Ich bin nicht einverstanden, dass all-around-fitness-Bedürfnisse zu isolation übungen. Keine (oder nur wenige) Reale Anwendung - und das ist, was alle-um die fitness kommt für mich - isolation verwendet Stil Bewegungen. @JaredW82 das meinte ich mit meinem ganzen Gewicht auf der bar, so hocken 155lbs. Ich habe nur Kniebeugen mit einer Stange für etwa einen Monat und eine Hälfte, seit ich angefangen SL (nur mit dem Olympia-bar). Welche Informationen beziehen Sie sich? Ich bin geneigt zu sagen, dass, wenn Sie waren in der Lage, das zu tun 200 Liegestütze am Tag, und nicht Gefühl, keine Belastung, Chancen sind, dass Sie Ihre Handgelenke sind in Ordnung mit ihm. Tut dies davon abhängen, was Sie versuchen zu erreichen, Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen? Mir wurde gesagt, wenn Sie wollen, um Fett zu verbrennen, die Sie ausführen, nachdem Ihre Arbeit aus, weil Sie verwendet haben, bis alle anderen Energie-Quellen, so, wenn Sie laufen/sprint post Gewichtheben für 25-30 Minuten wird die Fokussierung meist auf den Fettgehalt. Das ist genau das, was ich wurde gesagt, ich würde auch gerne mehr Klarheit. Alles was ich will ist die übungen, die mir helfen wird, in 1 - Verlieren Bauch und Oberschenkel Fett 2 - Bleiben Sie aktiv 3 - befreien Sie sich von Langeweile und lazyness 4 - vor allem durch das sitzen den ganzen Tag meine Sinne haben langweilig also ich würde definitiv gerne wissen, über die übungen, die mir helfen wird, bringen alle diese. Hi @Sam! Pro unsere FAQ, Allgemeine Gesundheitsfragen sind off-topic auf dieser Seite. Ich habe gelesen, die gesamte Papier-jetzt. Wie du schon gesagt hast, das wesentliche ist, dass es einen signifikanten Unterschied (in der EMG-Aktivierung) zwischen Obergriff und supiniert Griff, aber keinen signifikanten Unterschied zwischen den breiten grip und die schmalen grip (lat pull-downs). Herzlichen Glückwunsch Joe. Es nimmt einen harten Geist zu überwinden, wird Fett. Denken Sie daran, es ist alles im Kopf :) Dieses Diagramm macht Sinn, aber es wäre besser, zu sagen, wo es hergekommen ist, damit ich beurteilen kann, ob es eine Website, die ich Vertrauen sollte oder nicht. @[email protected]: Nur um sicher zu sein: ich bin nicht verwerfen Ihre Punkte, in der Tat habe ich absolut 100% Stimmen, ich wollte nur erklären, dass Faulheit oder Aufschieberitis ist nicht ein Faktor in diesem besonderen Fall. In der Tat, wir beide sind sehr motiviert und besucht regelmäßig ins Fitnessstudio vor zwei Jahren. Aber jetzt gibt es keinen Weg zurück gibt, zumindest nicht in den nächsten Monaten. +10,000 einfach nur raus und bewegen! Sie können viele stark mit hanteltraining und verstehen Ihren eigenen Körper und Ihre Ziele besser in der Lage sein, eine Entscheidung zu treffen, die nach erreichen einer Grundkondition sowieso. Wenn gefragt wird, ob eine routine ist gut, Sie zu Fragen "ist es gut für X"? Es gibt Routinen für Kraft, Masse, Gewicht-Verlust... Und Sie sind alle Verschieden. Bitte geben Sie dabei Ihre Ziele zu erreichen, und sobald Sie Sie kennen, durchsuchen Sie die Website für Routinen, die erreichen, was Sie wollen - ich bin sicher, es bereits sind Tipps für jedes Ziel, das Sie haben könnten. -1. Fettabbau und fettaufbau nicht passieren "über Nacht". @BerinLoritsch - Genau. Beine hängen vollständig ab engage unteren Bauchmuskeln und halten Sie Konstante Spannung. Hi @MacUserT, du hast definitiv Recht, ich vergaß die Tatsache, dass es sein könnte, die den Muskel unterhalb meiner Brust, die wirklich weh tun. Ich werde auch erwägen den Kauf eines kleineren BH. Danke, deine Antwort war sehr hilfreich. @xyz Das ist ein guter Punkt; allerdings müssen Sie im Hinterkopf behalten, dass, wenn Sie machen eine Aussage wie diese, sollten Sie einige Wissenschaft, um es zu unterstützen. Auch, bitte geben Sie die Anzahl der Grad der Temperatur - was ist die ideale Temperatur von der Wissenschaft empfohlen (ideale Umwelt), so dass die Menschen können sehen, beginnen signifikante Gewichtsreduktion von nur da sitzen? Ist es bei unter 40 Grad F oder ab 50-60 Grad F, etc. Danke! JohnP ist auf dem richtigen Weg. Ich mache 2-Minuten-workouts bei etwa 300 Watt, das wäre sehr leicht Arbeit auf die Trainer, die Sie denken. Ich glaube nicht, dass Sie wäre in der Lage, viel mehr als das, weil die Verbindung von der Walze auf die Reifen anfangen zu rutschen. Ich fühle mich wie wir sind, fehlt ein wenig an Informationen, so hier geht: Wie haben Sie berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz? Haben Sie Sport gemacht, bevor, wenn ja, dann was und wie vor kurzem? Sind Sie auf einer Diät, wenn ja, dann wie groß ist dein Defizit? Sie haben einen anspruchsvollen/anstrengenden job? Bekommst du genug Schlaf (wie viele Stunden im Durchschnitt)? @EricKaufman - Ja, das ist ein solides Beispiel. Auch bietet es sich an die Vorstellung, dass das Volumen (Sätze*Wiederholungen) baut Volumen (Größe). @Mew sieht es fast aus Ihr Konto Aktivität, die Sie sind spamming, dass :\. Gerade gegoogelt `external rotation exercise`, und in der Tat, das kommt, aber mit horizontal-Kabel-Widerstand, statt einer Hantel. Eine Hantel scheint überflüssig zu sein, bei der Beeinflussung der übung?

