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Nicht Essen, Fett reduzieren und meine Chancen dick zu werden?

Wenn ich nicht Fett Essen, und Essen nur andere Dinge, zum Beispiel Eiweiß und Vitamine, dann tut das verringert meine Chancen, dick zu werden? In anderen Worten, ich werde nie Fett, auch wenn ich nicht die übung zu machen? ...
15.03.2014, 21:48:22
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Wie strukturiert man eine hohe Intensität Intervall-training (HIIT) - Programm?

Ich habe einige gute Dinge über die hohe Intensität Intervall-training (HIIT) Programme, und wollte, zu geben versuchen. Das problem ist, ich weiß nicht, wie die Struktur funktioniert, so kann ich nicht bauen, man Brauch meine eigenen Bedürfnisse. Ist es eine standard-Struktur oder überlegungen, die ich berücksichtigen sollte beim erstellen einer benutzerdefinierten HIIT routine? Gibt es irgendwelche beliebt oder gut getestet Programmen, die ich nehmen inspiration aus? ...
08.06.2010, 18:02:26
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Macht Fett tatsächlich "hart" oder ist es etwas anderes?

Ich lese über die subkutane und viszerale Fett, und ich verstehe, es ist das letztere, das ist hart (und deshalb nicht wirklich wahrgenommen werden von einer person durch die Berührung und das Gefühl, etwa auf der Haut, nehme ich an). Aber meine Frage ergibt sich aus meiner Wahrnehmung, dass mein Bauch Fett ist sehr offensichtlich "Härten" in den vergangenen Wochen. Ich weiß nicht, ob es ist das Fett eigentlich Härten, oder einige andere Phänomen, aber ich wollte wissen, ob subkutanes Fett WIRKLICH härtet? Ich lese an einigen ste ...
04.11.2012, 10:11:29
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Aerobic-übungen: Aktualisierungen oder Kommentare zu den Cooper-Methode?

Ich lese ein Buch veröffentlicht, in den 80er Jahren (von Kenneth Cooper, MD), Aerobic, in denen Dr. Cooper schlägt vor, ein Weg, um fit zu werden, ohne die Gefahr einer Herz-Kreislauf-Gesundheit. Er entwickelte ein Punktesystem der übung auf der Grundlage einer fitness-Ebene (zunächst dadurch bestimmt, wie viel Abstand kann man laufen in 12min, Cooper s 12-min-test) und Wahl von Bewegung (walking, laufen, schwimmen, etc.). Für diejenigen, die in der ersten Ebene (nicht fit), zum Beispiel, er eine ...
17.03.2010, 13:45:59
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Wie komme ich wieder in übung, nach einer Krankheit

Ich verwendet, um zu trainieren ein paar mal die Woche nur cardio, wie laufen oder Radfahren, so war ich in anständiger Form. Ich habe dann versucht, mit dem Rad zur Arbeit, wenn mein Auto kaputt (etwa 8 Meilen von Fahrspuren). Etwa auf halber Strecke bekam ich plötzlich krank, verlor alle meine Kraft, fing an zu werfen usw. Ich hatte eine Art von Kontraktion in den Muskeln in meinem Kopf, die Ermittlungen sind noch im Gange, für das, was geschah. Aber Nein, ich habe keine Kraft mehr, ich kann nicht laufen ...
06.11.2015, 17:52:14
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Kann das hinzufügen einer Gewichtsweste verbessert den Fettabbau?

Es ist die Zeit des Jahres wieder, wenn ich am abnehmen (Körperfett reduzieren %) zu zeigen, meine harte Arbeit. Ich bin auf der Suche nach einer effektiven Weg zur Erhöhung meiner Kalorien verbrennen, während einer routine. Ich nahm ein 40 PFD Gewicht Weste für Weihnachten und ich wollte wissen, ob das hinzufügen der Weste wird helfen, erhöhen die Geschwindigkeit, mit der Kalorien verbrannt werden, während walking/running, cardio, etc. Meine Frage ist, wird das hinzufügen des Gewichts Weste zu meiner routine Hilfe in der Verringerung der insgesamt Körperfett % ...
12.05.2018, 10:03:09
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recovery Woche zwischen 2 anspruchsvollen Programmen

Das ist jetzt schon fast 2 Monate, dass ich angefangen habe einen Körper bauen routine, die mir gute Ergebnisse (das ist, warum ich beschlossen, Sie zu verlängern, bis jetzt). Das Programm ist volume-basiert, ein typisches 4 Tage / Woche mit 6-10 Wiederholungen / set, allerdings habe ich wirklich alles geben, was ich kann, und ich don ' T skip leg day, Euphemismus innen. Meine Frage ist folgende: als Zwischenprodukt in der Disziplin, was ist die Art der recovery-Woche würden Sie mir empfehlen? Ich beginne ein weiteres Programm, das intensiv sein werden, als ...
18.08.2018, 22:05:01
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Wie bereiten Sie sich, bevor Sie beginnen, führen Sie regelmäßig?

