Meiner Meinung nach die Muskeln, die Sie tragen, nicht auf der *unmittelbaren* nutzen, um Ihre Langlebigkeit. Aber die Menschen sind unendlich komplexen system von Variablen. Wenn Sie unter einem niedrigen Selbstwertgefühl und Depressionen können sagen - das könnte große Auswirkungen auf Ihre langfristige Gesundheit. Muskelaufbau verbessern könnten, Ihr Selbstwertgefühl, das könnte Ihnen helfen, finden Sie eine große partner können sagen, all diese Dinge könnte hinzufügen, bis zu weniger stress, weniger Krankheiten und eine längere Lebensdauer. Aber es ist nicht der Muskel selbst, es ist all die anderen Faktoren. Ich habe gehört, der mehrere Menschen schädigen Nerven und verlieren das Gefühl in den Daumen, nach der Verwendung der Haken Griff. Ich habe auch gehört, über die Menschen tun es seit Jahren ohne Nebenwirkungen, so ist es wohl eine individuelle Frage. Fühlte sich einfach wie das hinzufügen, dass. @JohnP dies ist bereits die Antwort, kein Kommentar Guter Gedanke, die Ellbogen zurück, ist das problem aber vielleicht ein Grund dafür ist teilweise eine Flexibilität Problem. @Quassnoi hoffentlich werden Sie nicht teilen Sie die lane mit jemand anderem, der die gleiche Idee ;) Ich weiß nicht, für Ausdauer, aber für die Gewichtsabnahme, nur Kalorienverbrauch zählt. Ich würde sagen, dass Fall 1 ist besser, aber ich bin kein Experte und, wenn Ihr Laufband kann Ihnen sagen, oder Ihr smart-watch oder was auch immer, ich schlage vor, Sie versuchen, und überprüfen Sie Ihre ausgegebenen Kalorien. Für cardio, weiß ich nicht, aber wenn Fall 1 ist schwieriger, Fall 1 besser sein könnte. Ich bin weit von einem Experten in Gewicht-Verlust - (ganz im Gegenteil) & in der cardio-weder. Also, solltest du besser warten, bis jemand, der weiß das besser Sie aßen Reis, Obst, Gemüse. Um zu helfen Ihrem Körper, sich zu erholen, würde ich dir empfehlen viel Eiweiß. @IvoFlipse Es hängt davon ab, was "zu viel" ist, dass ich bin sicher, ich bin nicht *ständig* einatmen oder ausatmen. Aber ich bin mir ziemlich sicher, ich bin auch nicht meinen Atem unnatürlich zu irgendeinem Zeitpunkt während der Bewegungen. Gut, ich mache alle drei-unabhängig, aber ich will wissen, was Vorteil zu suchen, die mit jedem. Auch die meisten Trainer sind auf youtube empfehlen. Und ich spreche nicht über fake-Trainer, einige Beispiele sind Jeff Cavalier und Scott Herman, sogar der legendäre Bruce Lee ist bekannt für die Ausbildung seiner abs-jeden Tag. @Michal Finden Sie eine medizinische Fachkraft, deren Meinung Sie Vertrauen. Tun, was Sie sagen. ZOD, vielen Dank für die lange und durchdachte Antwort. Leider kann ich nicht akzeptieren "kümmern Sie sich nicht, versuchen Sie stattdessen" als Antwort. Wir sind alle erfahren in der fitness-und Sport-und (wie ich erwähnte) wir machen das neben unserem normalen workout-Routinen. Wir können nicht bekommen, verschwitzt, aus offensichtlichen Gründen. Ich habe die Idee für dieses von einer Elliott Hulse video, wo er berät eine person daran interessiert, mehr Klimmzüge zu tun so viele Klimmzüge wie möglich jede Stunde während des Tages, nur um mehr trainingsumfang. Aber, wir finden auch, dass dies ein guter Ansatz zu halten, den Körper immer "Schreibtisch gebunden". Ich bin mir nicht sicher, tatsächlich über den Aufbau von Knorpel, aber ich habe gehört, mehr Unterstützung für die Idee, dass es hilft zu verhindern, weitere Knorpel-Verlust. Nur eine Anmerkung, "Gewichtheben" (ein Wort) ist in der Regel bedeuten, Olympischen Gewichtheben (wie in der snatch und clean and jerk), im Gegensatz zum Kraftdreikampf (Kniebeuge, Bank, Kreuzheben) oder Krafttraining (nur, weisste, GEWICHTE heben). danke für dieses gut