Berechnen Kalorien verbrannt

Ich will berechnen Sie die Kalorien verbrannt durch eine person.Wenn ich die Größe ,Gewicht,Geschlecht,Entfernung Spaziergänge oder laufen.Gibt es irgendeine Formel, die mir helfen, berechnen Sie die Kalorien verbrannt, nur durch die oben genannten vier Faktoren.

+55
dizzydj7 27.08.2018, 04:32:39
37 Antworten

Ich habe meine erste college tryout kommen und ich bin sehr nervös, ich bin ein Zentrum Mittelfeldspieler und ich Fußball spielen, Was kann ich tun, um boost meine Explosivität in meinem Betrieb und wie kann ich eine bessere Note (bitte nicht nur vorschlagen, jonglieren, ich kann Treffer 400-700 konsequent)

+966
musicin3d 03 февр. '09 в 4:24

Walking/running mit gespreizten Füßen scheint zu laufen in meiner Familie (mich, meine Schwester, mein Sohn). Also, ich denke, es ist eine genetische/anatomische Komponente. Wenn man seinem Körper einfach so gebaut und es nicht zu Beschwerden oder Schmerzen, warum dann versuchen, ändern Sie Ihren Körper die Natürliche Bewegung? Versuchen, zu ändern, die verursachen könnten Ihre eigenen Probleme.

Als ich ein Kind war, würde ich bewusst versuchen, meine Füße gerade, wenn ich ging. Dies war zum Teil, weil der erste leichte necken zu Fuß lustig und meine Eltern sagen mir, zu versuchen Sie zu Fuß "geradeaus". Er Tat es nie ändern, mein Fuß.

Wie für Leistung, hatte ich noch nie Probleme, halten eine gute Sprint-Geschwindigkeit. Mein Sohn, während seine Probleme sind nicht so ausgeprägt, war schon immer der Schnellste sprinter auf seiner Sport-teams.

Nur weil etwas anders ist, nicht davon ausgehen, es ist falsch und Bedarf der Korrektur.

+955
Alex Cuervo 23.01.2013, 10:52:13

Ich bin versucht, herauszufinden, was ist die sicherste Widerstand-band-Platzierung auf front squats. Hier ist, wie ich Platz-Widerstand-Bänder auf der front squat:

Hinweis: ich versuche nicht, das Rad neu zu erfinden, aber details über die form-und-Widerstand-band-Platzierung wichtig für mich, weil ich Fortschritte bands zwischen 200-400 lbs(momentan 240 lbs mit diesem Formular) und ich möchte sicherstellen, dass ich bin, alles richtig zu machen für die Prävention von Verletzungen. Ich bin neu für Widerstand bands und offen für neue Ratschläge für Sicherheit sorgen.

Cross arm Griff scheint ein wenig sicherer als der saubere Griff auf Widerstand bands, denn es verteilt die Kraft des Widerstands band besser. Hier ist das video demonstriert den cross arm Griff auf Widerstand-band-front-Kniebeugen.https://youtu.be/MJQHqSJ6xFo?t=37

+883
User8980 08.04.2016, 18:16:21

Old-school-Gedanke ist, dass Sie reduzieren wollen Essen und erhöhen Sie trainieren, um Fett zu reduzieren - dies gilt in der kurzen Frist. JEDOCH gewinnen langfristige Vorteil, den Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Ihr Stoffwechsel ist auf Hochtouren und die Fettverbrennung. Das problem mit Diäten, Fasten, etc. ist, dass Ihr Stoffwechsel wird sich verlangsamen, wenn Sie weiterhin, um Kalorien zu reduzieren - auch bekannt als Hunger-Modus.

Meine Empfehlung ist, die Anzahl der Kalorien, die als Wegweiser und der Schlüssel zum langfristigen Gewichtsverlust ist die richtige Diät (guter sound Essgewohnheiten und gutes Essen) und eine übung Programm, das Sie tun können, langfristig (du hast dein ganzes Leben vor dir und es sollte eine regelmäßiges Training-Programm).

+863
svsring 03.09.2015, 06:48:06

Sie sind offensichtlich auf der Suche nach einem "quick fix" und leider konnte Sie sitzen in einem Gefrierschrank und es wirklich nicht mehr helfen, Sie verlieren viel Gewicht. Ja, es kann erhöhen Sie Ihr "braunes Fett" Masse, die hilft, Ihren Stoffwechsel beschleunigen, aber nicht genug, um zu machen, verlieren Sie Unmengen von Gewicht.

Gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf, viel Wasser und de-stressing ist, wie können Sie Gewicht zu verlieren und gesund Leben!

+848
user1932152 05.03.2019, 18:06:55

Ein Freund von mir erzählte mir, dass das Schlimmste, was zu tun, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren ist, richtig zu Essen, bevor Bett, wie es sitzt im Bauch und es wird Sie gewinnen Gewicht.

Ist dieser genau? Wenn ja, welche Zeit sollte ich aufhören zu Essen . .1 Stunde vorher, 2 Stunden vorher. Gibt es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die besser zu Essen spät in der Nacht, wenn ich in einer situation stecken, wo ich bin wirklich hungrig, aber zu Bett gehen bald?

+845
Kaiser Otto 15.04.2017, 13:10:38

Ich schaute durch ein paar videos von Usain Bolt zu tun Krafttraining. In einem bemerkte ich, dass er pull-ups und geneigt Bankdrücken. Pull-ups indirekt trainiert den Bizeps und Bankdrücken indirekt trainiert den Trizeps.

+810
Disa Schaaf 14.10.2013, 14:33:33

ich war dabei, Training ist, wenn war ich schlank ich nicht genug bekommen sichtbare Ergebnisse.Was habe ich 6 Monate war ,schneiden Sie das Training für die 6 Monate bis jetzt, und starten Sie die Aufnahme der Nahrung, so will ich hinzufügen, Fett auf mein selbst.Ich zu Fett,ich esse viel von da,d.h. ich bekomme 8kg mehr.Wenn ich jetzt anfangen wieder Trainingseinheiten, die ich erhalten schneller sichtbare Ergebnisse?Beispiel mein Bizeps wird mehr sichtbar, weil jetzt habe ich das Fett an meinem Organismus, weil ich dann nicht?Das problem ist das die meisten die Fetten Gewinne ich im Magen.Ich weiß nicht, ob mein Gedanke richtig war.Meine Frage ist,jetzt habe ich Fett am Bauch vor allem,wird in 2-3mounths mein Bizeps sein schien? Mehr Informationen:das In der Vergangenheit in 3mounths mein Gewinn war nicht gut genug, weil ich nicht Fett.Ich möchte sagen, dass ich eine slim und ich Schaffe es, mehr zu sein als normale Körper.

+780
Kashif Razzaq 11.12.2015, 19:45:44

Meine Gedanken sind, dass im winter, vor allem im freien im winter trainieren sollte mehr Kalorien zu verbrennen. Es braucht mehr Energie um den Körper zu heizen so lange.

Ich fühle, wenn ich esse ziemlich viel in einem Tag fühle ich mich wärmer, und wenn ich die Kalorien beschränken ich bin ziemlich viel kälter.

Sollten Sie Ihre Kalorien auf winter? Vor allem, wenn die Ausübung im freien.

+772
Permita 15.06.2015, 08:44:35

Ich persönlich fühle mich wie der Durst Reaktion ist die primäre go-to für das, was die Hydratation, die Ihr Körper braucht, aber es ist nicht ganz narrensicher.

Es war eine 1991-Studie zeigt, dass Männer (und wahrscheinlich) Frauen Alter, Sie reduziert haben Durst und sind einem erhöhten Risiko der Austrocknung. Die Teilnehmer der Studie, die Sie verlinkt wurden young-ish:

Zwanzig gesunde Teilnehmer (11 weiblich, 9 Männlich; Alter 19-54 y[Ohren alt].