Ich bin 22 Jahre alt, wiegt 80 kg und 5' 7" (170 cm) in der Höhe. Ich habe einen Bauch wie ein riesiger basketball, für die Leute über mich lustig machen. Ich war nicht immer so. Früher war ich SEHR schlank und Dünn, bis ich 18 war. Dann nahmen die Dinge eine dramatische Wendung und ich war auf Psychopharmaka für zwei Jahre. Während dieser Zeit wurde ich, was bin ich heute. Ich habe ein Fahrrad und ich habe angefangen zu Reiten und es fühlt sich großartig an. Ich habe mehr Energie und ich fühle mich nicht wie ein Riesen-Faultier, die ...
16.05.2013, 13:54:03
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Verletzte Rippe und Schmerzlinderung

Verletzt (nicht gebrochen) Rippe Schmerzen, für 3 Wochen oder mehr. Freunde, Arzt-und einige online-material schlagen vor, einige paracetamol-basierte Schmerzmittel, e.g http://en.wikipedia.org/wiki/Panadol Erste Hilfe ist Ruhe, Eis und leichte Kompression. Langfristige Behandlung umfasst rest, support rund um den Brustkorb, Schmerzen Medikamente, und eine allmähliche Rückkehr zu trainieren. (Quelle) Meine Frage ist, wird Schmerzlinderung tatsächlich Hilfe für eine schnellere Genesung? Oder werden Sie einfach machen, mich besser zu fühlen während der Tage der ...
01.03.2019, 18:02:08
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Ernährung aus dem Gleichgewicht

Jeden Tag fahre ich 20km zur Arbeit mit meinem Fahrrad. Dann, wenn meine Arbeit getan ist ich diese 20km wieder. Ich mache Kampfsport 2 mal die Woche und versuchen Sie, 4 power-workouts in der Woche zu gewinnen einige Muskeln. Ich habe immer noch wiegt 84kg und ich bin 1.70 m. Mein Hauptproblem ist, dass ich scheine unfähig zu sein, um ein gutes Essen Gleichgewicht, das macht mich fühlen allright. Meine Hauptprobleme sind: Ich habe mein Frühstück 10 Minuten bevor ich anfange zu Biken und mein Körper fühlt sich "leer" - was meinen Sie zu haben, ...
03.01.2018, 22:12:40
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Was ist eine gute Kraft im Oberkörper routine für einen Radfahrer

Ich habe vorher die Start-Stärke-Programm, das Wert legt auf die Verbindung der übungen mit einem unteren Körper zu konzentrieren. Vor kurzem habe ich begonnen, pendeln zur Arbeit an meinem Fahrrad, und mein Arbeitsweg beinhaltet einen steilen Hügel zu klettern, die am Ende des Tages. Nach der, die, das Letzte, was ich tun möchte, ist Kniebeugen. Mein Unterkörper und core genügend Training, so möchte ich dieses Kompliment mit Oberkörper-Krafttraining. Ich habe einstellbare Kurzhanteln und genug Fitness-Erfahrung zu trainieren mich. Meine Frage ist, was ist ein ...
29.09.2011, 11:07:59
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Immer bereit für die Arbeit im freien als knowledge-worker

Ich werde gehen auf eine Reise in über einem Jahr, ist zu verlangen, dass Sie einige ziemlich schwere körperliche Arbeit. Letzte mal ging ich, ich dachte, ich war in Recht anständiger Form, und immer noch rund geklopft. Diesmal möchte ich besser vorbereitet sein. Problem ist nur ich bin nicht super toll zu Begehen, um ein "workout". Hier also meine Frage: wie haben Sie bekommen über den Berg zu bekommen, angefangen zu bauen, eine Gewohnheit, zu arbeiten, aus? Dinge, die ich betrachtet habe: Millimeterpapier, ein Ziel setzen und ve ...
07.07.2010, 20:33:41
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Wenn nicht musclar Atrophie stattfinden?

Sowohl mein Vater als auch meine Großväter haben ziemlich große muskulösen Rahmen. Aber Sie haben nicht geklappt, da waren Sie viel jünger. Wie ist es möglich für Sie zu halten Muskelmasse ohne Training? Ist das Ausmaß der Muskelatrophie verschiedenen in jeder? Könnte es genetisch bedingt sein? Hinweis: Mit Ausnahme der Hof-Arbeit und gelegentlich bewegen schwerer Gegenstände sind Sie meist sesshaft. ...
25.02.2011, 14:04:46
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Knie Steifigkeit und Schmerzen

Ich mache Crossfit WOD ' s 5 mal in der Woche. Nach dem ausführen eines Tages mit zwei 20-lb-med-Bälle, mein Rechtes Knie wurde sehr steif am nächsten Tag. Es ist schon über 3 Wochen und die Steifigkeit hat nicht abgenommen. Ich bin immer noch dabei, aber versuchen zu vermeiden, Kniebeugen und ich noch nicht ausgeführt haben. Ich habe icing mein Knie, erhebt es, wenn ich kann, und trägt einen Verband. Ich bin mir nicht sicher, was als Nächstes zu tun ist. Ich bin eine 45 Jahre alte Frau in guter Form. ...
21.05.2016, 10:01:15
27

Verbrannt nur 225 cals in 25 Minuten cardio. Ist es weniger oder nicht geeignet ist für ein 5 Meter 114 Pfund Mädchen?

