Definition Muskel-vs Muskelaufbau

Mir wurde beigebracht, einmal die von meinem trainer (er ist 75 Jahre alt), wie Zug definiert zu bekommen und wie zu trainieren, um zu bekommen, zusammengefaßt.

  1. Weniger Gewicht,mehr Wiederholungen(wie 15-20 Wiederholungen) und langsamer+kontrollierte Bewegung definiert zu bekommen
  2. Hohe GEWICHTE,weniger Wiederholungen(wie 5-6 reps) und Steuerung nur, wenn Sie unter Spannung(der Aufzug kann geholfen werden, indem ein anderer Freund) zu bekommen, zusammengefaßt

Meine Frage ist,ist das etwas, was wahr ist?Und wenn nicht, welche Ausbildung soll ich tun definiert zu bekommen und welche Ausbildung zu erhalten zusammengefaßt?

+65
AJ20 08.05.2015, 15:50:13
33 Antworten

Sehnen und Bänder können gestärkt werden, indem Sie einige stretching. Es ist besser, Sie tun etwas stretching, bevor Sie beginnen jede übung.

Unten ist ein Artikel, der Sie lehrt, wie zu Strecken, einige Ihrer sehnen:
Wie, um wieder aufzubauen und zu Stärken Sehnen

Sie sagte, dass Sie fühlen Sie sich scharfen Schmerz in Ihrem Handgelenk? Ich habe das gleiche problem wie du einen Monat zurück, bis mein Freund lehrt mir etwas Bewegung zu stärken mein Handgelenk. Ich weiß nicht, wie zu erklären, die übung, um Sie, so dass ich gesucht habe für einen Artikel auf, wie zu stretch die Bänder im Handgelenk.
Übungen zur Stärkung der Handgelenk-Bänder

Ich weiß nicht viel über die Lebensmittel, die hilft, stärken sehnen und Bänder, aber ich habe einige Artikel darüber.
Für Lebensmittel, die helfen, die Stärkung der sehnen:
Lebensmittel zur Stärkung der Sehnen

Nährstoffe zu helfen, stärken Sie Ihre Bänder:
Ernährung zur Stärkung der Sehnen & Bänder

+971
Anton Atanasov 03 февр. '09 в 4:24

Wenn Sie lediglich Scharnier aus der Hüfte Dies könnte dazu führen, zu viel Kompression auf die lumbalen Bereich Deshalb wäre es vorteilhaft, heben Sie den oberen Rücken(Brustwirbelsäule ) Drücken nach vorne mit den Hüften und vorsichtig biegen rückwärts, also die Schaffung von Raum Zwischen den einzelnen Wirbel und nur so weit zu gehen, wie Sie können. Wenn dies fühlt sich unwohl, dann wäre es klug, vermeiden Sie es ganz.

+933
Dr Paul 10.01.2018, 03:03:49

Das ist eine Formel, die machen Sie eine gute Schätzung, aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass es nur eine Schätzung und individuellen Kilometerstand variieren. Der einzige Weg, um sicher wissen, ist, es zu versuchen.

  • Diese Formeln sind im Allgemeinen richtet sich an erfahrene Kraftsportler; Anfänger sind kaum in der Lage sein zu heben die vorhergesagte 1RM weil Sie noch nicht trainiert Ihr Nervensystem ausreichend zu stimulieren Ihre Muskeln.
  • Nach der Praktischen Programmierungsind, können Frauen in der Regel heben Sie eine Intensität, die in der Nähe Ihres 1RM mal mehr als Männer können, so z.B. 5RM ist viel in der Nähe Ihres 1RM als ein Mann in der Regel wäre.

Diese online-1RM-Rechner listet eine Reihe von alternativen Formeln:

  • Brzycki: 1RM = W x (36 / (37 - R))
  • Epley: 1RM = W x (1 + 0.0333 x R)
  • Lander: 1RM = (100 x W) / (101.3 - 2.67123 x R)
  • Lombardi: 1RM = W x, R0.1
  • Mayhew et al.: 1RM = (100 x W) / (52.2 + (41.9 x e-0.055 x R))
  • O ' Conner et al.: 1RM = W x (1 + 0.025 x R)
  • Wathan: 1RM = (100 x W) / (48.8 + (53,8 x e-0.075 x R))
+867
chaosi 05.08.2019, 08:50:26
Dieser tag bezieht sich auf die Fragen bezüglich der Prävention von Verletzungen.
+836
Neda Kreemi 28.05.2011, 17:26:41

Wenn die Maximierung laufen plus einen kleinen oberen Körper ästhetische Arbeit ist das, was Sie wollen, das klingt wie ein feines Programm. Ich bin nicht kompetent über die lange Strecke laufen, aber ich finde, das sieht ziemlich gut aus. Du bist hocken und deadlifting zu maximieren Sie Ihre Stärke ausgeführt, und dabei einige bodybuilding in Ihre Arme und Schultern. Das ist im Einklang mit Ihren Zielen.