Persönlich sehe ich es so:

  • Es gibt dokumentierte Beweise dafür, dass später im Leben Ihren Durst Reaktion beginnt als wenig repräsentativ für die Menge Wasser, die Sie benötigen.
  • Ich bin, laden mich mit wasserbindenden Kreatin auf einer täglichen basis.
  • Wenn ich drop in eine ketogene Diät, die Menge der Harnsäure steigt. Die Studien, die ich gesehen habe, im Zusammenhang mit high-protein/keto/low-carb-Diäten, die sagt, dass Ihre Nieren sind in Ordnung, aber ich immer noch gerne wissen, ich habe mehr Wasser sich durch mich.
  • Zu viel trinken in der Nacht, und Sie werden Durcheinander mit Ihrem Schlaf aufwachen, um zu Pinkeln.
+675
Kumar kumar 22.08.2010, 19:39:12

Es hängt davon ab, was Sie jetzt gerade tun. Wenn Sie nicht laufen, dass die jetzt viel-ja, dann ab zu laufen, 3.2 km, 2x pro Tag erhöht das Risiko von Verletzungen, insbesondere überlastungsschäden (wie stress Frakturen, Tractus iliotibialis-Syndrom, achilles Sehnenentzündung, zum Beispiel).

Es ist jedoch möglich, zu bauen bis zu, die Höhe der Belastung sicher. Es ist ein runner ' s Regel, die sagt, erhöhen Sie nicht Ihre wöchentliche Laufleistung um mehr als 10% pro Woche. Krafttraining, lädt den gesamten Körper (Langhantel Kniebeugen und Kreuzheben) würde erhöhen Sie Ihre Knochendichte zu verringern das Risiko von stress Frakturen, wenn das ist etwas, was Sie besonders besorgt darüber, aber die 10% - Regel sollte genug sein, um zu vermeiden, dass.

+671
MattJ 11.12.2014, 18:09:31

Ich habe einige der standard-Gleichungen in meiner Antwort zu: Metabolic-Gleichungen für Anaerobe Übung?

Im wesentlichen, wenn Sie wissen, die Dauer der übung, Ihre Körpermasse in Kg, und entweder der MET score für die übung, oder ein Durchschnitt von Ihre Herzfrequenz durch die Ausübung und einer geschätzten oder gemessenen VO2max Abbildung für sich selbst, können Sie schätzen die KCal/min Abbildung.

+667
user40534 08.10.2013, 08:04:39
  • 0% oder 2% Fage griechischen Joghurt.
  • Gegrilltes Huhn.
  • Gedünstetes/gebackenes Gemüse.
  • Molke, Wasser und ein Mixer-Flasche.
  • Thunfisch, nur Sie, der kann, und die Gabel.

Es gibt wirklich keinen einfachen Weg, haben eine sehr geringe Körperfett. Für mich sowieso, wenn ich beginne immer in der Nähe von 10%, meine Willenskraft geht aus dem Fenster. Aber ich weiß auch nicht darauf, dass viel und 10-15% ist in Ordnung für mich. Es ist einfach nicht Wert es (für mich) zu rasieren, die restlichen Pfunde zu wissen, was ich hatte aufgeben müssen.

Wenn Sie jemanden finden, mit viel Muskelmasse, dass die sub-10%, Sie werden jemanden finden, der ' s getan, eine Menge von lifestyle-änderungen zu machen, die Arbeit. Es ist ein bisschen Alter und dem einzelnen abhängig.

Betrachten Sie in einer keto-Diät (http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet). Langfristig ist es das erfolgreichste diätetische Gewohnheit, die ich kenne.

+667
pcejrowski 14.06.2016, 15:05:23

Der Titel ziemlich viel fasst meine Frage: ist es günstiger, eine heiße (warme) Dusche nach dem Training oder eine kalte?

Ich habe bemerkt, dass ich neigen dazu, fühlen sich entspannt während der Einnahme eine wärmere Dusche und meine Muskeln lockern, aber wenn Sie sehen, professionelle Athleten, scheinen Sie zu schnell Eis selber runter.

So war ich nur Fragen, wenn man mehr nutzen als der andere.

+648
Dimitri Graf 02.02.2017, 11:13:26

Ich begann ein Programm, um zu laufen 30' nach 8 Wochen. Ich bin in Woche 2. Ich bin übergewicht von 20 Kilogramm

Das problem, das ich habe, ist ein Schmerz in meinem unteren Rücken.

Nicht kurz nach dem training, spüre ich die Schmerzen wenn ich Sitze, zu lange (ich bin Programmierer). Dann fühle ich den Schmerz als ich aufstehe, beginne ich zu laufen.

So, Was mache ich falsch? Sollte ich einen Arzt aufsuchen?