Ich habe nur cardio-Training im Fitnessstudio heute: 10 Minuten Steigung zu Fuß mit 5,8 km / h mit Steigung 4 - 50 cals 8 min wiederholen der gleichen Neigung zu Fuß - 50 cals cross-trainer an Intensität 2 für 12 Minuten - 100 cals Fahrrad an Intensität 4 für 5 Minuten - 25 cals Die verbrannten Kalorien kam heraus, 225-cals. Am Ende fühlte ich mich müde. Allerdings bin ich nicht wirklich zufrieden mit der Menge der verbrannten Kalorien. Ist es in Ordnung oder weniger als das, was ich soll? Ich arbeite ...
09.09.2014, 01:47:10
26

Schwielen unter großen Zehe

Ich habe mir vor kurzem eingeschaltet, um vibram five fingers und begann mit der Entwicklung von Schwielen unter meinem großen Zeh. Ist das normal oder ist mein Streik falsch? ...
26.04.2015, 18:58:22
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Was ist der beste Weg, um ein Licht der Nacht laufen?

Ich bin schnell zu bewegen, um das Land und, wie es fast British winter time, ich bin ein wenig besorgt, dass meine Regelung wird stark beeinträchtigt durch das fehlen von Straßenbeleuchtung. Ich überlege meine Optionen, aber haben gekämpft, um zu finden, die eine maßgebliche Meinung zu dem Thema. ...
01.02.2010, 21:43:37
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Was ist der deal mit den 'inneren' und 'äußeren' Bauchmuskeln?

Ich habe eine Fragen über das, was die abdominal-Muskeln, die ich eigentlich haben, und was Sie tun. Auf der einen Seite, ich höre oft über die Unterscheidung zwischen äußeren und inneren Bauchmuskeln: Die äußeren Bauchmuskeln sind hauptsächlich gearbeitet, indem Sie crunches, die inneren, durch übungen wie der Planke oder auf dem Rücken liegend und langsam heben diejenigen gestreckten Beinen den Boden berührt. Ich fühle einen markanten Unterschied zwischen jenen, die übungen (das heißt, ich kann tun, eine angemessene Menge von crunches, aber nicht Vor ...
21.12.2016, 09:04:33
34

Rotes Fleisch das Krebsrisiko nach dem entfernen der adipositas das Krebsrisiko

Während der Lektüre eine Menge von uncited oder schlecht zitiert populärwissenschaftliche Literatur, stieß ich auf die Behauptung, dass der Konsum von rotem Fleisch erhöht das Risiko von Krebs. Sagte Literatur behauptet auch in scheinbar unzusammenhängenden Artikel, dass Fett erhöht das Risiko von Krebs. Es ist nicht wirklich weit hergeholt zu vermuten, dass Menschen, die overindulge auf rotes Fleisch könnte auch Fett sein. Und es wäre vielleicht ganz sinnvoll, zu vermuten, dass eine Menge von diese Leute Essen auch zu viel Acrylamid durch die Pommes-Frites servie ...
06.08.2018, 23:15:06
25

Wie werden die Sätze gebildet, in den Magen?

Sind die packs die anfangs in den Körper oder wird es gebildet durch übung?Wenn ja, wie wird es gebildet? ...
01.08.2011, 06:17:09
30

Gibt es trotzdem, können Sie sich erholen Muskel-Masse, die Sie verloren haben, die durch unsachgemäße Diät?

Ich habe mir vor kurzem experimentierte mit low-carbing, Kalorienreduktion und Fasten. Ich denke, dass ich es versaut den vergangenen zwei Wochen verloren haben und die meisten der Muskelmasse Ive gewonnen. Ich bin ein Neuling, begann sich in Kalorienzählen, Makronährstoff-Partitionierung, Fasten und Gewicht heben (mit starting strength) im Oktober 2013. Ive Masse gewonnen und verloren einige durch meine fehlerhafte Diät-Schemata. Ich neigte dazu, binge auf einige Tage, dann fallen für 40 Stunden da ...
18.07.2017, 06:52:15
40

Was zu trinken, während einen triathlon

Ich mache meinen ersten triathlon und ich Frage mich, was in meine Flasche Wasser während der Fahrradtour. Die Menschen werden mit aushändigung nur Wasser während des Laufs. Es ist an diesem Wochenende 1500m Schwimmen, 40km Zyklus, 10km-Lauf. Ich bin Dünn und Gewicht 132 kg. EDIT: für die Menschen, die sagen verwenden Sie, was ich benutze in der Ausbildung, wie funktioniert das überhaupt Sinn? Ich glaube nicht, führen Sie einen vollständigen triathlon jeder Trainingseinheit, so dass die Bedürfnisse unterschiedlich sind. Es w ...
23.07.2010, 00:22:25
40

Was sind die Risiken tragen Knöchel GEWICHTE während der normalen Aktivität?