Der einzige tweak, ich würde auf der heben-Seite ist, dass, wenn Sie gehen, um Kniebeugen und Kreuzheben, 5x5 ist wahrscheinlich zu viel Volumen für jemanden, der Schwerpunkt auf laufen. (Dies könnte der Fall sein, wenn der Obere Körper so gut funktionieren, bin mir aber nicht sicher.) Ich würde versuchen, 3x3-oder 10 Sätze von 2 oder Erwärmung bis zu einer Handvoll von schweren singles, aber nicht über drei Wiederholungen pro Satz. Würde ich verwenden, mehr Sätze hinzufügen Volumen anstatt mehr Wiederholungen pro Satz. Ich habe gehört, dass mehrere anekdotische Berichte von weniger laufen und mehr von dieser Art von Krafttraining die Verbesserung der kurz - und Mittel-Distanz (marathon und unter) Laufeigenschaften. Dies würde helfen, halten Sie Ihre Kraftzuwachs auf die neurologische Seite der Dinge, als vielmehr ermutigen Hinzugefügt Muskelmasse. Es wird auch einfacher sein, auf Ihrer recovery-Ressourcen, die ich erwarten, zu angespannt von all dem laufen Sie.

Möglicherweise müssen Sie mehr laufen, aber das ist außerhalb meines Verständnisses.

+820
Dmytro Lyalyuk 25.09.2013, 16:41:04

Ich denke, es hängt stark von dem, was man will, um zu schauen, wie und Veränderung in Ihrem Aussehen. Überschüssiges Fett wird überschüssige egal was, selbst wenn man baut einen muskulösen Rahmen, das Fett geht nicht Weg. Langfristig(bedeutet nicht "langsam Ergebnisse"!) aerobic-training mit Wiegen-Verlust im Geist ist der Weg zu gehen. Bloße harte übung nicht gehst, um das Fett Weg, und auf der anderen Seite, selbst wenn würde es bauen einige Muskeln, es nicht gut Aussehen unter fat sowieso.

Ich würde nicht empfehlen, mit Gewicht als die absolute Referenz der Fortschritt, allein gut Aussehen ist nicht Umgekehrt proportional zum Gewicht. Weniger ist nicht unbedingt besser, es hängt alles davon ab, welche Art von excersice, die man tut, wie viel, wie oft und Ernährung zum Beispiel.

Ändern Aussehen braucht man, um loszuwerden, das Fett sowieso, also beginnend mit dem Verlust von einigem Gewicht ist te Weg zu gehen.

+801
iTollu 29.11.2018, 06:01:06

Basierend auf unserer Diskussion über Kommentare, ich kann nicht genug betonen, wie wichtig der Coach vor allem in deinem Fall. Warum sage ich das, Fragen Sie?

Nun Erstens, weil, Olympic lifting ist die Mischung aus Stärke, Kraft & Technik. Was Anfänger oft nicht zu verstehen ist, die Technik ist keine statische Sache. Es ist dynamisch. Mit der Zunahme an Gewicht auf die bar, Ihre Technik und form verschlechtert und ständig haben Sie korrigiert werden für die Fehler, die schleichen sich ein. Das ist, wo Trainer spielt eine entscheidende Rolle.

Zweitens, Lehre ein völliger Neuling ist etwas leichter als jemand, der daran gewöhnt ist, zu bestimmten übungen. Im body building (durch Maschinen) Muskeln sind isoliert und ausgebildet. Wenn eine solche Ausbildung ist getan, für eine lange Zeit, entwickelt man Ungleichgewichte in der stärken der verschiedenen Muskeln. Aber Snatch und Clean & Jerk, sind Ganzkörper-übungen und praktisch in jedem gottverdammten Muskel verwendet wird. Wie wir wissen, eine Kette ist nur so stark wie Ihr schwächstes Glied. Daher Ihre Fähigkeit, um GEWICHTE zu heben, wird begrenzt durch die unter entwickelten Muskeln. Dies ist, wo, wieder, der Trainer kommt ins Bild. Er schlägt vor, Ergänzende übungen, die erforderlich sind, & mehr geeignet, um Ihren Körper.

Ihr Alter, wenn Sie kombiniert werden mit dem, was Sie im Fitness-Studio seit 3 Jahren entscheiden, Ihre Mobilität. Ich weiß nicht, wo Sie stehen, aber meine Vermutung wäre, dass Sie arbeiten müssen, um Ihre Mobilität zu.

Mit all das sagte, vorausgesetzt, Sie werde Ihr bestes tun, um zu trainieren unter einem coach, wobei die Nichtverfügbarkeit von guten Trainern zu berücksichtigen, gibt es etwas, das können Sie selbst tun? Die Antwort ist JA, es gibt.