+630
Govindarajan V 23.04.2018, 12:26:55

Um Ihre weitere spezifische Fragen:

  • Sets/reps-sound zwar in Ordnung, aber ich würde konzentrieren sich auf das erreichen Muskelversagen im Gegensatz zu zahlen. Versuchen Sie für einen Monat oder so nicht zählen Sie Ihre Wiederholungen und gerade dabei, bis Sie können nicht rep mehr. Etwas hilfreich, um zu verhindern, dass Sie sich von Ihren gewöhnlichen Zählung der Wiederholungen ist einfach zu zählen, jede rep als 1. In Ihrem Kopf, werden Sie sagen '1...1....1...' und so weiter. Eines der Probleme mit dem zählen von Wiederholungen ist, dass man irgendwann sich selbst begrenzen, wie viel Sie tatsächlich tun können, weil Sie erreicht haben, Ihre vorher festgelegten max.

  • Wenn Sie Ihre Kniebeugen und Kreuzheben richtig, sollten Sie stark auf Ihr Gesäß. Denken Sie daran, Kniebeugen sind sehr hip und glute übung. Versuchen Sie Kniebeugen ATG (alle Weg bis auf den Boden). Stellen Sie sicher, Sie haben eine gute form, indem Sie sich die folgenden videos:
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6529481301858251744#
    Das folgende video ist Teil 1 einer 4-teiligen Serie:
    http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

  • Versuchen Sie die Einnahme der protein-shake nach dem Training. Angenommen, Sie sind das trinken von Molke-protein, Sie nehmen vollen Vorteil von whey ist eine schnelle absorption Eigenschaften. Es wird helfen, wieder aufzufüllen Ihr Körper nach einem harten Training.

Andere Vorschläge:

  • Versuchen Sie eine beugte sich über Zeilen für die Ausrichtung Ihrer Rückenmuskulatur ein bisschen besser. Chin-ups wird gut für Bizeps und lats. Kreuzheben sind gut für den unteren Rücken, glutes und hammies. Mit der bent-over row, müssen Sie eine gut abgerundete Training zurück.

  • Skullcrushers wäre toll für den Trizeps.

  • Ich weiß, das ist eine Frage des Trainings, aber denken Sie daran die ERNÄHRUNG ist genauso wichtig wie dein Training, so stellen Sie sicher, dass Sie immer die richtige Ernährung.

Viel Glück!

+616
Flabby Arms Joe 15.04.2011, 23:28:05

Hier ist eine gute Liste der potenziellen Lösungen. Auch wenn es für eine Tauchermaske, es bezieht sich auf alle Brillen sowie. (ex: brennen Glas mit Feuerzeug, Zahnpasta, Speichel, baby-shampoo, glycerin und Seife). http://scuba-diving-explained.com/no-more-fog-in-my-scuba-mask-secrets-to-a-clear-mask

+580
danarchy85 04.05.2010, 08:32:19

KL,

Ihre Brust hat zwei Teile und zwei Muskelgruppen: der Obere Teil und der untere Teil der pec major und pec minor. Also, um effektiv zu Ziel-beide Teile und beide Muskeln, hier sind zwei einfache Strecken, die Sie versuchen sollten:

  1. Ecke Strecken für den gesamten unteren und oberen Brust-und vor allem die pec-Dur enter image description here

  2. Diese Ecke Strecken zum Ziel vor allem die pec minor, die gezeigt wurde, um mehr problematisch in der PT Welt aus meiner Erfahrung. enter image description here

Ein paar Dinge zu beachten:

  1. Stellen Sie sicher, Sie haben keine Schulter-Instabilität-Probleme, bevor Sie diese Strecken, da Sie kann dazu führen, dass einige Schmerzen.
  2. Sie sollten spüren, die sich in den Muskeln, nicht in den Schultergelenken. Versuchen Sie, nicht nach vorne lehnen, um weit am Anfang, um stress zu reduzieren auf die Schulter-Gelenke.
  3. Ich empfehle halt das reicht für etwa 20-30 Sekunden, 2-3 mal wiederholen und führen Sie Sie mindestens 2-3 mal pro Tag für die besten Ergebnisse.
  4. Zusätzlich zu diesen erstreckt, können Sie versuchen, diese auf einem foam roller für 5 Minuten, bevor Bett für eine wunderbare Dehnung der gesamten Brust, Schultern und Bizeps. enter image description here

Hoffe, das hilft!