In dieser Frage gibt es einige Diskussionen über die Wirkung der das tragen Knöchel GEWICHTE den ganzen Tag. Einige Antworten gehen auch gesundheitliche Risiken, leider ohne Quellen zu zitieren. Was sind die Risiken beim tragen Knöchel GEWICHTE während "normale" Aktivitäten wie Wandern, unter Treppe, zu Fuß einige mehr, an einem Schreibtisch sitzen? ...
21.03.2017, 23:30:06
37

wie zu beheben forward-Hals-Haltung?

Ich bin "software-Programmierer". Ich habe vor kurzem bemerkt, dass ich Opfer von forward-Hals-Haltung. Ich weiß, dass mein computer realated job ist der Grund dafür. Ich bin versucht zu korrigieren meine Haltung. aber dabei habe ich das Gefühl mehr Schmerzen im Hals-und Nacken-Muskeln. Bitte helfen Sie mir ...
29.01.2017, 01:55:03
34

Müdigkeit nach einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen, egal, was das Gewicht!

Ich habe bemerkt, dass ich Müdigkeit und entwickeln eine geschwollene oder "enge" Gefühl in meinen Muskeln zu tun, zu viele Wiederholungen. Die Menge der Wiederholungen definiert als "zu viele" ist über-über 5. Ich merke, dass auch wenn ich nur Kniebeugen ohne Gewicht (nur mein Körpergewicht), habe ich den gleichen Effekt ... Dichtheit, geschwollen, Gefühl, Müdigkeit, und in der Regel DOMS, wenn ich weiterhin in Sätzen, wie diesem. Was ich wissen will ist: warum ist das so? Ich meine, ich neigen dazu, fast immer i ...
29.11.2017, 02:51:09
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Was ist die Wirkung von Alkohol auf den Körper?

Was sind die Auswirkungen auf den Körper durch Alkohol? Sollte ich Sie einfach betrachten Sie es als ein Kohlenhydrat in meiner Makros oder ist es anders (schlechter?) als, die? Ich habe bodybuilding für ein Jahr und eine Hälfte, und ich habe nicht verloren, da, aber vielleicht dieses Wochenende werde ich. Ich möchte wissen, wie viel ich verbrauchen kann, ohne meine Gewinne zu viel. ...
04.12.2017, 02:43:22
36

Ist es ok nur zufällig jemanden Fragen, um vor Ort mir?

Ich habe seit Start Kraft für ein paar Wochen jetzt und habe einen Freund, der trainiert mich in der Technik und entdecken Sie mich auf der Bank drücken. Diese Letzte Trainingseinheit hatte er nicht die Tonhöhe. Während ich bin sicher, dass das meine Technik ist gut genug, um Zug auf meinen eigenen, ich war nicht so sicher über Bankdrücken ohne spotter und nicht wirklich wissen, ob es OK ist, jemanden zu bitten, die zufällig in der Nähe, um mir eine hand. Gestern fragte ich einen der Fitnessstudio-Mitarbeiter und organisierten Sie jema ...
13.04.2013, 01:52:15
40

Die Häufigkeit des Trainings

Tut 10 mal 10 pull-ups während ~1 Stunde 5-6 mal die Woche zu oft? Ist es gut für das halten der aktuellen Muskel-Niveau, kombiniert mit der richtigen Ernährung? Ist es notwendig, um Gewicht zu wachsen Muskeln? Was wird Abnehmender Häufigkeit und die Erhöhung der Menge pro übung ändern? ...
21.05.2015, 13:10:36
32

Was ist der Beste Weg, um Fett zu Verlieren und Halten Muskel?

Ich habe durch unzählige Arten workout-Routinen, Diät-Pläne, entgiftet und funktioniert. Die beste Art von Training, die ich verwendet habe, ist Cross-Training und ich bin auf low-carb, high-protein, hohe Faser, hohe vitamin-und mineral-Diät. Ich weiß, ich bin an richtige und gesunde Routinen da bin ich auch ausgebildet in Biologie und ein bisschen von Ernährung. Aber irgendwie, ich weiß nicht immer scheinen, um Vergangenheit zu einem gewissen Anteil Fett und dann habe ich eine Wand schlagen. Gibt ...
20.03.2015, 04:06:57
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Wie kann ich tun, pull-ups zu Hause?