  1. Arbeiten Sie auf Ihre Mobilität (wenn Sie nicht über es): Coach Christopher Sommer, der Gymnastik Körper, hat eine hervorragende Foundation Serie. Diese Serie läuft in zwei Spuren, eine Spur ist für den Körper-Gewicht-Stärke-training und weitere für mobility training. Mobility training ist sehr gut durchdacht Progressionen. Beste Sache ist, dass Sie nicht meist stören mit Ihrem Gewichtheben.

  2. Feed-Technik in Ihr Gehirn durch ansehen & Lesen:

    • Starten Sie mit Dem Power Snatch mit Mark Rippetoe. Er hat eine ausgezeichnete Arbeit zu erklären, ein absoluter Neuling in snatch. Beobachten alle seine Lehr-videos
    • Lesen Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd edition, auch wenn Ihr technisch nicht ein Olympic Lifting buchen, sind Sie gehen zu verwenden Langhantel und trainieren für Stärke verwenden verschiedene Variationen von Kniebeugen, Kreuzheben, Pressen, Reinigt und wahrscheinlich alle ergänzenden übungen werden in Ihr erwähnt. Ebenso wichtig ist, dass Sie lernen, Prinzipien des Umgangs mit der bar.
    • Olympic Weightlifting: A Complete Guide für Sportler & Trainer von Greg Everett. Nun, es kann als Referenz verwendet werden, müssen Sie zu halten, die sich auf ihn von Zeit zu Zeit. Dies gilt gleichermaßen gut zu "Starting Strength" Buch.
    • Uhr Olympischen Stil Gewichtheben mit Jim Schmitz. Jim Schmitz, übrigens, ist ein ehemaliger US-Olympia-team-coach. Sie kann nicht besser Quelle der Belehrung online.
    • Hookgrip auf YouTube hat eine ausgezeichnete Arbeit im Vergleich & Kontrastierung, Technik der elite - Gewichtheber, in slow-motion. Während Sie beobachten diese videos, beachten Sie bitte, dass alle Aspekte der Technik, die Sie gelernt als durch alle anderen Quellen, die ich erwähnt.
  3. Praxis-Technik mit einem leeren Balken nicht geladen werden Gewicht für Snatch und Clean&Jerk, bis Sie Ihre Technik anständig ist. Während der Anfang, tun, die Bewegungen in Zeitlupe, und achten Sie auf all die Hinweise, die Sie gelernt. Beachten Sie, dass durch diese, die Sie versuchen zu lernen, die Technik und nicht um deine Stärke oder macht. Also, gehen Sie langsam und konzentrieren. Sie wollen nicht, Fehler schleichen sich ein, tun Sie?

  4. Ein Teil der Gewichtheber-community auf reddit und halten veröffentlichen Sie Ihre videos und erhalten ein feedback von der community. Ich würde sogar vorschlagen, gehen durch die oben gestimmt Beiträge. Auch ein Teil von Catalyst Athletics & Kalifornien Stärke durch Ihre social-media - & youtube-Kanäle und Ihren Newsletter/Zeitschriften.

  5. Motiviert zu bleiben und halten Sie beobachten den eigentlichen wettkampf :)

+790
Sulthan Allaudeen 07.09.2012, 14:18:00

Generell ist es möglich, stärker werden, ohne Muskeln aufzubauen, sobald man einen bestimmten Punkt erreicht. Das problem ist, diesen Punkt zu erreichen, würde Sie wahrscheinlich immer noch bauen Sie Muskeln auf und werden größer. Auch, bitte sehen Sie diese Antwort als eine theoretische abschweifen, statt einer empfohlenen Maßnahme.

Theoretische Geschwafel:
First off, Sie brauchen nicht zu erlangen, Größe, Stärke zu gewinnen. Stärke hängt von mehreren Faktoren ab, von denen die Muskelmasse (und damit Menge der Muskelfasern) ist nur einer. Andere sind intra-muskuläre Koordination und Motorische Einheit, Rekrutierung unter anderem. Deshalb, auch wenn Sie halten die Muskelmasse konstant, Ihre Fähigkeit zu heben, schwere Sachen können zu erhöhen. Es ist viel schwieriger zu tun, offensichtlich und Fortschritt stark verlangsamen.

Das andere problem bei diesem Ansatz ist, dass Ihr Körper wird wollen, um mehr Muskelmasse aufbauen zu können, erfüllen Sie den stress Sie es unter. Dies kann nur dadurch verhindert werden, indem Sie nicht geben Ihrem Körper die Bausteine, die es brauchen würde, das zu tun. Also, wenn Sie nicht bieten einen kalorischen überschuss kann Ihr Körper möglicherweise nicht alles bauen auf lange Sicht.

Kurzfristig, kann Ihr Körper jedoch nutzen, das gespeicherte Fett zu einem gewissen Grad. Ihr Körper würde haben zu entscheiden, was wichtiger ist und wäre, bis zu einem gewissen Grad Muskeln aufbauen Fett, bis Sie einen Punkt erreichen, wo es sich entscheidet, beide sind gleichermaßen wichtig.

