie sicher, dass ist, weil Sie das Gefühl schwerer? Oder fühlen Sie sich mehr schwer zu kontrollieren? Ausgezeichnete Ressource! Sie brauchen, um mehr über die spezifischen übungen, die Sie tun und nicht tun können. Wie viele air-squats hat es gedauert, bis Sie Erbrechen? Also bei meinem crossfit-box, die wir eigentlich gerne tun 20-25 Minuten Krafttraining vor dem aktuellen metcon Training. Während dieser 20 Minuten, wir arbeiten in der Regel auf eine einzige Kraft ausüben, wie 3-5 Sätze Bankdrücken oder 3-5 Sätze Rücken Kniebeugen, etc. Also versuchte ich dies, aber nicht das Gefühl, ich war wirklich viel Kraft Fortschritte. Die Stronglifts Arbeit wurde eine echte Verbesserung in Einheitlichkeit in der Stärke verbessern. Ich Liebe jede Antwort enthält, der Wissenschaft und nicht das, was einige selbsternannte fitness-guru behauptet. Warten? Was? 700 Personen in der human resources Abteilung? uff. Fat grips haben eine Ausbildung Zweck, und sollte verwendet werden, für die Ausbildung Zweck. Sie auf jeden Fall ändern, das Gefühl in der bar, aber ich würde Sie nicht benutzen, da der normale Verlauf der Aktion. Ich trainierte in meiner garage, alle im letzten winter, und während die bar ist kalt die Stelle, die Sie halten es die meisten Aufwärmen. Es ist nicht so schlimm. Die Allgemeine Faustregel ist, nicht mehr als 500 cal defecit aus Ihrer BMR. Das ist so eine heikle Frage. Eine falsche Empfehlung könnte verlassen Sie verletzt. Sie haben Zugang zu, oder haben Sie Ihren Arzt empfehlen, der physikalischen Therapie? Diese Gruppe ist Professionell geschult, um mit Personen mit allen Arten körperlicher Einschränkungen. Ihr Augenarzt nicht wissen, was Sie reden; Feuer Sie und mieten Sie jemanden, der besser ist. Mein Ziel war es, besser meine beiden sprint und Ausdauer. Mitte der Distanz die Ausdauer. Wie 2-3 Meilen?Ich habe nicht die Absicht, Marathon laufen oder Langstreckenrennen wie die 5k. Und so kochte ich diese spiraligen plan.Tut mir Leid für Sie ärgerlich, Leute, die mit dieser spiraligen plan.Könnt Ihr einige Verbesserungen vorschlagen? Vereinbart mit Steven, Krafttraining ist alles über progressive Aufzüge, wenn Sie heben das gleiche Gewicht von vor drei Wochen, dann ist das kein Krafttraining. Beginnen Sie mit Körpergewicht übungen, dann, wenn Sie können, heben Sie Ihr eigenes Körpergewicht, starten Sie ein Programm wie starting strength, 5x3x1 oder 5x5. Fokus auf Technik sondern als Ausgleich für das höhere Gewicht, es gibt nur so viel rohe Kraft tun können, bevor Ihr Körper Risiken der Verletzung. Alle die besten @JJosaur Art von medizinischen, ja, aber körperliche Anstrengung ist ein bekannter Faktor für das auftreten von Muskelzuckungen. Es kann auch zu einem Mangel an Elektrolyten durch Schweiß und hoher Wasseraufnahme während des Trainings, was könnte die Ursache sein. Es ist die erste und einfachste Sache zu versuchen, auszuschließen. Hast du video oder ein Bild, wie Sie rack der bar? Ein form-check aufgerufen wird. Man könnte nur noch einen sehr engen Schulter, die verstärkt wird durch das halten der bar. Dies ist nicht ungewöhnlich, dass mit der low-bar back squat. Sie könnte erwägen, eine high-bar Kniebeuge. durch Unterschenkel, meinst du deine Waden? Wow Leute immer noch glauben, dass low-carb ist gesundheitsschädlich im Jahr 2012? Leute verwechseln senken (im Vergleich zu den Kohlenhydrat-reiche Ernährung unserer weitgehend übergewichtigen Bevölkerung heute) mit der Keton-Diät (zero carb). Es gibt Debatte über die langfristigen Auswirkungen einer null-carb-Diät (mit Ketonen im Gegensatz zu Glukose als primäre Energiequelle), aber nicht viel überhaupt über die Wirksamkeit und den nutzen von einem niedrigeren carb Diät. Ich würde gerne sehen, einige Beweise für die Behauptung, dass "Stress machen Fett-stick auf Ihren Bauch". Auch jemandem erzählen zu tun, Kniebeugen und Bankdrücken und die Förderung einer "WithoutAGym" facebook-Seite scheint ein bisschen widersprüchlich.

Suche youtube für zu Hause/Körper-Gewicht-übungen.

Hier einige grundlegende Informationen, um Ihnen den Einstieg:

  • Push-Ups - Ihr geht zu Brust übung (funktioniert auch Schulter und Trizeps)
  • Pull-Ups - Für Ihren Latissimus (Rücken) erfordert einen pull-up-bar (Suche nach Australian pull-ups mit einer Tabelle, wenn Sie nicht haben eine bar)
  • Kniebeugen - Diese sind für Ihre Beine, nicht zu überspringen diese.
  • Ausfallschritte - Auch für die Beine
  • Dips - Brust/Trizeps
  • Military press - Schultern
  • Crunches/Russian-Twists/V-Ups - Bauchübungen
  • Die plank - Abs und Zurück
  • Bergsteiger - Abs, Rücken, Beine, Schultern

Suchen Sie diese auf. Es werden Variationen für erhöhen oder verringern die Schwierigkeit.

Falls Ihr Interesse an Muskelmasse aufzubauen, dann halten Sie jeden Satz in die 8 - 12 rep Bereich. Ändern Sie die Schwierigkeit der einzelnen übung, um Sie in diesem Bereich (Also sollte es hart sein, um auf die 12th rep) Bricht, sollte nicht mehr als eine minute. Die Menge der Sätze ist Gegenstand einer Debatte. Wenn Ihr einen Anfänger würde ich vorschlagen, mehr Sätze (wenn auch nur, um zu helfen, Sie üben die Bewegungen mehr).

Sollte dies senden Euch auf den Beginn Ihrer Heimat Körper-Gewicht-training Reise.

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