Auch, Sie zitieren eine Frage von über 4 Jahren. Einige Richtlinien haben sich seither verändert. :) @gideonmarx - Ah, ich sehe, was Sie sagen. Die Muskeln eigentlich gar nicht länger wachsen, stretching im Grunde bekommt Sie verwendet, um in der Lage zu entspannen ROM-Grenzen. Als Sie in die Nähe der "Grenzen" Ihrer Bewegung, Ihre Muskeln angespannt, um sich zu schützen. Dies begrenzt die Länge auf die Sie gehen können. Als Sie gewöhnen sich an die mehr Bewegung, Sie entspannen sich mehr, die es Ihnen ermöglicht, sich zu verlängern. Ich denke, der bessere Begriff wäre länglichen, mehr vollständig, da die Muskeln selbst sind sehr biegsam (Beispiel Unbewusste Menschen haben viel größere ROM). Sehnen nicht dehnen, haben etwa 5% "geben" - Marge. Hilft das? Dies könnte ironisch sein, aber was ist Tabata? Ich habe absolut keine Ahnung von was du redest :\ Dies ist eine gute Antwort. In Bezug auf den Stoffwechsel, es macht abnehmen Kalorienaufnahme verringert sich, aber jeder verminderte Kalorien-erhöht Ihr Gewicht Verlust, es ist nicht so, dass Sie schließlich beginnen, hinzufügen von Gewicht, so zu sprechen. Vielen Dank für die Beratung Dave. Meine Trainingseinheiten sind sehr intensiv, ich war wund für eine gute 4 Tage nach meinem letzten (mein bestes bisher), so dass ich übersprungen, ein Fitness-Studio-Sitzung, weil ich gelesen habe, vor, dass, wenn Ihre Muskeln wund sind Sie nicht vollständig erholt aber. Auch mit Muskelkater, den 3-Tage-Plan in Ordnung ist? Hast du irgendwelche links dazu? Sie können nicht zu erreichen körperliche fitness ohne die richtige Ernährung. Ich bin nicht einverstanden mit diesem (aber denke, die Antwort kann verbessert werden, wenn Sie klarer formulieren, was du meinst mit "fit"). Es ist absolut möglich, um fit zu bekommen (im gewöhnlichen Sinn des Wortes) in 3 Monaten (und Nein, das bedeutet nicht, dass jeder fit sein würde - Menschen sind faul!). Ich habe es getan, wenn ich trainieren musste, um zu tun, eine 50-Meile-Zyklus Herausforderung, und ich nicht in irgendeiner außerordentlichen Aufwand. Ich denke, was Sie wirklich meinen, ist fit und super bemuskelt (in dem Fall würde ich Zustimmen), aber die meisten von Ihre Antwort ist nicht klar zu diesem Punkt. JEDE hohe Intensität der Arbeit auf JEDE Bewegung bekommen Ihr Herz pumpt schnell. Ob es ein Laufband, Fahrrad, schwimmen, laufen, heben, hocken sich schnell auf Ihrem Schreibtisch, Stuhl, wirft den Ellenbogen in die Schlafzimmer oder Stanzen Sie Ihre Projekt-Manager in das Gesicht immer wieder ernten wird einem schnell pumpenden Herzen. Hoffe, Sie bekommen meine drift hier... irgendwo gelesen, dass es macht Ihre Stimme tiefer, aber glaube nicht, dass das funktioniert... ich mache Kampf Sport so finde ich es ruhigen nützlich, andere als Resilienz-überlegungen, ich denke nicht, dass es ein breites Zweck für die Allgemeine Gesundheit und den Alltag. Sie sollten einfach überspringen Frühstück zusammen. Gegenteil zum populären glauben, ist es NICHT eine wichtige Mahlzeit, und die meisten Menschen sind besser dran, das überspringen es vollständig. Ihr Körper bekommt einen natürlichen Anstieg der Blutzucker, wenn Sie aufwachen, und das hinzufügen Frühstück auf, dass nur spikes es weiter. Eine low-carb-Frühstück ist zu empfehlen, wenn Sie wirklich das Gefühl die Notwendigkeit für das Frühstück, aber ich raten Ihnen dringend, um herauszufinden, wenn Sie wirklich brauchen. Ich würde gerne gewinnen eine Menge Gewicht, das ist, warum ich mache mir sorgen, ob das möglich ist oder nicht. Ich habe vor kurzem eine Menge Gewicht verloren (nicht Fett Gewicht), weil ich esse viel weniger aus Gründen, die nicht wirklich in meiner Kontrolle, aber ich versuche, das zu ändern. Google ist dein Freund. Es wird Häufig verwendet, um zu überprüfen, für Herz-Kreislauf-Konditionierung. Ich machte einige Korrekturen. Was ich versucht habe zu erklären, war 1. Dass, wenn Sie erreichen eine bestimmte Menge an Kraft, es wird härter und härter, um fügen Sie mehr Muskeln auf, ohne einen Kalorien-überschuss, bis es in der Regel unmöglich wird. Dies ist der Grund, warum Bodybuilder schneiden und der Masse. Für einige, die ein kritisches Maß von Muskelkraft kommt früh, für einige zu spät, dies hängt von Ihrer Genetik. 