+455
ThaJay 14.12.2015, 09:40:28

Es ist zwar nicht der wichtigste Teil der übung, ich immer champion der Fall von einer neutralen Hals-position beim Kreuzheben.

Es gibt absolut keinen Grund, heben Sie Ihr Kinn, wenn Sie beugte sich über. Dies ist das äquivalent der Blick nach oben in den Himmel, während Sie aufrecht stehen. Es ist nicht eine Natürliche Hals-position, und wenn Ihr Rücken/Nacken ist schon gesetzt, die unter starker Spannung, das ist die falsche Zeit, zu beginnen, um kreativ mit Ihrem Hals.

Mein bester Tipp, schauen Sie nach unten, wenn nach vorne gebeugt. Schauen Sie geradeaus an der Spitze des Aufzugs. Zur Beantwortung Ihrer Titel: ja. Sie sollten halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit dem Körper.

Menschen gegen-argumentieren mit "ich will, dass Sie meine form im Spiegel".

Ich werde counter-counter-argumentieren, dass Sie können dies tun, ohne näher auf deine Nase an den Spiegel. Sie brauchen nur eine sehr kleine Kopf-kippen, um zu sehen, dich perfekt in den Spiegel.

+427
Zoey 01.11.2011, 01:05:59

Gestern ging ich eines Tages einem die Schuhe ein wenig eng in der Nähe der Ferse. In der Tat fühlte ich, dass dies von der start in den Tag. Mein kleiner Bruder entwickelt Haglund Exostose einmal. Ist es möglich zu entwickeln, eine Haglund ' s deformity nach nur einem Tag schlechte Schuhe?

+407
foxwoods 26.01.2015, 10:39:54

Wenn es nach mir ginge, würde ich nur nehmen Sie es einfach und Ruhe. Warum das Risiko eingehen? Gehen Sie zum Arzt und machen ein paar lebensstil änderungen. Einige der gesündesten Menschen der Welt tot Umfallen, weil Sie etwas über es tun. Warum werden gesund und tote? Genießen Sie Ihr Leben und kümmern sich um Ihren Körper. Denken Sie daran, Sie sind keine Maschine. Mein Blutdruck war nur einen Tick höher als Ihr heute. Ich wollte Fahrrad fahren, und jetzt will ich nur sehen es im Fernsehen heute. Seien Sie klug und halten ein Herz!

+405
Tolea Bleandur 26.07.2014, 07:55:58

Wenn Sie nicht schwächer:

Ich habe nicht das Gefühl, Schwäche in meine Arme

Dann ist es extrem unwahrscheinlich, dass Sie verlorene Muskeln. Sie wahrscheinlich entweder:

  • Verloren Fett aus diesem Bereich.
  • Sind dehydriert.
+398
riqitang 25.06.2016, 02:44:28

Ich denke, die Antwort auf Ihre Fragen ist ein bisschen von allem.

Zuerst möchte ich verringern Sie die GEWICHTE, um den Riemen entfernen Abhängigkeit. Auf diese Weise wissen Sie, wenn Ihr form ist breaking down.

Zweitens erlernen Sie, wie zu atmen und wie halten Sie die Luft im inneren während der gesamten Bewegung.

Aus Ihren videos, Ihren Kern sieht ziemlich schwach. Verringern Sie die GEWICHTE, um Ihre form zu lernen, wie zu atmen zwischen den Sätzen, kontrollieren Sie Ihre Atmung, atmen Sie aus, wenn Sie bei der push-Teil der übung und dann weiter durch die Erhöhung der GEWICHTE.

+363
abolfazl Ahmadi 16.03.2015, 09:18:43

Angesichts Ihrer Rücken-Probleme und Ihre ärzte Beratung würde ich zögern, um zu versuchen die meisten traditionellen lifting-Programme. Stattdessen möchten Sie vielleicht zu schauen, calisthenics aufgrund der verringerten Risiko und verringert die Belastung auf das Skelett und die Gelenke. Es gibt viele gute bodyweight workout-Pläne gibt und in Kopf-an-Köpfe können Sie ähnliche Ergebnisse produzieren Stärke klug, vor allem, wenn Sie gerade auf der Suche, um Muskeln aufzubauen, in Form zu sein und nicht unbedingt Aussehen riesige.