Von diesem Punkt an, Sie wäre nicht in der Lage zu bauen neue Muskelmasse ohne einen kalorischen überschuss. Allerdings tun beachten Sie, dass an diesem Punkt würden Sie deutlich schlank und muskulös, das ist wahrscheinlich genau die eine Sache, die Sie würde nicht wollen.

Wege dorthin:
Der erste Ansatz wäre bei null anfangen. Sie könnten verlieren, den Muskel zuerst, indem Sie nicht arbeiten für ein paar Monate und halten eine sehr strenge Diät, die würde vielleicht, nur vielleicht, damit Sie stärker von dort aus , ohne Gebäude zu viel Muskeln in den Prozess. Sie würde so ziemlich vom Anfang, aber keine Garantie, dass würden Sie nicht bekommen, wieder riesig.

Der zweite Ansatz, den ich denken kann, ist eine Diät nach unten, ohne zu verlieren, viel Kraft. Dies wird, noch mehr als der erste Ansatz, loswerden Körperfett ersten und der Muskel später. Es würde Ihnen erlauben, zu halten, Ihre Stärke bis zu einem gewissen Grad. Dies ist im Grunde ein normaler bodybuilding Ernährung, aber Sie würden akzeptieren, den Verlust von Muskelmasse, anstatt zu versuchen, es zu verhindern.

Fazit:
Wenn Sie von "auf der Suche girly" du meinst, weich, ohne viel sichtbaren Muskeln, ich befürchte, dass es nicht getan werden kann, während das halten und/oder an Stärke gewinnen. Wenn Sie nach oben schauen einige der top-CrossFit-Damen, obwohl, werden Sie feststellen, Sie sehen sportlich (und stark) ohne dabei viel von Ihrer Weiblichkeit, in meinem opionion. Je nach Genetik und wie HRT ausgelegt ist, könnte es möglich sein, um in der Nähe zu suchen. Es wird nicht leicht sein, obwohl, und es gibt keine Garantie, dass es funktioniert.

+785
Refdoc 27.04.2012, 21:05:27

Sub 20 5k run ist meiner Meinung nach nicht sonderlich schwierig, wenn das ist Ihr Hauptziel.

Ich habe erreicht 19'50 5k, ohne auf meine Ernährung.

Bauen Sie Ihre aerobe Basis (aerobe Schwelle) steigern Sie Ihre Milchsäure Schwellenwert (Schwellenwert-training) und die Arbeit an der Lauftechnik (erfordert eventuell einen externen coach). Dann planen Krafttraining um, und der rest entsprechend.

Gute Bücher Lesen, um ein Verständnis von Training sowohl Ausdauer und Kraft, und Sie werden gut sein (Chris hinshaw, Cal dietz triphasic sind Ressourcen, die ich empfehlen)

+744
GoodWillHunter 30.06.2013, 09:21:06

Wenn Sie 3 Monate und momentan nicht tun, keine Kraft zum training, nur ein Fitness-Studio beitreten und verpflichten sich, das Stronglifts 5x5 Programm. An Ihren freien Tagen, gehen für einen Lauf und einige burpees.

Für einen Anfänger ein Programm wie Stronglifts ist sehr effektiv und ist sehr einfach zu Folgen. Drei Monate, und Sie werden erstaunt sein, wie viel stärker Sie sind.

+730
user37695 11.12.2010, 04:14:47

Bei der Durchführung Rumänische Kreuzheben (aktuell RPE 8-10), ich bin ziemlich unfähig zu halten, meinen unteren Rücken gerade nach ein paar Wiederholungen.

In regelmäßigen Kreuzheben habe ich nicht das Problem (wahrscheinlich, weil das Gewicht auf dem Boden abgesetzt wird für eine Sekunde oder so nach jeder rep). Auf dem Rumänischen Kreuzheben allerdings, mein Rücken beginnt zu Runde ziemlich bald. Obwohl meine Oberschenkel und Gesäß fühlen, wie Sie könnte viel viel mehr Gewicht (oder Wiederholungen), habe ich dann immer zu stoppen, um nicht meinen Rücken verletzt langfristige.

Ist das normal? Ich bin jetzt training für etwa 1,5 Jahre. Was kann sein getan über es?

+650
JMurr Best 06.01.2019, 01:39:53

Sie wurden nicht allzu genau, so meine Annahmen: Scheint, wie Sie versucht haben, mindestens mehr als einmal, und zu beenden, die durch diese drei Faktoren jeder Zeit. Die Sache ist die: es dauert einige Zeit und Mühe, bevor Sie die Ergebnisse zu kick in, nicht nur in Bezug auf Gewicht oder Aussehen, sondern auch für Ihre Energie und die Allgemeine Glück.

Weiter: sind Sie genug Spaß beim trainieren/spielen? Die meisten der Zeit, Menschen, die gerne Ihre fitness-Aktivität auch genießen Sie den rest des Tages, wie fitness ein hobby oder einen zweiten job, oder, für einige Menschen eine religion.