2. Egal, Ihre Muskulatur Ebene, Kalorienzufuhr und viel Bewegung, eine hohe Zufuhr von protein führt zu einer höheren Menge an Muskeln und weniger Fett als eine geringe Menge des proteins haben würde. Nein, eigentlich nicht. Aufhören zu glauben, in so viel bro-science. Ich habe keine Ahnung, welches Verhältnis du meinst. Klar. Sie halten ablegen Fakten, die Sie denken, Sie wissen--übertraining ist Häufig in bodybuilding, die Entzündung ist verbunden mit Muskelabbau-aber niemand hat eine Ahnung, wie diese beziehen sich auf Ihre Frage. An dieser Stelle ich ' m ab zu glauben, dass *Sie* haben Sie keine Ahnung, was deine Frage ist. @kate Ja, ich meinte Vulgarität. Geist lief Voraus in den Fingern. Fand diese sehr interessant, ich wusste gar nicht, dass die Sehne Anpassung würde einen Rückschritt vor Muskelkraft. Mache ich etwas tun, dass Ihr nicht in der Lage, um speziell Zug einer Sehne, obwohl (einige der links in meinem Aufsatz eine Antwort), aber ich denke, man könnte darüber streiten, wie viel Anpassung ist die Sehne Stärke und wie viel ist muskulös. Ich würde gerne sehen, eine Studie durchgeführt, die mit etwas anderem als einem Beinstrecker zu Messen Dinge wie diese :) Danke für die Antwort. Ich habe meine TTDE. Obwohl ich Verstand es nicht ganz. @MischaArefiev - War nicht gemeint. War nur eine Klarstellung, wo somatotopien kam. Hehe, Nein, ich interpretierte es als Informelles, so dass keine sorgen gibt. Ich glaube nicht, dass Sie beheben können, die **entfernt** Muskelmasse mit übung! :) Ich nehme an, Sie führen Sie für eine aerobe Komponente. Haben Sie versucht, andere Arten von Aerobic -, und, bekommen Sie die gleichen "schwappen"? Ich werde die Abstimmung zu schließen, ist diese Frage off-topic, weil es um Formel-Unterschiede, nicht fitness. Ich bin mir nicht wirklich sicher, was Sie meinen, wenn Sie sagen, das klingt gefährlich, vor allem weil ich niemand sagen, dass die Handgelenke sollten nach hinten gebogen, während Sie dabei meine Forschung auf dieses Problem. Darüber hinaus, wenn Sie sagen, dass die bar sollte nicht zu nah an den Knöcheln, wenn du meinst, dass die bar sollte rest auf dem unteren Teil der Handfläche-dann bin ich völlig einverstanden, und ich merke jetzt, dass ich sollte erwähnt haben, dass in meiner Antwort. Wo ist der link zu dieser Studie? Würd ich abraten die Ausrichtung auf eine bestimmte Muskelgruppe, oder auch ein eng definierter Satz von Muskelgruppen. Alle Brust, und nicht Rücken ziehen Sie Ihre Schultern nach vorne und verursachen schlechte Körperhaltung. Dies kann dazu führen, Schulter und Hals Probleme die Straße hinunter. Wenn du gehst zu arbeiten, oberen Körper, den ganzen oberen Körper (nicht unbedingt an einem Tag). Ich würde auch vorschlagen, Bein-Tag. Jemals zu sehen, eine Reihe von Menschen im Ruhestand? Beachten Sie, wo Ihre Körper sind alle Fehler? Es ist nicht Ihre Brust... Es ist in der Regel die Beine. Sie brauchen, um mehr Zeit Weg. Ich weiß, es klingt seltsam, aber wenn Sie sich nicht bewegen vorwärts, Sie sind nicht vollständig erholt hat. Danke!!! Vor allem für Eure eigenen Erfahrungen teilen... es ist sehr wertvoll für mich ;) @JohnP ich habe gesehen, Arzt für Allgemeinmedizin in unserer Praxis mehrere Male, und Sie erzählte mir (basierend auf dem, was ich Ihnen erzählt habe, und wo ich hingewiesen). Es tritt genau das gleiche in beiden Knien, aber nie (noch nicht) in der gleichen Zeit. Ich benutze ein stretching "Maschine" (nicht sicher, was Sie es nennen, es nutzt dem eigenen Körpergewicht) und auch ich Strecke durch hockend, und auch durch das stehen und ziehen einen Fuß hinter sich. Downvoted durch über-Allgemeingültigkeit in Frage. Einige suchen, finden Sie viele Allgemeine Hinweise. Dies ist abhängig von der Art des Reitens Sie tun werden. Reiten Sie Ihr Fahrrad auf einen Berg und ich bin sicher, dass sich der Punkt der Müdigkeit passieren wird, viel schneller. Eigentlich mag ich diese Antwort ziemlich viel. Danke! Ich dachte jedoch, dass METs waren eine absolute Maßeinheit - so etwas wie, wie viel Energie aufgewendet pro Stunde Aktivität.

Was dein Lehrer sagt, ist Quacksalberei. Aber warum nicht machen Sie glücklich? Können Sie nicht brauchen, um Wasser zu trinken während des Unterrichts. Ich denke, es ist ein bisschen paranoia über feuchtigkeitsspendende, der sagt, Sie müssen ständig Wasser trinken, und ich bin nicht sicher, es gibt wissenschaftliche Beweise für diese. Ich mache eine Stunde und zehn Minuten-Gewichtheben-Training, ohne Wasser zu trinken, und ich habe nie ein problem. Ich finde das trinken von Wasser verlangsamt mich nach unten. Ich beginne allmählich feuchtigkeitsspendende ein paar Stunden vor meinem Training, also gehe ich in das Training ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, wenn ich starte. Glaubst du, du kannst herausfinden, wie die Klasse, ohne Trinkwasser? Hier sind zwei Vorbehalte: wenn der Raum ist heiß und Sie Schwitzen, dann ist das eine andere Sache. Zweitens, wenn die Klasse eine Stunde und eine Hälfte, dann in mein erleben, die beginnt, sich zu schließen, bis zu dem Punkt, wo Wasser benötigt wird. Vielleicht können Sie warten, bis eine Stunde und fünfzehn Minuten, bevor Sie trinken. Würden Sie rülpsen dann?