+341
Nordic Sinews 16.08.2013, 22:07:29

Protein-Synthese und Anpassungen sind sektoriellen. Wenn Sie trainieren nur Ihren linken arm nur arm wachsen wird.

Training anderer Muskelpartien wird nicht beeinträchtigen die Fähigkeit des Wachstums in den Muskel selbst, sondern können nur Müdigkeit das Teil, wenn die übung verwendet mehr als ein Muskel-Gruppe ( eigentlich ist der Fall bei jeder übung ).

Das Missverständnis ist, dass Sie isolieren können ein Ziel-Muskel. Dies ist nicht richtig und eigentlich nicht schädlich, aber von Vorteil.

Es gibt nicht eine Quote/quota für den Muskelaufbau. Es hängt moltitude von Variablen und kann nicht vorhergesagt werden, mit Leichtigkeit.

+306
brdido 15.03.2014, 22:38:50

Ja. Training barfuß ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, um zu trainieren, atleast wenn Sie Dinge tun, wie deadlifting oder sqautting.

Die Sache ist, die meisten Fitness-Studios nicht erlauben, Sie zu trainieren barfuß auf offensichtliche hygiene/Sicherheit Gründe, dafür haben viele Menschen greifen, um Schuhe mit sehr flachen, robusten Sohlen. Ich persönlich nur Training mit meine Schuhe (meine Socken) und meine Fitness-Studio, scheint in Ordnung zu sein mit ihm.

+275
jochot 21.12.2010, 06:14:35

Garmin verwenden Sie die VO2-Daten geliefert, um Sie in tabellarischer form vom Cooper-Institut, zum Beispiel hier ist die Tabelle für Alter 14 weiblich: https://www.cooperinstitute.org/vault/2440/web/files/732.pdf

Sie kennen vielleicht den Cooper-Institut, Sie sind die Schöpfer der PACER-test, der in fast allen Schulen in den USA wie eine Einschätzung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Ihre Ein-Meile laufen Daten verwendet, als ein Indikator für die aerobe Kapazität.

"Eine-Meile-Lauf. Die Zuverlässigkeit der Distanz tests ausführen, die in der Jugend wurde zusammengefasst von Safrit (1990). Zuverlässigkeit die Koeffizienten für die 600-m, 1600 m, 9-min, 12-min-Läufe reichten von etwa .60 auf .90." - Wie Zuverlässig Sind die Feld-Tests der Aeroben Kapazität? FITNESSGRAM®/ACTIVITYGRAM® Reference Guide (4th Edition)

Diese Tabellen werden durch die Referenzierung von wissenschaftlichen Studien über die zu erwartenden VO2-Werten verschiedener Alter/Geschlecht Gruppen, mehr Details auf, die gefunden werden können hier die im Kapitel 6: https://www.cooperinstitute.org/vault/2440/web/files/662.pdf

+269
Mike Short 06.04.2012, 18:56:22

Sie bezieht sich auf Leichtathletik-Schuhe, auch bekannt als Running Spikes. Dies wird helfen, Ihre sucht online für die Schuhe. Die running spikes sind üblicherweise mit Metall-spikes, im Gegensatz zu Fußball-Schuhe (oder Fußball, wie der rest der Welt es nennt) und die in der Regel Gummi.

Running spikes sind bestimmt für die kurze Strecke laufen, besonders das sprinten auf die Art von Oberfläche, die Sie hätte in Leichtathletik-Veranstaltungen. Eine (teure) Beispiel wäre der Nike Zoom Ja Track und Feld Schuhe. Dort finden Sie auch viele weitere Beispiele zu diesem "Nextag" - link.

Laut diesem link die Spitzen sind austauschbar, so dass die Hersteller können verkaufen einen Schuh, und Sie können die richtigen spike für Ihre Veranstaltung. Laut dem Artikel:

  • Sprinter bevorzugen kürzere, leichte spikes
  • Längere Strecke laufen erfordert längere spikes für eine solide Zehen-off
+214
maxdebiguy 18.04.2014, 00:34:37

Sind Sie in der Lage zu front squat bodybuilding-Stil? Das ist ein großer Allrounder wenn das so ist, aber Sie müssten in der Lage sein zu berühren Sie Ihre Rechte Schulter mit der linken hand (aber nicht tragen eine Last oder halt nichts) https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat

Sie könnte auch tun, Koffer Kreuzheben, obwohl ich nicht sicher bin, wie die Asymmetrie würde am Ende der Suche

Plyometrics könnte eine gute Wahl auch für core und Beine, und kann eine Herausforderung sein https://exrx.net/Lists/PowerExercises

+196
Project Backlog 12.02.2014, 04:23:20

Meine aktuelle workout-routine ist wie folgt:

Montag : Brust
Dienstag : Trizeps
Mittwoch : Lat/Rücken
Donnerstag : Bizeps
Freitag : Schulter

Samstag, ganzer Tag, den ich gehen, um cricket spielen und Sonntag ist Ruhetag.