erklärte Antwort. beginnen werde ich mit schwimmen diese Woche und ich hoffe, dass ich gute Ergebnisse erzielen. nur eine weitere Frage: wenn ich kann nicht schwimmen mehr und ich nehme eine kurze Pause von 10 Minuten ist die Wirkung immer noch die gleiche, wenn ich weiterhin mein training nach der Pause? Das ist so einfach. Du bist nicht in der Lage, einen bodybuilder Körper. Sie würden arbeiten müssen, so lächerlich hart, und esse so genau gemessen Mahlzeiten, dass man innerhalb einer Woche, würden Sie beginnen zu zweifeln, es alle. Und das ist eigentlich wenn man es wollte. Da Sie nicht, es ist absolut eine 0% chance, dass es passiert. @PMV ich bin an Bord mit der Milch, das ist eine gute Idee. Ich bin nicht einverstanden mit OJ da 1. Fruktose und 2. es wird Häufig empfohlen, nicht zu mischen von Kreatin mit Zitrus-b/c es kann die Umwandlung in Kreatinin, welches nutzlos ist (nicht sicher, dass die Chemische Reaktion, die angeblich hinter diesem) Dank Berin, ich bin gerade dabei, hinzufügen von mehr Muskelmasse. Ich habe angefangen, hinzufügen von Kreatin in meiner Ergänzung-regime, und nehmen Ihre Ratschläge, der Steigerung meiner Wiederholungen. Ich fand, dass ich in der Lage bin zu tun, mehr reps mit 90kg, das ist definitiv Fortschritt für mich. Dank Ich sehe. Wie lange sollte deloading letzten Ihrer Meinung nach? Ich habe gelesen, es soll eine Woche lang dauern, aber ich denke, das ist zu lange. Ich habe nur versucht, die bis zu 3 Tage, aber danach fühle ich mich träge sofort wieder. Im Versuch, aus deloading für eine Woche jetzt, weil ich einfach cant-Funktion. Was ich noch nicht versucht, ist die kalorische überschüsse, die ein bisschen beängstigend wenn da vor meinem, verlieren an Gewicht, ich war so ein über-Esser, ich will nicht zurück gehen lol @AlexL ich denke, dass ist fair zu bringen zu bringen, sondern vielleicht aus dem Rahmen. Wenn du root um auf pubmed ein wenig, werden Sie feststellen, dass wenig bekannt ist über die zentrale Ermüdung in Beziehung zu trainieren. Ich würde sagen, dass könnte sein klassifiziert unter Bedenken über übertraining, was ich denke, das Zitat hat auch in der Adressierung: `"Warum ist es, dass die am meisten geneigt sind, zu sorgen und zu Fragen, was 'übertraining' ist ungefähr so wahrscheinlich, um einen neuen Rekord im Olympischen Zehnkampf, wie Sie sich jemals überfordert?"` @JohnP sicher weiß ich es, ich mag nicht zu viel Gewicht zum Beispiel, weil Sie schmerzhaft auf die Knie. Es wäre hilfreich zu wissen, welche Art von Schaukeln sind gesund und wie schnell. Yep. Sie versuchen gegen den Heißhunger ist viel einfacher, wenn Sie wissen, dass Sie haben können, was Sie wollen in ein paar Tagen Zeit. @LegoStormtroopr Sie sind in der Regel 6-12 Zentimeter über dem Boden. Könnten Sie einen link oder zitieren diese Studien? Ich empfehle, fügen Sie einige Spezifikationen für die Antworten, denn in seiner aktuellen Form wird es ziehen nur Einzeiler Antworten! Also, welche Art von übung sind Sie auf der Suche nach, was ist das Ziel, das Sie erreichen wollen, sollte es eine app, was ist so toll an der webapp, tun Sie es tatsächlich benutzen, oder es gerade gefunden über Google?

Dies klingt wie eine Menge, Fetten Groove von Pavel Tsatsouline zu werden. Wie erklärt, unter diesem link, es ist zum training der Bewegungsmuster und-Effizienz, vor allem rund um bodyweight übungen. Wenn Sie 10 push-ups 50-80% und du gehst nicht zum Ausfall oder zu einer überanstrengung sollten Sie gut sein. Ich bin mir nicht sicher, ob das zusammengesetzte Müdigkeit soll keinen nutzen haben, aber ich konnte sehen, wie das training Bewegungsmuster könnte die deutliche Vorteile bieten.