So, hier ist das Ding: ich bin auf eine situation, in der ich kann nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Allerdings habe ich immer Noch wollen / brauchen, zu tun, einige pull-ups. Wie kann ich es zu Hause tun, ohne etwas zu kaufen? Ich habe bereits versucht, es zu Tun auf einer Plattform oberhalb der Treppe, aber es nicht geben mir einen guten halt. ...
13.10.2010, 02:40:53
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Intelligent/Optimal Übung Routinen (Quellen und Informationen)

Ich bin auf der Suche nach Quellen, wo ich Informationen über design von übung Routinen, insbesondere Informationen, die hat gute wissenschaftliche Rückendeckung. Mein oberstes Ziel ist die Gestaltung einer übung routine, die eine aerobe Komponente, die darauf abzielen, das mein Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer Potenzial als auch als ein Kraft - /power-Komponente. Bisher habe ich trainiert, so dass ich Folgen einem 10-Tage Zyklus, jeder andere Tag, den ich laufen 30 Minuten, und auf den angrenzenden Tagen ich Gewicht heben, abwechse ...
17.05.2013, 03:44:09
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Yoga in Socken

Yoga tut in regelmäßigen Socken okay? Sind die yoga-Zehensocken besser, gleich oder schlechter als beim yoga barfuß? Nur ein wenig hintergrund: ich werde bald beginnen, einen yoga-Kurs bei meinem örtlichen Fitness-Studio, aber ich bin ein bisschen beschämt, weil meine Füße. ...
16.07.2018, 20:42:22
38

Treppensteigen

Gibt es eine negative Seite zu klettern Treppe als übung? Es ist eine sehr praktische und schnelle übung, um mein Herz pumpt stark jeden Tag. (30 Etagen) ich benutze den Aufzug herunter zu kommen, vermeiden Sie übermäßigen Verschleiß der Gelenke. ...
08.06.2010, 01:41:35
35

vitamin-D-Ergänzung

Wenn ich nehmen Sie ein multivitamin, gibt es einen nutzen für die Einnahme einer Ergänzung von einem bestimmten vitamin (ex. Vitamin D)? Im winter habe ich gelesen, die Einnahme von Vitamin D hilft mehr Energie geben. Ich finde mich immer müde und niedergeschlagen in den Wintermonaten. ...
25.01.2018, 03:49:35
33

Immer dicker mit Krafttraining

Ich bin eine 32 Jahre alte Frau, die begann Krafttraining etwa 1 Monat nachdem ich viele cardio-Arbeit. Ich genieße es sehr und bin Gebäude das Gewicht langsam jede Woche. Ich bin auch versucht zu bewegen, um eine gesündere Ernährung zu ergänzen das Training. Ich nehme an, ich habe ein paar Fragen. 1) Mit der Diät habe ich begonnen, zu versuchen, protein-shakes nach dem Training, aber ich bin nicht sicher, ob dies sollte ein Ersatz für mein Frühstück, oder ob ich sollte mit beiden? Ein Beispiel für eine Tag- ...
31.03.2016, 17:17:15
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Kreuzheben bilden und einzelne Morphometrie

Ich bin ein Anfänger-lifter (weiblich) tun, Beginnend Stärke. Ich habe ein problem mit meine Kreuzheben form, dass ich denke, könnte teilweise in Zusammenhang mit einzelnen Morphometrie. Also, was passiert ist: ich, wie im Rippetoe ' s SS mit der bar im Mittelfuß. Ich nehme meinen Griff. Ich Biege mein Knie, bis meine Schienbeine berühren die Stange. Da ich (sehr) unverhältnismäßig lange thighbones im Vergleich zu der Länge der meinen Oberkörper und shin Knochen, dies stellt meine Hüften ziemlich niedrig, mein Rücken ...
18.03.2016, 19:05:28
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Nicht das verbrennen von Kalorien durch laufen, hängt nur von der Entfernung, und nicht die Geschwindigkeit?

So scheint es, Kalorien zu verbrennen durch joggen/laufen, hängt nur von der zurückgelegten Entfernung, und nicht die Geschwindigkeit. http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator Ist das richtig? Auch wenn ich lief die gleiche Strecke in der Hälfte der Zeit würde ich nur verbrennen gleiche Menge an Kalorien? Es scheint ein bisschen allzu simpel. ...
26.06.2010, 18:44:11
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Hat grüner Tee verursacht Gewichtsverlust oder andere Nebenwirkungen?

Ich bin eine 26 jährige schlanke person. Ich glaube, ich habe weniger Gewicht als die normalen Menschen der gleichen Altersgruppe. Ich weiß um den nutzen von grünem Tee zum abnehmen. Ich möchte Fragen, ob ich anfangen zu trinken grünen Tee, wird es zu reduzieren, mein Gewicht? Und, kann es wirklich dazu führen, eine andere Nebenwirkungen wie Säure und Eisen-Mangel? ...
11.07.2015, 19:33:38
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Wo bekomme ich Informationen über Ernährung, über Essen?