Versuchen Sie, mehr Ruhe und bleiben Sie motiviert mit Ihrem körperliche Aktivität. Eine Menge von Ressourcen und Menschen kann Ihnen sagen, wie Sie bekommen können einige Unterschiede und Dinge tun, die Spaß macht.

Wenn Sie viel Wasser trinken bleiben Sie in einer besseren psychischen und physischen Zustand und wird (obwohl dies nur in meinem Fall) denken lassen, mehr auch!

Die GRÖßTE Sache ist, dass fitness ist wie mit jeder anderen Investition auch: Ergebnisse und ein Allgemeines Gefühl des Wohlbefindens nur zeigen, bis, nachdem Sie in einigen (durch "einige" meine ich, dass erheblich Zeit und Aufwand. Die ersten paar Tage sind immer hart, nicht nur während der übung", aber den rest des Tages zu.

+605
Paul Calabro 05.01.2013, 01:23:42

Es ist nicht schädlich per se, aber es ist nicht die optimale Art der Weiterbildung. Es ist nicht training alle Muskelfasern, und es ist nicht die Vorbereitung Ihres Körpers auf allen Ebenen. Sie nicht tun, werden keine seitlichen Bewegungen zum Beispiel. Die berücksichtigt werden sollten, damit für eine insgesamt bessere übung.

+539
DUWUDA 12.10.2018, 21:25:40

Ich würde gehen, um zu sehen, eine von der Chinese Medical Traumatologie und Orthopädie in meiner Gegend zuerst, wie empfohlen von meinem Bruder. Er sagte, der Arzt ist gut. Und Sie brauchen keine überweisung Brief von einem Arzt generic.

+512
supercomedy2 01.12.2010, 09:45:11

Ich denke, die Basis-Idee, mehr Kalorien zu verbrennen als verbraucht ist korrekt - aber, denken Sie über alle Faktoren, die eigentlich Bestimmung. Was du brennen ist weitgehend ein Faktor, der Ihren Stoffwechsel UND wenn Ihr Stoffwechsel ist nicht in der Nähe von Durchschnitt - die avg die verbrannten Kalorien basierend auf Ihrem rest-burn-rate und übung burn-rate könnte dramatisch werden, aus. Durch die Reduzierung Ihrer Nahrungsaufnahme drastisch, Ihr Körper könnte in 'Hunger-Modus' - die Reduzierung auf insgesamt Ruhe und Bewegung Kalorien-burn-rate das ist der Grund, warum Menschen, die im "crash" - Diät/übung nicht, Gewicht zu verlieren schnell....im Grunde setzen Sie Ihren Körper in einen Schockzustand statt ramping down.

Hier ist ein guter Artikel über die Bestimmung, wie viele Kalorien Ihr Körper braucht täglich: http://www.thegetinshapeworkoutplan.com/how-to-determine-how-many-calories-a-day-you-need/

Meine Empfehlung:

  • setzen Sie sich realistische Ziele (1-5 kg Verlust pro Monat)
  • melden Sie, was Sie Essen täglich für eine Woche (normale Ernährung, ohne die Verringerung der Masse) und bestimmen, was 1 oder 2 große Gewicht Mitwirkenden können Sie verringern/entfernen
  • Entwicklung einer langfristigen Trainingsplan, dass Sie stick mit langfristigen
  • halten Sie Ihre Ernährung auf eine Kalorien-Ebene fit für Ihre Größe reduzieren etwas und Essen, ABER kleinere Mahlzeiten

Gewichtsverlust ist eine GRÖßERE Aufgabe zu übernehmen und langfristige Gewichtsabnahme, ist sehr schwierig. Viel Glück.

+480
Tori Layne 18.09.2010, 07:37:36

Ich bin auf der Suche in den Kauf eines gewichteten Brust Weste (wahrscheinlich einstellbar 140 kg in 2,5-Schritten) und adustable Knöchel und Handgelenk GEWICHTE. Ich tun eine Menge zu Fuß und bewegen bei der Arbeit, aber ich bin nicht wollen, um Muskeln aufzubauen würde tragen diese drei in Kombination helfen, Ton und bauen die länger anhaltende Muskel-und helfen, straffen Muskeln und sehnen statt bulking?

+471
knoll 29.12.2010, 07:59:38

Ich bin eine lange Zeit-jogger und hasste schnurgebundenen Kopfhörer, plus das ständige ersetzen, weil das Kabel würde, tragen in der Nähe der Stecker.

Alle Bewertungen von wireless-Kopfhörer waren weniger als überzeugend, wie Sie gesehen haben.

Jedoch habe ich den Sprung zu Wagen und kaufte mir ein Motorola S9. Ich kehrte es sofort, denn es war gefälscht. Dann bekam ich eine echte.

enter image description here

So weit wie Komfort und Stabilität, ich konnte nicht die Schuld, aber vielleicht habe ich nur das Recht hatte, geformten Kopf. Das problem war, verlieren Rezeption beim joggen in der Nähe einer Störquelle, wie Oberleitungen. Trotzdem ich es nur selten mich berührt, wo ich joggte also das einzige mal, ich würde gehen Sie zurück zu kabelgebundenen Kopfhörern war, als würde ich vergessen zu berechnen, die Motorolas. Motorolas vollständig eliminiert, die enorme frustration, die ich hatte, mit Drähten und Knospen Herausfallen.