Schwerpunkt ist ganz anders. Die offensichtlichste Auswirkung ist, dass, es zu verlieren und fallen mit einer Hantel bedeutet, dass Sie über fallen, über 3 Fuß vor, das Gewicht hält auf den Boden. Umfallen mit der Langhantel hinter Ihrem Kopf bedeutet, dass Sie aufhören, wenn Sie Ihr Gesicht auf den Boden knallt.

Ich mag Hantel-Kniebeugen, vor allem in die garage, wenn keiner da ist um mich zu retten. Ich Schnitt eine Stange in der Mitte und modifiziert es mit einem Griff 90 Grad in die bar, um den Komfort und die zusätzliche Länge von einem halben bar für die GEWICHTE an klar mein Knie beim gehen nach oben und unten. Es ist eine viel sicherere Anordnung.

In voller Länge Langhantel-Kreuzheben-Stil wird nicht funktionieren, weil die Knie im Weg sind, wenn der Rumpf sich nach unten durch den Boden. In dead lift die Kruppe ist hoch, und die Schienbeine senkrecht stehen, so, die bar leert sich. Nicht so bei Kniebeugen, also die Hantel Lösung für Sicherheit. Der Verlust ist die Notwendigkeit der Entwicklung von balance, wenn das Gewicht über Ihren Hals.

Ich würde lieber nicht tun, ein Gesicht pflanze, wenn ich immer ohnmächtig. Oder Holen Verletzte aus einem verdrehen kippen Versagen, um die Kontrolle aufrechtzuerhalten. (Weiß nie, Krankheit, Alter, etc.)

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