Ich bin plannign über so eine app, die verwendet Ernährungs-Informationen über das Essen, aber die Suche nach guten und zuverlässigen Quellen im Internet nach es erweist sich als eine Herausforderung sein. Jede website zeigt unterschiedliche Werte an Proteinen, Fasern, Vitaminen und Mineralien für die gleichen Früchte (zum Beispiel oder Bananen) und eine website, die ich, obwohl ich verwenden könnte (FDA) hat keine solche Informationen. Ich bin auf der Suche nach einer zuverlässigen Quelle, die mit dieser Art von ...
04.09.2012, 21:47:04
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Kann nicht mehr als ~1700 ft

Also ich bin versuchen, um in besser in Form, wer nicht? Und von dem, was ich gesehen habe, eine Kombination aus aerobic-training und Krafttraining ist der beste Weg, es zu tun -, übungs-Weise. Auch von dem, was ich gelesen habe bei einigen Artikeln(http://www.nerdfitness.com/blog/2010/02/01/what-burns-more-calories-cardio-intervals-or-weight-training/ zum Beispiel), sollte es möglich sein zu tun, aerobic-training für längere Intervalle von Zeit, und häufiger, als Krafttraining, das ist vielleicht seine wichtigste Verkaufsargument, soweit fitness geht. Ich könnte ...
17.02.2019, 19:13:05
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Wie zuverlässig ist diese Studie für die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Kalorien verbrannt?

Ich spreche speziell über ein Papier namens Vorhersage des Energieverbrauchs von Herzfrequenz-überwachung während der submaximalen übung. Es besagt, dass innerhalb der engen Bereich von 90-150 bpm, es ist eine lineare Korrelation zwischen Herzfrequenz und Kalorien verbrannt wie folgt: EE = -59.3954 + gender x (-36.3781 + 0.271 x Alter + 0.394 x Gewicht + 0.404 V[O. sub.2max] + 0.634 x Herzfrequenz) + (1 - Geschlecht) x (0.274 x Alter + 0.103 x Gewicht + 0.380 x V[O. sub.2max] + 0.450 x Herzfrequenz) Allerdings habe ich meine Zweife ...
10.05.2011, 17:17:30
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Hat eine hohe Protein-Aufnahme unterstützt den Abbau von Körperfett?

Folgendes Szenario: Männlich, 180cm groß, 80kg will, um den unteren Körper Fett. Sitzt die meiste Zeit vor einem pc Will Fett verlieren, bevor Sie den Aufbau von Muskeln Begonnen workouts: 3 Tage die Woche Gewichtheben für 45min, anschließend 45min cardio jeden zweiten Tag 45 min cardio Nun habe ich gelesen, dass eine hohe Proteinzufuhr von 2-2,5 g pro kg Gewicht, wäre schützen die Muskeln verwendet werden, die als protein-Quelle und die hohe Aufnahme von protein erhöhen würde metabloism unterstützen den Abbau vo ...
20.06.2017, 17:37:33
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Kann nicht, Gewicht zu verlieren

für die letzten 2 Monate, ich habe das Radfahren für etwa 2 mal pro Woche und Essen ein bisschen weniger. Letzten Monat habe ich trainiert(Lesen, Radfahren, joggen oder Wandern) für etwa 3 - 4 mal in der Woche und für die letzten zwei Monate habe ich trainiert 5 mal die Woche. Ich übung für mindestens eine Stunde. Ich auch trinken etwa 2,5 - 3 Liter Wasser täglich. Für das Frühstück, ich in der Regel trinken Sie ein protein-shake bei etwa 6 Uhr. Dann, gegen 9 Uhr esse ich eine portion Melone oder Wassermelone. Ich trinke schwarzen Kaffee in der früh. Dann um etw ...
03.01.2012, 00:18:06
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Verbrauchten Kalorien an Trainingstagen vs. off-Tage

Ich habe gelesen, dieser post, aber ich bin noch ein bisschen verwirrt. Wenn mein Grundumsatz ist ungefähr 2500 Kalorien und ich bin auf der Suche, um Gewicht zu verlieren, indem Sie mit einem kalorischen Defizit und 3500/Woche Defizit-Ziel, sollte ich erhöhen die Anzahl der verbrauchten Kalorien an den Tagen, die ich trainieren? Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus: Montag: Ganzkörper Dienstag: cardio Mittwoch: Ganzkörper Donnerstag: off Freitag: Ganzkörper Samstag: off Sonntag: off Sollte mein Kalorienverbrauch so Aussehen: Montag: 2500 Kalorien Dienstag: 250 ...
17.05.2019, 19:41:50
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Womans Bauch Fragen

Ich habe 2 Kinder, die weder vor kurzem. Meine 2. Schwangerschaft verursacht extreme Gewichtszunahme und starke Dehnungsstreifen auf den unteren Teil von meinem Bauch, zwischen Nabel n Schambein und zwischen beiden Hüften mit den am meisten schwere diejenigen, die am nächsten an der Unterseite n den Seiten. Ich verlor das zusätzliche Gewicht und mein Bauch nie wieder zu suchen, normal. Ich persönlich denke, dass es ist, weil der gestreckten Haut, obwohl einige "fitness-buff" Freunde von mir sagen, es ist nicht möglich, ni ...
19.12.2015, 15:07:32
40

Ich schwitze beim anheben?