Caveat: ich habe nur Hörbücher hören, keine Musik, so kann nicht kommentieren auf Ihre Klangwiedergabe.

Vor kurzem kaufte ich einem Freund einige Plantronics Backbeat Go, Ihr zu sagen, geben Sie mir Sie zurück, wenn Sie Sie nicht mochten, wohl wissend, WLAN ist wirklich ein hit und miss-Affäre.

enter image description here

Gab Sie Ihnen zurück.

So habe ich nun verwenden Sie Sie zusammen mit den Motorolas. Ihre WLAN-Empfang ist Super, ich benutze Sie, wenn die Reinigung des Hauses, da ich nicht haben, tragen Sie das Telefon. Ich benutze Sie beim Spaziergang mit dem Hund als Freileitungen nicht berührt werden. Ich benutze Sie im Fitnessstudio. Ich nutze Sie, wo ich kann, später nehmen Sie Sie ab und tragen Sie Sie in einer Tasche, als die Motorolas sind zu sperrig für das Taschenfräsen. Motorolas jedoch fühlen sich nicht sperrig, wenn man Sie trägt.

Ich glaube nicht, das Plantronics-GOs für joggen, Sie sind einfach nicht sicher genug, um das Prellen. Eine andere massive Konstruktion, die Fehler von Ihnen ist der Gummi-Anschluss-Kabel zwischen den Knospen--hoher Reibung Gummi-Verschlüsse an der Rückseite Ihres Halses, wenn Sie Ihren Kopf drehen und ziehen Sie die Knospen aus. Das hätte man so leicht beseitigt werden mit glatten Kunststoff. Manchmal Frage ich mich, wenn Unternehmen, die eigentlich Ihre Produkte verwenden. Mit der Kordel auf der Vorderseite statt an der Rückseite hilft eine Menge, aber jetzt wird in der Art der Tätigkeiten mehr.

Diese zwei Geräte zusammen würde das perfekte Gerät. Vielleicht ist die neuere version von dem Motorola, die S10 ist viel besser, aber die Bewertungen scheinen noch schlechter.

Ein problem mit Kopfhörern ist, wegen der hygiene, ich habe nie einen Platz gefunden, das würde ich Sie zurückgeben, wenn Sie waren nicht gut. Kann man haben, mehr Glück in den Staaten, aber Sie möglicherweise nur nehmen Sie die spielen, Sie auszuprobieren, denn wie es scheint, die Menschen entweder Liebe Sie oder hassen Sie. Funk-Kopfhörer haben einen langen Weg zu kommen, aber sind auf jeden Fall machbar im moment.

+469
afshin mod 03.10.2012, 08:17:27

Nein. Meines Wissens gibt es keine schlüssige Menge der übung für Kinder, die allumfassend ist. Realistisch gesehen, nur Blick auf Ihre Kinder. Wenn Sie sind Fett, Sie müssen sich mehr bewegen und weniger Essen, vorausgesetzt, es sind keine anderen gesundheitlichen Fragen auf der hand. Wenn Sie zu Dünn (gelesen "zu Dünn" als "unterernährt"), brauchen Sie mehr Nahrung, noch einmal unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Probleme, die Sie haben können.

Genau wie Erwachsene, die reagieren unterschiedlich auf verschiedene Mengen von Aktivitäten, die Kinder reagieren unterschiedlich auf unterschiedliche Mengen an Aktivität. Es gibt einen Artikel der New York Times , die bieten einige etwas mehr Informationen, aber nicht viel.

+411
KableM 08.12.2010, 19:54:36

Gehen Sie nie barfuß. Nie. Mein Dr. hat mich einige Kauf gepolsterte Sandalen an Tag 1. Ich brachte meine Schuhe zu meinem 2. Besuch und mir wurde gesagt, um loszuwerden, von den Billigen... Ihren Fuß und Bogen Unterstützung brauchen (ECCO, New Balance, Ryders, etc). Ersetzen Sie jährlich beglichen werden und replece die Einlagen vierteljährlich. Strecken Sie vor dem aufstehen aus dem Bett (morgens oder der Nacht ausgeführt, um den b-Raum, etc). Taping hat mir sehr geholfen, auch. Für cardio-Training, ich bin mit einem stationären Fahrrad.

+408
Ved 12.12.2011, 09:08:51

Die meisten Leute trainieren einen skill auf einmal, aber wäre es nicht gut funktionieren, indem Sie einen skill pro bodypart?

Ausbildung mehrere Fähigkeiten auf einmal

Beinbeuger= Nordic locken Quadrizeps= Matrix squat

Oder

Zuerst lernen die nordic-curl und dann die matrix squat und so weiter.