Dabei Brust Training, ich fühle mich mehr Druck auf den Schultern, die meisten von der Brust-workouts beinhalten Schulter-Bewegung (Brust Training kommt nach Schulter in meine routine).

So, ich denke, um den Austausch Latissimus/Rücken Training mit der Schulter, die scheint in Ordnung.

Bitte lassen Sie mich wissen Sie Ihre Gedanken.

+185
Abdeslam Bessas 04.01.2011, 13:40:28

Habe ich getan, zwei Sätze von SITZEN OVERHEAD-HANTEL-ERWEITERUNG....

Jetzt, vor Abschluss der Dritten Gruppe, kann ich einen Satz Schrägbank Langhantel-Trizeps-Erweiterung....

als nochmal eine Dritte Reihe von SITZEN OVERHEAD-HANTEL-ERWEITERUNG....

Beispiel :

  1. 2 Sätze SITZEND, OVERHEAD-HANTEL-ERWEITERUNG
  2. 1 Satz Schrägbank Langhantel-Trizeps-Erweiterung
  3. 1 Satz SITZT, OVERHEAD-HANTEL-ERWEITERUNG
  4. 2 Sätze Schrägbank Langhantel-Trizeps-Erweiterung

Auch wenn ich 6 Art der Trizeps-übungen [ und sagen übungen Namen wie a, b ,c , d, e , f ] , ist, dass ich Folgen müssen, orderwise ?

oder ist es in Ordnung, um Folgen zufälliger Reihenfolge [ d , b , f, c , e, a ], aber am Ende des Tages, werde ich komplett alle 6 übungen ?

+165
mmla 24.11.2015, 01:20:27

Sieht gut aus für mich! Herzlichen Glückwunsch an die Kontrolle der eigenen fitness! Mein Rat: 1) Melden Sie Ihre Aktivitäten, die jedes mal, wenn Sie es tun. 2) Jeder so oft (z.B. wöchentlich, zweiwöchentlich, usw.), schrittweise Erhöhung der Schwierigkeit, Ihre gesamte Training. Sie können erhöhen die Schwierigkeit durch hinzufügen der Sätze/Wiederholungen, hinzufügen von übungen, die Verringerung rest, etc. Jedoch machen Sie nicht die riesigen Sprünge, die nicht nachhaltig sind.

Das Ziel ist die schrittweise Erhöhung Ihrer Leistungsfähigkeit über die Zeit. Auch, seien Sie realistisch mit Ihren Leistungsstufen: begegnen Sie persönliche Rückschläge, Krankheiten, etc, so haben Sie gelegentlich Probleme. Lassen Sie sich nicht von diesen Rückschlägen führen, dass Sie aufgeben. Nur Staub selbst aus, und versuchen aktiv zu bleiben...dann wieder Ihre lebenslange Reise zur schrittweisen Verbesserung über die Zeit.

+137
hobodave 24.08.2014, 20:02:29

Während Sie spielen Handball,Schmerz beginnt zu entwickeln, die in meinem rechten Ellenbogen, die durch plötzliche Zuckungen an der rechten hand,wenn es zu einem plötzlichen Ruck in mein Ellbogen ständig, Schmerzen entwickelt und manchmal wird es so schlimm, dass meine hand nicht hebt.

Warum ist es passiert?

+125
user1785730 07.01.2012, 15:25:44

Protein vorhanden ist in einer Menge von Lebensmitteln: Obst, Gemüse und viele andere Quellen. Erstens: Ist es alles das gleiche? Oder gibt es verschiedene Arten von protein? Zweitens: Huhn, enthält beispielsweise protein (es gehört zu der Kategorie der Nahrungsmittel) und Banane enthält Eiweiß (es gehört zu den Früchten der Kategorie), quaker enthält protein (Kategorie unbekannt für mich) und einige Gemüse enthalten Eiweiß zu, auch Eier. Welches Futter ist besser für unseren Körper zu erstellen, die Muskeln und warum oder ist das gleich?

