Fragen mit dem Tag 'warm-up'

@DaveLiepmann ich habe gehört, dass es hilft, werde ich zu kaufen ein paar bald. Haben Sie noch andere Empfehlungen in Bezug auf Kreuzheben? Vielleicht ein warm-up Satz 5 ist schlecht, oder 1x5, ist keine ...
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Berechnen Kalorien verbrannt

Ich will berechnen Sie die Kalorien verbrannt durch eine person.Wenn ich die Größe ,Gewicht,Geschlecht,Entfernung Spaziergänge oder laufen.Gibt es irgendeine Formel, die mir helfen, berechnen Sie die Kalorien verbrannt, nur durch die oben genannten vier Faktoren. ...
27.08.2018, 04:32:39
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Definition Muskel-vs Muskelaufbau

Mir wurde beigebracht, einmal die von meinem trainer (er ist 75 Jahre alt), wie Zug definiert zu bekommen und wie zu trainieren, um zu bekommen, zusammengefaßt. Weniger Gewicht,mehr Wiederholungen(wie 15-20 Wiederholungen) und langsamer+kontrollierte Bewegung definiert zu bekommen Hohe GEWICHTE,weniger Wiederholungen(wie 5-6 reps) und Steuerung nur, wenn Sie unter Spannung(der Aufzug kann geholfen werden, indem ein anderer Freund) zu bekommen, zusammengefaßt Meine Frage ist,ist das etwas, was wahr ist?Und wenn nicht, welche Ausbildung soll ich tun definiert zu be ...
08.05.2015, 15:50:13
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Wie zuverlässig ist diese Studie für die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Kalorien verbrannt?

Ich spreche speziell über ein Papier namens Vorhersage des Energieverbrauchs von Herzfrequenz-überwachung während der submaximalen übung. Es besagt, dass innerhalb der engen Bereich von 90-150 bpm, es ist eine lineare Korrelation zwischen Herzfrequenz und Kalorien verbrannt wie folgt: EE = -59.3954 + gender x (-36.3781 + 0.271 x Alter + 0.394 x Gewicht + 0.404 V[O. sub.2max] + 0.634 x Herzfrequenz) + (1 - Geschlecht) x (0.274 x Alter + 0.103 x Gewicht + 0.380 x V[O. sub.2max] + 0.450 x Herzfrequenz) Allerdings habe ich meine Zweife ...
10.05.2011, 17:17:30
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Gewichtheben stunts Wachstum?

Ich habe gerade streckte Sie bitten, Jungs, die Ideen auf Gewichtheben stunt Wachstum Mythos. Ich bin 15 Jahre alt und ich bin 5"7" hoch. Ich habe gearbeitet, seit letzten Monat, und ich verwende eine Kurzhantel in jeder Hand, die ist ein bisschen schwer für mich. Ich verwendet, um zu tun, Schulterdrücken und Bankdrücken, aber war gezwungen, ihn zu stoppen. So, ich minimiert mein Training, um die Grundlagen, und jetzt bin ich nur tun, push-ups, dips, hammer-curls und Kurzhantel-Bizeps-curls. Aber es gibt i ...
18.06.2018, 02:51:05
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Knie Steifigkeit und Schmerzen

Ich mache Crossfit WOD ' s 5 mal in der Woche. Nach dem ausführen eines Tages mit zwei 20-lb-med-Bälle, mein Rechtes Knie wurde sehr steif am nächsten Tag. Es ist schon über 3 Wochen und die Steifigkeit hat nicht abgenommen. Ich bin immer noch dabei, aber versuchen zu vermeiden, Kniebeugen und ich noch nicht ausgeführt haben. Ich habe icing mein Knie, erhebt es, wenn ich kann, und trägt einen Verband. Ich bin mir nicht sicher, was als Nächstes zu tun ist. Ich bin eine 45 Jahre alte Frau in guter Form. ...
21.05.2016, 10:01:15
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Vorteile der zunehmenden Laufband elevation beim laufen?

Letzte Woche war ich in der Lage zu laufen auf einem Laufband für 2 km bei einer Konstanten Geschwindigkeit von 6,0 (die eine 10-Minuten-Meile Tempo) auf eine avg-Erhöhung von 3 (ich begann am 4 und gefallen, so bekam ich mehr und mehr müde). Heute war ich in der Lage zu laufen 2 Meilen in Konstanten 6.0 und avg 4.0 (fing ich bei 4.0 und hielt bei 4.0 elevation). Das bedeutet also, dass alles andere konstant (d.h. dieselbe Menge von Flexibilität, Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer), die ich gewann, nur Kraftausdauer (in meinen quads) Recht? Vor a ...
10.04.2012, 05:24:34
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Gefrieren die Kugeln für eine Frau?