Ich Hebe für einen hr. und eine halbe jeden zweiten Tag... ich habe bemerkt, dass wenn ich weiter in(nach 1 STD. anheben ich bin ins Schwitzen...) mein Gesicht wird rot und ich schwitze. Sollte dies auftreten, mit gewichten? Ich dachte, es war nur cardio. ...
09.11.2017, 06:21:33
28

Sind Langhanteln wirklich günstiger als Hanteln?

Viele erfahrene bodybuilder, der eine wird behaupten, dass Hanteln sind weniger vorteilhaft und für höhere reps und die Langhanteln sind das, was wirklich wichtig ist... Ist das wahr? ...
05.07.2010, 18:34:32
27

Was sind die Vorteile der Ausführung der vollständigen Bewegung der übung, die im Gegensatz zu halten es Teil des Weges durch?

Um zu klären, gebe ich einige Beispiele, was ich meine mit "holding": Sagen, wenn man das tut, eine situp, Sie können halten Sie die position einen Teil des Weges durch und dann einfach dort bleiben und es wird trainieren Sie Ihre Muskeln. Ein weiteres Beispiel ist das halten einer Hantel, horizontal, oder wenn Sie eine Kinn-up, so dass Ihre Bizeps sind etwa horizontal und dann nur halten diese position. Macht ausüben, wie dies schlimm? Warum ist es nicht empfohlen, dies zu tun über tun die ganze Bewe ...
13.12.2012, 06:29:22
31

Wie kann ich verhindern, dass ein Bandscheibenvorfall?

Ich ging zu einem massage/body-Therapie, während auf Urlaub für eine massage und wurde gesagt, von dem Kerl, ich habe die Anfänge von einem Bandscheibenvorfall. Sie nicht Englisch sprechen sehr gut, aber ich glaube, Sie sagte, es war entweder der c6 oder c7, wenn das einen Unterschied macht. Was kann ich tun, um zu verhindern, dass die Festplatte vor dem Herausrutschen? Vor kurzem habe ich begonnen, das zu tun Gewichtheben regelmäßig (Bankdrücken, Rudern und Kreuzheben). Sollte ich aufhören diese, vor allem das Kreuzheben, da Sie mit dem ...
05.10.2011, 04:04:09
27

Wie benutzt man einen wobble-Brett für die Kräftigung der core-Muskeln

Ich kaufte mir ein wobble-Brett für die Kräftigung der core-Muskulatur, ich glaube, mir schwach zu sein, auf der Grundlage, dass ich leiden unter Rückenschmerzen, find sit-ups schwierig, etcetera. Aber nachdem es gekauft ich finde es kommt nicht mit jeder Dokumentation und internet-Recherchen zeigen, dass es hauptsächliche Verwendung ist für die Verbesserung der Knöchel Stärke. Nur steht auf, es scheint sich zu engagieren, meinen Kern und ist nicht einfach, aber überschaubar, aber ich bin auf der Suche nach ...
08.08.2010, 03:43:22
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Vorteile der zunehmenden Laufband elevation beim laufen?

Letzte Woche war ich in der Lage zu laufen auf einem Laufband für 2 km bei einer Konstanten Geschwindigkeit von 6,0 (die eine 10-Minuten-Meile Tempo) auf eine avg-Erhöhung von 3 (ich begann am 4 und gefallen, so bekam ich mehr und mehr müde). Heute war ich in der Lage zu laufen 2 Meilen in Konstanten 6.0 und avg 4.0 (fing ich bei 4.0 und hielt bei 4.0 elevation). Das bedeutet also, dass alles andere konstant (d.h. dieselbe Menge von Flexibilität, Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer), die ich gewann, nur Kraftausdauer (in meinen quads) Recht? Vor a ...
10.04.2012, 05:24:34
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Ist Protein-Pulver, die notwendig für die Gewichtsabnahme?