Dritte Frage: Auch in der Kategorie der Lebensmittel, die das protein unterscheidet sich auch. Huhn, rotes Fleisch und Nahrungsmittel wie Bohnen haben unterschiedliche Werte für den menschlichen Körper-Muskeln, so weit wie ich gehört habe. Welche option ist besser für Lebensmittel?

Welche dieser Arten von protein mehr hilfreich, um Muskeln aufzubauen? (Vermeiden Sie die gesunde Art und Weise, meine "Prüfungen" war sehr gut. Ich schaue darauf, was ich esse, aber ich kann erhöhen einige von denen, für bessere Ergebnisse, das ist, warum ich Frage-natürlich, ich spreche nicht von Anabolika oder Steroide. Ich hoffe, Sie verstehen, mich über dieses "gesunde" Lebensmittel, die besser sind.)

+91
GamerThanos 11.05.2017, 10:06:33

Die standard-Beratung ist:

  • eine gute Mahlzeit 3 Stunden vor dem Rennen/training
  • tanken (wie eine kleine gel+Wasser) 20 Minuten vor dem start
  • beginnen Betankung 15 Minuten nach dem start
  • Hydrat alle 15-20 Minuten
  • verwenden bars/gels/drinks alle 10-30 Minuten

Eine andere Sache ist, dass Sie berechnen können, wie viele Kalorien Sie brennen und sicherstellen, dass Sie bekommen, dass viel von Ihrem gels/drinks in regelmäßigen Abständen.

In der Regel haben Sie, um zu versuchen und sehen , was für Sie arbeitet.

(Ich weiß nicht, wie gut sind diese dokumentiert, aber Sie bekommen viel verwendet)

Seien Sie vorsichtig

bei Ausführung für 2+ Stunden können Sie tanken zu wenig aber auch zu viel: trinken Sie nicht zu viel, nicht tanken zu viel; es ist gefährlich.

+56
Mayra Velasco 11.12.2018, 08:22:18

Ich finde deine Ernährung und Training sind in Ordnung. Bedenken Sie jedoch, dass Körpergewicht werden beigetragen von Körperfett, Wasser in den Körper und die Muskeln. Ich schlage vor, Sie konzentrieren sich nicht nur auf Gewicht zu verlieren, sondern auch Fett zu verbrennen.

Zurück zu deiner Frage. Ich schlage vor, Sie schalten Sie Ihr Training und Ernährung alle 2 oder 4 Wochen. Wenn du tust das gleiche Training, oder haben die die gleiche Diät wird Ihr Körper Treffer in plateau.

Ich bin mir nicht sicher über Ihre genauen Körper-Figur, aber ich nehme an, du bist ein endomorph, basierend auf Ihrer selbst-Beschreibung. Als endomorph ist es am besten, dass Sie cardio-in jedem Training. Es ist langweilig, aber es hilft.

Auch wenn Sie noch nicht begonnen, es zu tun. Wissen Sie Ihre BMR, DCR und Kalorien zählen ist sicher hilfreich, auch.

+50
user2923619 04.12.2011, 12:59:36

Dies ist, was ich getan habe:

Jede serie hat die maximale Anzahl von Wiederholungen, die ich tun kann. So, die erste serie von 10 Wiederholungen, dann die nächste serie ist 7 und so weiter, bis ich nicht heben kann mein Gewicht.

Jede Wiederholung erfolgt bei mäßiger Geschwindigkeit und ohne Verzögerung zwischen Wiederholungen.

Nach jeder serie habe ich Ruhe für mindestens 15 Minuten (nicht sicher, ob es zu viel), so dass die Wirkung der Milchsäure sollte Weg sein von Ihnen (nicht sicher, ob das ist wahr).

Ich glaube nicht, verwenden Sie GEWICHTE, und ich bin ein skinny guy (155 lb. oder 70 Kg)

Schließlich habe ich Ruhe für zwei Tage vor der Wiederholung der gleichen routine.

+26
Kumar KS 25.04.2017, 15:45:41

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