Mein Mann hat Vereisung seine Eier (Hoden) und hat gesehen, einige Gewinne. Er sagt, dass er gewonnen 10 lbs. auf seine Bank-oder mehr innerhalb von einer Woche durch Vereisung seine Bälle Alltag. Ich bin eine Frau und Frage mich, ob es eine Gleichwertigkeit dieser für Frauen, oder eine ähnliche Möglichkeit, wo die Vereisung der Gonaden kann uns zugute kommen. Durch "Vereisung" ich meine, Tauchen Sie Sie in ein Glas mit Eis-Wasser für 10-20 Minuten am Tag. Wie können Frauen erhalten den gleichen nutzen von diesem als Männer? ...
22.07.2019, 01:57:40
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Hat eine hohe Protein-Aufnahme unterstützt den Abbau von Körperfett?

Folgendes Szenario: Männlich, 180cm groß, 80kg will, um den unteren Körper Fett. Sitzt die meiste Zeit vor einem pc Will Fett verlieren, bevor Sie den Aufbau von Muskeln Begonnen workouts: 3 Tage die Woche Gewichtheben für 45min, anschließend 45min cardio jeden zweiten Tag 45 min cardio Nun habe ich gelesen, dass eine hohe Proteinzufuhr von 2-2,5 g pro kg Gewicht, wäre schützen die Muskeln verwendet werden, die als protein-Quelle und die hohe Aufnahme von protein erhöhen würde metabloism unterstützen den Abbau vo ...
20.06.2017, 17:37:33
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Hohe Testosteron kann aber nicht muskulös oder leicht verarscht?

Ich begann auf einer langen Reise von fast krankhaft fettleibig mit einem test rund 320 ng/dl an, wo ich jetzt bin -- lean, 13-14% Körperfett und test aufgenommen bei 800-die höchste jemals Rekord für mich in den frühen Morgenstunden. Ich habe bemerkt, null Unterschied von 320 und 800, wenn es um den Muskelaufbau. Zum Beispiel Gewichtheben auf einem niedrigen test-level zeigte den gleichen Zeitrahmen und die Gewinne, wie Sie jetzt mit einer höheren. Ich Training religiös und alles richtig machen-aber ich Muskeln aufbauen quälend langsam-weniger al ...
12.12.2012, 21:47:57
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Ich schwitze beim anheben?

Ich Hebe für einen hr. und eine halbe jeden zweiten Tag... ich habe bemerkt, dass wenn ich weiter in(nach 1 STD. anheben ich bin ins Schwitzen...) mein Gesicht wird rot und ich schwitze. Sollte dies auftreten, mit gewichten? Ich dachte, es war nur cardio. ...
09.11.2017, 06:21:33
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Rotatorenmanschette Übung im Rahmen Einer 5-Tages-Training

Ich entschuldige mich, wenn dies bereits eine Antwort, aber die verwelken Fragen, die alle etwas anders zu sein Schienen, so werde ich give it a shot hier und sehen, was ich bekomme. Derzeit habe ich eine fünf-Tage-work-out-plan wie folgt einrichten: Beine / abs Brust Zurück/abs Schultern/abs Arme Ich habe auch eine Art von Verletzung der Rotatorenmanschette hat, blieb für eine Weile. Ich weiß nicht, was es begonnen - aber der Schmerz ist ziemlich nahe konstant, und reicht von fast nicht existent bis viel ...
17.12.2014, 07:00:14
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Die Aufrechterhaltung Handgelenk Flexibilität während der Arbeit an Handgelenk Stärke

Ich habe eine SportGrips SideWinder Handgelenk Trainingsgerät (Sportster Modell), dass Lauren aus dem CHAOS-team war freundlich genug, zu senden, zu mir. Ich begann es vor ein paar Tagen und bin nach diesem workout-routine , die auf Ihre website, die besteht aus: Tag 1: 20 Wiederholungen mit leichtem Widerstand, ruht dann für 1 Tag. Tag 2: wie Tag 1. 3. Tag: 10 bis 20 Wiederholungen mit schweren Widerstand. Die routine sagt dann ändern die Ordnung, um zu verhindern, dass ein plateau. Ich habe nur getan, übungen mit dem horizontalen ...
22.08.2015, 23:05:48
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