Was ist besser?

+370
fiza 28.02.2010, 23:34:19

Wenn dies nicht der richtige Ort diese Frage zu stellen Kommentar zu mir, ich werde löschen Sie diese Frage

Bin gerade 22 und ich verwende Blätterteig 3-4 Zigaretten am Tag und durchschnittlichen monatlichen 1000ml Bier und ich fahre die CBR 150ccm bike

Mein problem ist, dass mein Schwanz Erektion ist schwach im Vergleich zu 18

Seit ich angefangen habe zu Rauchen im Alter von 19 Jahren fühle ich mich das ist, weil Rauchen und trinken

kann jede Stelle mir helfen

Was ist das problem oder was alles, was ich tun sollte,

Zum Rauchen benutze ich Sie zu kauen, schwarzer Pfeffer, wenn ich das Gefühl Rauchen , so dass ich kann mich kontrollieren

+355
willWorkForCookies 05.08.2010, 15:08:18

Was ich denke, passiert wäre, ist ein leichtes ziehen einige sehnen in den Ellenbogen, wegen der falschen form der Ausübung. Hatte genau das gleiche passiert mir vor etwa 3 Wochen, während Sie einige Schulter übungen.

Wieder begann weh direkt nach dem Training nach Hause kam, schlief, wachte auf, streckte sich und konnte sich nicht bewegen. Dann während der Bewegung - echt starke Schmerzen.

Im Wetten-das gleiche passiert.

Lösung - rest. Einzige Sache, die Ihnen helfen können, jetzt ist Ruhe, vielleicht etwas Salbe, um die Schmerzen zu lindern, aber, dass ist nicht zu helfen, es zu heilen.

IMO, einfach nur Ruhe für eine Weile.

+304
RandomLogic 30.06.2013, 14:29:34

Fructose ist der wichtigste Grund, Sie unter Kontrolle zu halten. Eine Banane am Tag ist nicht schlecht, 30, ein Tag ist nicht der Weg zu gehen für low-carb.

+299
hijeane 09.08.2018, 17:59:43

Es gibt Muskeln, die rechts unten von Ihrem Handgelenk, sehr gering Unterarm, die praktisch für diese. Sie sind sehr voll ausgenutzt. Halten Sie sich über, selbst wenn Sie tun. Sie werden sich sehr schnell Unterarm curls verpassen diese fast vollständig. Sie können dramatisch verbessern Sie Ihr Handgelenk-Stärke durch ausführen wrist push-ups. Start an der Spitze, ein push-up mit den Knien auf dem Boden. Nun Strecken Sie Ihre Handgelenke, so dass die Handflächen den Boden verlassen, und Sie sind nur zu berühren mit Ihren Fingern. Sie können auch schieben Sie den ganzen Weg über auf den Fingerspitzen. Dies ist vorausgesetzt, alle anderen core-Kraft vorhanden sein, was es Art von klingt wie es ist. Ich war gut für ein 20-Sekunden-hand-stand einmal, wahrscheinlich nur 5 oder 10 Sekunden, jetzt mich. Die Muskeln waren mein Knackpunkt.

+279
Ian R 16.06.2014, 16:09:45

Ich mag keine kurzen Socken. Meine ex war eine Tänzerin, und Sie hasste lange Socken (Sie tragen würde Knöchel-Länge sind). Die meisten meiner Socken nicht ganz auf halbem Weg bis meine Schienbeine, aber ich habe einige, die machen es auf meine Knie, und das sind Wander-Socken (und die sind für eine kleine Menge von Polsterung, falls die Dinge gehen, bis man die Hose, oder Sie hämmern in die Dinge mit Ihren Beinen).

Für Sportarten wie Fußball/Fußball/rugby, die Länge der Socken ist mehr wie ein Teil der uniform der sport, wie basketball shorts für basketball.

+195
jkan5855 02.07.2012, 23:32:55

Ich habe noch nie nahe kommen zu einem Ergebnis von 247, wollen aber wissen, warum der test endet an diesem Punkt. Hat eine person, die für eine so lange Zeit und Geschwindigkeit zu erreichen eine maximale Herzfrequenz?

+183
theillien 11.01.2010, 17:00:17

Nach vielen Physiotherapeuten dies würde darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise schwache core-Muskulatur (insbesondere schwache Bauch) und Ihr Körper versucht, Sie zu stabilisieren Ihre Wirbelsäule durch eine Verschärfung Ihrer Oberschenkel und unteren Rücken.

Sie ist jedoch sehr stark und einige wie Mark Rippetoe argumentieren, dass dies bedeutet, Sie haben einen starken Kern: "Siehst du nicht, dass ein athlet mit 200 lb drücken, eine 300 lb sauber, ein 400 Pfund Kniebeugen, und eine 500 lb deadlift hat einen stärkeren "core" als der runner, der kann nur zu verwalten, zu einer Stehenden Reverse-Holz-hacken mit einem 2 kg-Medizinball?"