Letzte Woche kam ich in ein Fitness-Studio für Gewicht-Verlust. Auf der ersten Woche, mein Lehrer gab mir ein Training, Zyklus von 15 min Laufband, 15 min von afx, 15 min Radfahren, sit-ups und seitliche Ausfallschritte. Und plötzlich dieser Woche er weist mich zu tun, Bank-Pressen mit 5 kg, auch Kabel zucken und Kabel Trizeps mit 15 kg. In diesen workouts, meine linke hand ist viel schwächer als meine Rechte. Mein Lehrer ist darauf hindeutet, protein-Pulver. Ist dies notwendig oder kann ich das nicht mit der normalen Ernährung? ...
21.01.2019, 10:17:45
28

Tun, push-ups bauen/erhöhen Masse?

Ich habe 300 push-ups pro Tag für die letzten paar Monate zu meiner routine. Ist dies der Muskelaufbau? ...
05.09.2013, 23:02:33
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Wie finde ich ein Training / jogging-Pfad Schwierigkeit?

Ich bin daran interessiert, ausgehend joggen. Ich Lebe in Kalifornien (das nördliche Kalifornien und gelegentlich südlichen CA). Gibt es irgendwelche Quellen / websites, die zu identifizieren und zu kategorisieren, lokale Trainings-und jogging-Strecken durch die Schwierigkeit, wie Länge der Strecke, die Neigung und die Oberfläche? Gibt es standardisierte Metriken für diese Merkmale? ...
11.12.2016, 16:37:42
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Ich brauche Hilfe, eine Diät zu machen / Mahlzeit plan für [Übung Regime], um Gewicht zu verlieren. Was muss ich tun?

Ich habe die Allgemeinen fitness-Ziele: Niedrigere Ruhe-Herzfrequenz, niedrigen Körperfett-Prozentsatz, guter BMI, gesunde Haut usw. Wie Plane meine Ernährung zu erreichen, dies kombiniert mit meiner Allgemeinen fitness-übung regime Cardio + Gewichtheben + Sport (3 mal die Woche)? ...
12.08.2014, 00:45:26
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Berechnen Kalorien verbrannt

Ich will berechnen Sie die Kalorien verbrannt durch eine person.Wenn ich die Größe ,Gewicht,Geschlecht,Entfernung Spaziergänge oder laufen.Gibt es irgendeine Formel, die mir helfen, berechnen Sie die Kalorien verbrannt, nur durch die oben genannten vier Faktoren. ...
27.08.2018, 04:32:39
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30 Minuten joggen genug für eine gute Menge von Zucker-Konsum?

Ich jogge am morgen, um 5 Tage in der Woche, von 6 bis 6.30. Ich joggen für etwa 1,3 Km und kehrt dann zu Fuß von dort. Auch verbrauche ich einige Zuckergehalt im Laufe des Tages, wie Tee (um 8 Uhr), Quark(Frühstück, 9 UHR), Kaffee mit Gebäck(bei 11 UHR und dann 4 Uhr), alle diese mit rund 1 bis 1,5 Teelöffel Zucker Hinzugefügt jeden. Möchte ich wissen, wenn ich genug zu tun, um zu kompensieren, meinen Zucker-Konsum? Danke! ...
20.07.2014, 01:00:38
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Verhindern, dass die hand Schmerzen während des Trainings

Ich habe vor kurzem begonnen, um Freude an der Arbeit aus. Aber meine Hände fühlen sich oft achey und ermüdet nach einem guten Training (hauptsächlich verwende ich verschiedene Hantel-übungen). Wie kann ich helfen, dies zu vermeiden? ...
25.03.2012, 16:35:33
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Wie zu optimieren, laufen und Krafttraining für die fitness?

Ich gehen in die Turnhalle am morgen (1 Stunde) und abends (<1 Stunde). Meine Ziele sind MUSKELAUFBAU, ERHÖHUNG der GRÖßE und PASSFORM. Da sowohl die Ausführung als auch das Gewicht sind ein wesentlicher Bestandteil jeder fitness-regime, ich will nicht, um loszuwerden, entweder von Ihnen. Meine Fitness-Studio-Zeitplan - Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps, Schulter, Beine (1 Muskelgruppe pro Tag, 6 Tage die Woche). Mein laufplan - Basic-running-übungen und warm-up, laufen die 2,5 km in 12 Minuten, vertikale Sprünge und post-running ...
27.08.2011, 20:28:41
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Gewichtheben stunts Wachstum?

Ich habe gerade streckte Sie bitten, Jungs, die Ideen auf Gewichtheben stunt Wachstum Mythos. Ich bin 15 Jahre alt und ich bin 5"7" hoch. Ich habe gearbeitet, seit letzten Monat, und ich verwende eine Kurzhantel in jeder Hand, die ist ein bisschen schwer für mich. Ich verwendet, um zu tun, Schulterdrücken und Bankdrücken, aber war gezwungen, ihn zu stoppen. So, ich minimiert mein Training, um die Grundlagen, und jetzt bin ich nur tun, push-ups, dips, hammer-curls und Kurzhantel-Bizeps-curls. Aber es gibt i ...
18.06.2018, 02:51:05
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