In diesem interessanten Artikel: Kern Verwirrung Die Wahrheit Über Squats & Deads der Autor fest, dass squats und deads gibt Sie einen sehr starken unteren Rücken, aber nicht viel tun, für Ihren Bauch.

So kann es sein, dass man einen sehr starken powerlifter haben aber immer noch eine relativ schwache Rumpfmuskulatur (Bauch im besonderen).

Ich daher denke, es wäre einen Versuch Wert, dabei einige core-übung:

und asessing Ihr Niveau der Stärke.

Dies ist von besonderem Interesse für mich, da ich schon nach dem Starting Strength-Programm für 3 Monate und als ich versuchte, die core-übungen in der "Best-core - ..." - link oben war ich noch auf Anfänger-Niveau. Ich habe damit begonnen, hinzufügen von ein wenig Bauch übungen jede Woche.

+163
lesobrod 26.03.2016, 01:52:48

Zur Erleichterung/Entlastung der Stich, in der Regel nehme ich die hand gegenüber den Stich und drücken Sie vorsichtig in die Seite, während Sie weiterhin zu laufen (etwas langsamer natürlich) und konzentrieren sich auf Tiefe Atmung. Hilft jedes mal innerhalb einer minute.

+145
Cloud Cho 24.11.2012, 14:11:04

Was ist Olympia Hantel?

Ist es eine Art Hantel oder einfach nur eine Hantel Marke?

Ist es etwas anders aus als normale Hantel?

+117
Marvin Mustafa 11.10.2015, 16:45:57

Erstens, Sie scheinen zu ignorieren, Ihren Rücken und Beine. Wenn nichts Los ist, setzen Sie sich für Ausfall, das ist es. Ich weiß, dass Sie wollen, ein großes Fass Brust, proportionierten Arme, und sogar ein six-pack. Aber wie wollen Sie stark sein, wenn Ihr Rücken und die Beine zu schwach sind?

Um Ihre Frage zu beantworten, wenn: Keine. Die einzige Sache, die potenziell stunt Ihre Höhe Wachstum, ist schlechte diätetische Entscheidungen. Unter Aufsicht sollten Sie ein Ganzkörper-Trainings-Programm (nicht nur der Oberkörper). Außerdem arbeiten Sie Ihren unteren Körper wird von Vorteil sein, um Ihren oberen Körper Zielen, weil der besser Gleichgewicht und die Entwicklung des Skeletts.

Quellen:

+116
Claudio Seabra 08.08.2011, 02:16:38

"Es gibt wenige Dinge, gehauen in Stein, mit der Ausnahme, dass Sie in die Hocke gehen, oder du bist eine pussy." -Mark Rippetoe So laut Coach Rip, und ja, Sie sollten hocken. Kniebeugen sind für die Beine, Rücken, Bauch Muskeln, etc.

Bei der Reduktion Ihres Körpergewichts und Bauch, das ist viel mehr davon abhängig, was Sie Essen, anstatt hocken.

+104
Kiki Jewell 01.12.2016, 10:26:11

Jeder hätte einen anderen Effekt auf die fitness, aber in der Theorie beides wären gute Möglichkeiten.

Eine lange 24-26 Meile laufen würde helfen, sicherzustellen, dass Sie gehen, den Abstand am Tag des Rennens. Drei von zehn Meile läuft mit Pausen erlauben würde, Sie zu führen in eine etwas schnellere trainingstempo für die gesamte Laufleistung.

Es hängt wirklich davon ab, was Ihr marathon-Ziele (D. H. über die Ziellinie, die Einstellung der PR, etc.)

Wenn Sie möchten, lassen Sie Ihre Zeit, die Hauptsache ist, Zeit zu verbringen, die bei marathon-Tempo. Eine der besten marathon-training läuft, ich weiß von 20+ Meile laufen mit der ersten Hälfte leicht und die zweite Hälfte im marathon Ziel Tempo.

+104
Lovuit Chen 09.05.2010, 03:24:04

Beginnen Sie mit einem Ganzkörper-freie Gewicht-training-Programm. Stronglifts 5x5 funktioniert großartig für alle, die normale Gesundheit. Das Programm ist einfach, ausgewogen und bietet große Fortschritte, während nur etwa eine Stunde drei mal pro Woche.

Gewichtheben verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer. IMO ist es ein deutlich besserer Weg zur Arbeit, als nur cardio.

Bitte beachten Sie, dass eine richtige Ernährung ist genauso wichtig, um Ihre Ziele zu erreichen, wie verbringen Zeit in der Turnhalle. Als Anfänger, ich denke, Sie sollten versuchen, um Ihr Gewicht zu erhöhen, indem etwa 0,25-0,5 kg/Woche für mindestens 6 Monate. Die Muskelmasse, die Sie gewinnen, macht es einfacher, zu verlieren überschüssige Fett, wenn Sie fühlen, wie abnehmen wieder.

+93
kamryn wright 10.05.2010, 19:38:15

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